體寒平時應該注意什么

祝由師 2024-03-06 16:59:26

體寒平時應該注意什么

體寒是人體陽氣虛弱

，中醫(yī)上屬于虛寒體質

，平時要注意保護陽氣

，不要做有損于陽氣的生活飲食習慣，比如吃生冷

，寒涼的食物，根據(jù)天氣變化適時添加衣物

，不能過度運動

，尤其是虛寒體質不適合早晨過早起床跑步

，這樣更有損陽氣

，可能加重身體不適

。

平時可以多吃溫陽的食物

，比如牛羊肉，狗肉

，桂圓等。

每天晚上可以熱水泡腳

，自己按摩涌泉

、足三里等穴位，可以起到壯腰強身的功效

。

體寒的人在飲食方面需要注意什么
？如何緩解體寒的癥狀？

體寒的人在飲食方面需要注意什么

？如何緩解體寒的癥狀？吃一些辣椒

、芝麻

、花生

、蝦

、核桃、羊肉

、牛肉、鹿肉等

。這些食物有很好的御寒效果

。吃點肉對驅寒也有好處

。在日常生活中，我們可以多吃牛肉

、鹿肉等食物。

1.有許多食物或藥物可以改善體寒現(xiàn)象

。比如西洋參可以泡水喝

，有補氣養(yǎng)陰

、清熱生津的功效

?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘叱砸恍├苯?div id="jfovm50" class="index-wrap">、芝麻、花生

、蝦

、核桃、羊肉

、牛肉、鹿肉等

。這些食物有很好的御寒效果。寒涼的人平時可以選擇適當吃這些食物

。藥用紅棗:取紅棗適量

，洗凈浸泡半小時后瀝干，再加入黃芪

、當歸、太子參等中藥

，洗凈后切片

，加水與紅棗同煎

。大火燒開后

，轉小火慢煮至水呈粘稠狀

，然后裹在紅棗表面

。放在玻璃器皿中冷卻，然后加入一些蜂蜜

，放入冰箱。每天取適量

，長期服用。

2.食用肉

。很多女性朋友都不太喜歡吃肉

，因為覺得吃肉容易長胖

。事實上

，如果不經常吃肉，對女性的健康會有很大的影響

。肉類富含脂肪和蛋白質。多吃肉可以壯陽

、補腎

、暖胃

。吃點肉對驅寒也有好處。在日常生活中

，我們可以多吃牛肉、鹿肉等食物

。這種食物可以促進人體內分泌

，幫助人們御寒

。堅果

。堅果是溫性食物，如核桃

、栗子等。它們富含對人體非常有益的油脂

、不飽和脂肪酸

，以及豐富的B族維生素

、磷脂和維生素e

，中醫(yī)認為堅果性溫

，具有強心、強身

、補腎、健腦

、御寒的功效

。它們是御寒

、護膚

、抗衰老的有益食品。但其脂肪含量較高

，應適量食用

。總之

，體寒的人吃適量的堅果就能很好地抵御寒冷。

3.體寒的原因很多

，無機鹽缺乏是其中之一

。蓮藕

、青菜

、大白菜

、紫菜

、胡蘿卜、海帶

、菠菜等塊根類蔬菜富含無機鹽。紫菜

、海帶等海鮮含碘豐富，菠菜

、海帶含鐵豐富

。多吃塊根類蔬菜補充體內無機鹽

，可以提高人體的抗寒能力

。根菜是寒性體質人群簡單有效的食物。

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