深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別

深睡眠和淺睡眠的區(qū)別有持續(xù)時(shí)間不同、活動(dòng)頻率不同、節(jié)律不同、睡眠周期占比不同、消除疲勞感不同、抗干擾程度不同等。

1、持續(xù)時(shí)間不同：深度睡眠是睡眠周期的第三個(gè)階段，也被稱為是黃金睡眠，其睡眠的時(shí)間相對(duì)是比較短的。淺睡眠是睡眠周期的第二個(gè)階段，睡眠持續(xù)的時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)。

2、活動(dòng)頻率不同：人體在進(jìn)入深睡眠之后，活動(dòng)的頻率相對(duì)是比較低的。如果處于淺睡眠狀態(tài)，活動(dòng)的頻率會(huì)明顯提高。

3、節(jié)律不同：深度睡眠比較容易覺醒，而淺度睡眠一般是不容易覺醒的，此外，淺睡眠的過程當(dāng)中血壓、呼吸頻率以及肌張力也會(huì)有所下降。

4、睡眠周期占比不同：深睡眠通常占整個(gè)睡眠周期的比例較小，約占總睡眠時(shí)間的10-25%；淺睡眠通常占整個(gè)睡眠周期的比例較大，一般占總睡眠時(shí)間的50-60%。

5、消除疲勞感不同：深睡眠對(duì)消除疲勞感具有重要的作用。在這個(gè)階段，身體進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)功能，并釋放生長(zhǎng)激素，有助于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)；淺睡眠對(duì)消除疲勞感的作用相對(duì)較弱，主要是為了充分休息，保持基本的生理和心理平衡。

6、抗干擾程度不同：深睡眠對(duì)外界刺激相對(duì)較不敏感，抗干擾能力較強(qiáng)。大腦的電活動(dòng)較慢，難以被噪音或其它刺激喚醒；淺睡眠對(duì)外界刺激相對(duì)較敏感，抗干擾能力較弱。大腦活動(dòng)開始加快，容易受到噪音、光線等刺激的干擾。

一旦出現(xiàn)睡眠異常，還需要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。

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