睡眠質(zhì)量關(guān)乎壽命長短?長壽人群3個共同的習(xí)慣，再難也要堅持

睡覺是生活中再平常不過的一件事，但是如果睡眠質(zhì)量不佳，會影響到一個人的身體狀況。想要長壽，要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，要保證睡眠質(zhì)量，如果每天都睡不好，長壽就會離人而去。身體健康的人都會有好的睡眠質(zhì)量，長壽的人都有好的睡眠習(xí)慣。

為什么說睡眠質(zhì)量關(guān)乎壽命長短呢？

之所以每天都要睡覺，主要是通過入睡幫助人們恢復(fù)機能，睡眠質(zhì)量越高，人體恢復(fù)技能的速度就會越快。經(jīng)常失眠會讓人的免疫力下降，免疫力一旦下降，就會更容易受到病原體的侵襲，人們就更容易得病。

而且睡眠質(zhì)量不佳，會影響到人的新陳代謝，影響到身體里瘦素的分泌，會讓人越來越胖，而肥胖是許多疾病的危險因素。這幾個方面結(jié)合起來看，睡眠質(zhì)量和壽命長短聯(lián)系非常密切，想要長壽，必須有一個好的睡眠質(zhì)量。

長壽的人都有哪些共同的習(xí)慣呢？

1、有樂觀的心態(tài)

人的負(fù)面情緒會影響到人的睡眠質(zhì)量，心里越不開心，越容易失眠。想要長壽，一定要培養(yǎng)一個開朗的性格，擁有樂觀的心態(tài)，凡事不往心里去。如果遇事總是斤斤計較，總是忍不住上火，身體健康也會受到影響。抑郁癥就有失眠、睡眠質(zhì)量差的癥狀，如果感覺自己有抑郁癥的傾向，要立馬去找醫(yī)生。

2、睡眠特別規(guī)律

長壽的人還有一個共同的習(xí)慣，那就是他們的睡眠特別的規(guī)律，不存在經(jīng)常熬夜的情況。正常情況下，不一定必須得睡足8個小時，一般睡足7個小時就能夠滿足人體健康的需要了，不會太多也不會太少。想要長壽一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，既能夠讓人的體力和精力得到充分的恢復(fù)，又能夠促進新陳代謝，提高人體免疫力。

3、積極運動

長壽的人都有運動的習(xí)慣，都會定期的去戶外做做運動，可以是健步走，也可以是打太極拳，也可以是廣場舞，總之是閑不住的，總是讓自己處于活動當(dāng)中。

各位想要長壽也得盡快養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，不管是處在哪個年齡段的人，從現(xiàn)在就開始運動都不會晚。千萬不要害怕自己沒有辦法堅持，不開始永遠(yuǎn)不知道自己能不能堅持，先動起來。

總是來說，睡眠關(guān)系著人的健康，關(guān)系著人的壽命，千萬不要再放縱自己一直熬夜了。長壽的人都有以上這些習(xí)慣，跟著他們學(xué)，自己也會獲得很多益處。

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