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    二十四節(jié)氣·雨水 | 好雨時(shí)節(jié)
    ，如何保持元?dú)鉂M滿?
    
        
    
            中醫(yī)推廣者
            2024-03-06 12:06:37
        
    

        
    
           
    指導(dǎo)專家：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)針灸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？浦魅巍∫讉ッ窀敝魅吾t(yī)師
    雨水，作為二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣
      ，標(biāo)志著大自然開(kāi)始從深冬的沉睡中蘇醒
    。隨著氣溫的逐漸回暖
    ，冰雪開(kāi)始消融
    ，降水量也日漸增多
    ，故得此名“雨水”。古籍《逸周書(shū)》中便詳細(xì)記載了如“鴻雁來(lái)”
    、“草木萌動(dòng)”等雨水節(jié)氣后的物候變化。
    在雨水期間
    ，人體新陳代謝也日趨活躍
    ，陽(yáng)氣開(kāi)始升騰，肝氣生發(fā)，會(huì)導(dǎo)致一些人中焦空虛
    ，尤其是小兒
    ，可能會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。因此
    ，雨水時(shí)節(jié)有“百草回生
    ，百病易發(fā)”的特點(diǎn)。在此時(shí)期
    ，人們可遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)
    、健脾祛濕”的養(yǎng)生原則來(lái)預(yù)防和治療疾病。
    ，如何保持元?dú)鉂M滿 .png" />
    中醫(yī)針灸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？浦魅我讉ッ窀敝魅吾t(yī)師將結(jié)合中醫(yī)理論和多年的臨床經(jīng)驗(yàn)為大家支招，在這個(gè)時(shí)節(jié)如何調(diào)整飲食
    、作息和鍛煉習(xí)慣
    ，以達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)健脾、祛濕防病的目的
    。
    春捂嚴(yán)防“倒春寒”
    雨水時(shí)節(jié)
    ，氣候反復(fù)無(wú)常，且常有嚴(yán)重的“倒春寒”現(xiàn)象
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！稊z生消息論》曰：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣
    ，老人氣弱骨疏體怯
    ，風(fēng)冷易傷膜里，時(shí)備夾衣
    ，溫暖易之
    ，一重減一熏，不可暴去
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！边@意味著在春季，不應(yīng)過(guò)早地脫去厚衣
    ，而應(yīng)隨著氣溫的波動(dòng)適時(shí)增減衣物
    。特別是對(duì)于老年群體，注重保暖顯得尤為重要
    。民間亦有“春捂秋凍
    ，不生雜病”之說(shuō)，強(qiáng)調(diào)了在春季保持適當(dāng)溫暖的重要性
    。由此可見(jiàn)
    ，在春寒料峭的時(shí)節(jié)
    ，我們還是要多穿衣，適當(dāng)捂一捂
    ，既是順應(yīng)陽(yáng)氣的需要
    ，也為了抵御時(shí)邪、預(yù)防疾病
    。
    那么
    ，春捂應(yīng)當(dāng)怎樣捂、捂哪里呢
    ？《老老恒言》為我們道出了答案：“春凍半泮
    ，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減
    ，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣
    。”同樣地
    ，醫(yī)圣孫思邈在《千金要方》也主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”
    。對(duì)于那些患有關(guān)節(jié)疼痛的人群來(lái)說(shuō)，春捂的重要性更是不言而喻
    ，更應(yīng)注重肩
    、腰、腿等關(guān)節(jié)部位的保暖
    ，防止寒濕之邪侵襲而引發(fā)疾病
    。
    肝旺脾弱當(dāng)調(diào)和
    春季對(duì)應(yīng)肝臟，肝氣旺盛且升發(fā)
    ，使人精神煥發(fā)
    。然而，若升發(fā)過(guò)度
    ，則可能引發(fā)面紅目赤
    、煩躁不安、急躁易怒等不良癥狀
    ；反之
    ，若肝氣郁結(jié)，又會(huì)導(dǎo)致人們陷入低落
    、抑郁的情緒中
    。因此，在春季
    ，養(yǎng)肝調(diào)肝成為養(yǎng)生的核心
      。
    肝氣的升發(fā)和郁結(jié)與個(gè)人情緒密切相關(guān)，保持樂(lè)觀積極
      、心境平和對(duì)于確保肝氣升發(fā)有度
    ，既不過(guò)亢也不郁結(jié)
    。此外，根據(jù)中醫(yī)五行理論
    ，肝克脾，春季肝旺而脾弱
    。脾弱可能影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作
    ，導(dǎo)致腹脹、腹痛等不適癥狀的出現(xiàn)
    。因此
    ，在雨水節(jié)氣，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注重補(bǔ)脾
    。
    甘味食物具有補(bǔ)脾的功效
    ，然而酸味食物入肝，其性收斂
    ，過(guò)多食用不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄
    ，甚至?xí)贡緛?lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害
    。故雨水時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)遵循“省酸增甘以養(yǎng)脾”的原則
    。適量攝入甘味食物，如山藥
    、大棗
    、胡蘿卜、芋頭
    、紅薯
    、土豆、南瓜
    、桂圓
    、栗子等，同時(shí)減少酸味食物的攝入
    ，如烏梅
    、酸梅等。此外
      ，應(yīng)避免過(guò)多食用生冷油膩之物
      ，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。粥是易消化的食物
      ，搭配以上食材熬制的粥
      ，對(duì)于調(diào)和脾胃、滋補(bǔ)身體具有良好效果
      。
    在雨水時(shí)節(jié)
      ，氣候逐漸回暖
      ，但風(fēng)多物燥，常會(huì)出現(xiàn)皮膚
      、口舌干燥
      ，嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此
      ，應(yīng)增加新鮮蔬菜與多汁水果的攝入
      ，以補(bǔ)充人體水分，滋補(bǔ)陰津
      。
    情緒管理不忽視
    雨水節(jié)氣應(yīng)重視情志養(yǎng)生
      。由于天氣變化不定，人們的情緒容易波動(dòng)
      ，從而引發(fā)精神抑郁
      、憂思不斷等表現(xiàn)，對(duì)身心健康造成較大的負(fù)面影響
      。特別是對(duì)于患有高血壓
      、心臟病、哮喘等慢性疾病人群
    ，這種影響更為明顯
    。中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾
    。也就是說(shuō)
    ，過(guò)度憂慮會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)
    。例如
    ，在進(jìn)食前與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或其他不愉快的事，往往會(huì)有 “氣飽了”的感覺(jué)
    ，若此時(shí)強(qiáng)制進(jìn)食
    ，很可能會(huì)產(chǎn)生惡心、嘔吐等癥狀
    。因?yàn)榈吐?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、?fù)面的情緒會(huì)抑制中樞神經(jīng)，使交感神經(jīng)興奮
    ，進(jìn)而導(dǎo)致各種消化液分泌減少
    ，以及消化系統(tǒng)肌肉活動(dòng)失調(diào)，從而降低食欲
    ，出現(xiàn)惡心
    、嘔吐等癥狀。
    因此
    ，雨水時(shí)節(jié)
    。我們應(yīng)努力調(diào)整心態(tài)
    ，保持心情恬淡、開(kāi)朗豁達(dá)
    、與人為善
    。遇到不順心的事情，不要鉆牛角尖
      ，及時(shí)擺脫負(fù)面情緒
      。肝臟喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態(tài)
      ，才能使肝氣平穩(wěn)，脾胃得以安寧
      。
    順天時(shí)
      ，晚睡早起
    這段時(shí)間白晝悄然拉長(zhǎng)，黑夜則逐漸縮短
      ，為順應(yīng)自然的節(jié)律變化
      ，人們應(yīng)當(dāng)調(diào)整作息，適當(dāng)縮短睡眠時(shí)長(zhǎng)
      ，晚睡早起
      ，以利陽(yáng)氣生發(fā)。具體而言
      ，建議每晚在11點(diǎn)之前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
      ，早晨則在7點(diǎn)之前醒來(lái)，迎接新的一天
      。
    春生之時(shí)
    ，乃少陽(yáng)生發(fā)之際，膽屬少陽(yáng)
    ，與肝相連
    。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，膽經(jīng)循行于頭兩側(cè)
    ，故可每日用梳子梳理頭兩側(cè)
    ，通過(guò)疏散膽經(jīng)，以通達(dá)陽(yáng)氣
    ，順陽(yáng)氣生發(fā)之勢(shì)
    。這一養(yǎng)生方法，恰如《養(yǎng)生論》中所言：“春三月
    ， 每朝梳頭一二百下
    ，壽自高?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！蓖ㄟ^(guò)簡(jiǎn)單的梳理動(dòng)作
    ，便能促進(jìn)健康
    ，延年益壽。
    春陽(yáng)升發(fā)宜運(yùn)動(dòng)
    歷經(jīng)冬季的沉寂與蟄伏
    ，雨水節(jié)氣的到來(lái)標(biāo)志著生機(jī)勃勃的春季已然來(lái)臨
    。此時(shí)，大地萬(wàn)物復(fù)蘇
    ，正是進(jìn)行戶外鍛煉的好時(shí)節(jié)
    。人體應(yīng)順應(yīng)自然律動(dòng)，積極參與戶外活動(dòng)
    ，如散步
    、慢跑、打太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)
    ，使身心融入大自然
    。通過(guò)舒緩的運(yùn)動(dòng)以調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)心情
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！稊z生消息論》有云：“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣
    ，虛敞之處
    ，用攄滯懷，以暢生氣
    ，不可兀坐
    ，以生抑郁?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！贝搜哉菑?qiáng)調(diào)了春季戶外運(yùn)動(dòng)的重要性
    。
    然而，鍛煉時(shí)也需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把控
    。過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)中氣過(guò)度消耗
    ，進(jìn)而削弱對(duì)肝氣的控制，使得肝氣過(guò)盛而外泄
    ，最終會(huì)引起身體發(fā)熱
    、上火等癥狀。
    【專家簡(jiǎn)介】
    易偉民
    中醫(yī)針灸?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？浦魅?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師
    、中山大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)博士
    ，廣東省中醫(yī)師承導(dǎo)師
    廣東省針灸學(xué)會(huì)理事，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)康復(fù)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)筋膜學(xué)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員
    。主持國(guó)家自然科學(xué)基金等課題3項(xiàng)
    。曾受邀赴意大利帕爾瑪大學(xué)醫(yī)學(xué)院和香港神經(jīng)外科學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)訪問(wèn)和講學(xué)交流。擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸和中藥治療各類疼痛
    、瘙癢癥和免疫性炎癥
    ，以及腫瘤手術(shù)和放化療后綜合治療。
    （通訊員：林栩琪
    、劉文琴
    、黃睿）
    

          
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    ？禁忌
    ？主治什么？炮制方法
    ？性味歸經(jīng)
    ？
    
                        
    名稱：香加皮 類別：祛風(fēng)濕藥  拼音：XIANG JIA PI拉丁：Cortex Periplocae別名：北五加皮
    、杠柳皮
    、臭五加、山五加皮
    、香五加皮藥用部位：根皮藥材性狀：本品呈卷筒狀或槽狀
    ，少數(shù)呈不規(guī)則的塊片狀，長(zhǎng)3～10cm
    ，直徑1
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-09-21
                    
    
                
    
                
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