。
（二）身體內(nèi)部受寒涼。
1
、經(jīng)常吃冷飲
、喝冰鎮(zhèn)水和冰鎮(zhèn)飲料
、吃冰塊
，屬于直接給身體內(nèi)部降
溫的行為
，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體的傷害是最大的
。
徑之一
。
3
、吃冰鎮(zhèn)的水果寒濕更重
。
4
、經(jīng)常吃冷飯
、冷菜的人身體易受寒涼。
5
、一年四季都吃涼拌菜的人易受寒涼
。
6
、長(zhǎng)年喝綠茶
、各種涼茶的人受寒涼較重。
7
、長(zhǎng)年口含清涼潤(rùn)喉片、清涼口香糖的人易受到寒涼的傷害
。 五、避免以上各種誘因
，身體內(nèi)部就能干爽
、輕松
受寒濕的途徑是來自于生活中的方方面面
，人們必須意識(shí)到當(dāng)生活習(xí)慣不正確時(shí)，我們的身體就會(huì)受到傷害
，只要身體出現(xiàn)前面介紹的身體寒濕重的17種表現(xiàn)時(shí)
，我們最該去做的一件事不是馬上去醫(yī)院
，吃藥、輸液不僅祛除不了身體內(nèi)的寒濕
，反而會(huì)增加身體內(nèi)的寒
濕
。
最該去做的事情是閱讀我前面介紹的受寒涼的途徑
，逐一對(duì)照并逐一祛除，不讓身體再受寒涼的侵襲
。
及時(shí)去除病因
，身體的不適就不會(huì)加重
，再學(xué)會(huì)如何祛除身體內(nèi)寒濕的方法并正確運(yùn)用
，很多病癥就會(huì)從你的身體內(nèi)消失了。
如果你不去除病因
，不祛除身體內(nèi)的寒濕
，寒濕每天不斷地侵入你的身體
，最終的結(jié)果就是小病變大病，大病變成重病直至死亡。
六
、祛除身體內(nèi)部寒濕的方法
1只要身體內(nèi)血液充足
，腎氣就足
，就如身體內(nèi)部總是陽(yáng)光明媚，自然就能保證血液循環(huán)的通暢
，全身就會(huì)感到溫暖舒適
；“血行風(fēng)自滅”
，寒濕在血液充足、血流暢快的情況下是無立足之地的
；氣血充足的時(shí)候
，人體內(nèi)的能量大
，能抵御寒涼對(duì)身體的傷害
，就如一陣寒風(fēng)吹來，身體內(nèi)氣血充足的人并沒太大的感覺
，而氣血兩虧的人則會(huì)感到寒風(fēng)刺骨
，直入身體內(nèi)部
，很快就會(huì)引起身體的不適
。
2
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
、從事體力勞動(dòng)或做家務(wù)的人
，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大
。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用
。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足
，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降
，寒濕就會(huì)乘虛而入，身體就會(huì)虛弱多病。
3
、
適當(dāng)出汗可以祛寒
。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗、吃了溫?zé)崾澄锖蟪龊惯€是泡腳后微微發(fā)汗
，都可以達(dá)到祛寒的效果。
4
常吃辛辣
、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。由于地理、氣候的不同
，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣
。如北方人喜歡吃蔥
、姜、蒜
、辣椒、牛肉
、羊肉這些溫?zé)岷透邿崃康氖澄飦砼藕凰拇ㄈ讼矚g麻辣
；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣
；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然食物各有不同
，但作用都是祛寒
、祛濕
、保暖
。
5
熱療祛寒以來是自古以來人們就使用的一種古樸
、自然、有效的祛寒方法
。有的用熱水袋或加熱后的沙
、石、鹽
、石蠟熱敷
；有的用艾條熏疼痛的部位
，或在疼痛的部位或穴位上貼姜片或蒜片后再用艾熏
；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏身體等
；有的用各種理療儀照射祛寒
；有的用刮痧
、火罐等方法祛寒
。無論是醫(yī)院還是民間，都有一些祛寒的方法
，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。
6
、快速祛寒濕法——局部
、全身艾熏法
（1）局部艾熏
當(dāng)身體某處出現(xiàn)疼痛時(shí)
，用1—2根或3-4根艾條熏，時(shí)間半小時(shí)到1小時(shí)
，如果只是局部的扭傷
、挫傷、瘀堵
，艾熏2—3次
，同時(shí)配合對(duì)局部的搓
、揉、拍打
，局部的不適就能緩解。如果疼痛時(shí)好時(shí)壞
，就不只是局部的原因了，一定要配合全身的調(diào)理
，只有全身的氣血充足
、不再有寒涼進(jìn)入身體，再配合局部的治療
，局部的病痛才能治愈
。
我有一個(gè)朋友
，只是患了網(wǎng)球肘，治療三個(gè)多月
，跑遍各大醫(yī)院，效果甚微
，我給她治療時(shí)，發(fā)現(xiàn)她氣血兩虧嚴(yán)重
，我就告訴她：“你只有好好吃飯
、睡覺，等氣血充足了
，流到你肘關(guān)節(jié)的血液多了
，肘關(guān)節(jié)的疼痛才會(huì)減輕
，我可以給你快速祛除身體內(nèi)的寒濕，但我不能讓你身體內(nèi)的血液馬上變多
，所以我給你治療也只能是暫時(shí)的緩解
，只有當(dāng)你身體內(nèi)氣血充足
、體質(zhì)強(qiáng)的時(shí)候，你肘關(guān)節(jié)的疼痛才會(huì)漸漸消失
。
她很聽話
，認(rèn)真食療
，2個(gè)月后，不但肘關(guān)節(jié)明顯好轉(zhuǎn)
，頸椎和腰椎不適的毛病也都明
顯好轉(zhuǎn)了
。
所以只要是局部艾熏、針刺
、按摩效果不好的人
，如時(shí)間超過一周還沒效果的
，就要將重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到認(rèn)真食療上
，同時(shí)一定要在生活中找出受寒濕的途徑并及時(shí)祛除，才能避免寒濕對(duì)身體造成的傷害
。
（2）腹部艾熏
腹部艾熏是補(bǔ)氣
、暖腸胃
、祛胃腸寒非常有效的方法，對(duì)氣虛
、脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉
、小腹冷痛、經(jīng)常痛經(jīng)
、小腹內(nèi)有腫塊的人確實(shí)都有很好的治療效果。
但只是用艾條熏小腹
，時(shí)間久了會(huì)造成氣滯，很多人容易上火
、脾氣急躁
、煩躁
、胸悶
。熏完小腹后只要記住再熏腿上的穴位
，將小腿上的足三里
、三陰交處上下來回各熏10-20次
，將氣引下去
，就不容易上火了
。這種熏法熏之前不一定非要喝生姜紅棗桂圓羹
，只要注意飲食
，不吃寒涼的食物就可以了
。
用6—8根艾條同時(shí)熏暖小腹的效果好，一次熏30或40分鐘都可以
，嚴(yán)重的可以熏1小時(shí)。這種熏法不傷身體
，可以每周熏1-2次，嚴(yán)重的可以天天熏
，堅(jiān)持半個(gè)月、一個(gè)月都可以
。冬天一樣可以熏，只要熏的過程中不受涼就可以了
。
如果是身體虛弱或小腹部有腫塊的人
，最好在熏小腹前喝上一碗生姜紅棗桂圓羹
，小腹內(nèi)有腫塊的人，堅(jiān)持熏上一段時(shí)間后
，只要感到上火了
，就趁機(jī)拍打臀部及兩條腿上的經(jīng)絡(luò)
，摸摸哪邊疼痛，就用力拍打
，將瘀毒拍出來
。
冬天也照樣可以進(jìn)行，前提必須是感到了身體內(nèi)熱大
、上火的時(shí)候
，才能去疏通經(jīng)絡(luò)
，就這樣反反復(fù)復(fù)地熏
、補(bǔ)、再疏通
，小腹部的經(jīng)絡(luò)就會(huì)暢通了
，瘀堵就會(huì)解除了，各種婦科病
、腹部腫塊就會(huì)隨之消失了
。
（3）全身艾熏
10根艾條熏全身的方法，因祛寒濕的功效明顯
，并能為身體快速升溫，所以活血較顯著
。身體內(nèi)氣血兩虧嚴(yán)重
，是經(jīng)不起快速活血的
，因?yàn)榭焖倩钛髸?huì)造成內(nèi)臟缺血
，病人反倒心慌、頭暈
、身體不適
，所以熏之前必須喝上生姜紅棗桂圓羹
，熏之后必須吃上牛肉或海蝦
。
方法和步驟如下：
①將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。孩子皮膚嬌嫩
，貼上生姜片后極易過敏，皮膚會(huì)感到癢、刺痛，所以孩子艾熏時(shí)不貼生姜片
。
②夏季用6—8根清艾條（冬天用8—10根），到文具商店買一個(gè)大夾子
，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排點(diǎn)燃
。
③熏艾條之前喝上一碗生姜紅棗桂圓羹
，具體的做法是這樣的：紅棗10粒
，小紅棗15粒（去核）+桂圓10粒（去核）+生姜片3片，加水煮15分鐘后
，放入粉碎機(jī)里加工成稀糊狀
，在熏艾條之前喝下，能快速補(bǔ)氣血
，并能明顯增加身體的熱量，這時(shí)再配合外部艾熏
，寒濕很容易排出而又不傷身體
。這種羹的熱量很大，極易上火
，平時(shí)是不宜多喝的
，而在熏艾條前喝下
，其溫?zé)釙?huì)隨著艾條的熱力很快疏布到全身，身體是不會(huì)出現(xiàn)上火癥狀的
。
④將蒸好的姜片貼在后背上（如圖）
。點(diǎn)燃成排艾條，離姜片半寸到一寸的距離
，上下慢慢移動(dòng)
。通常熏20-40分鐘。體質(zhì)弱的人時(shí)間可以短一些
，一般熏后背的中段或上半段
。當(dāng)感到疼痛時(shí)可試著離遠(yuǎn)一些
。在初熏時(shí)，有的人會(huì)感到很明顯的燙
、痛，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通
，大量的熱不能很快散掉；如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的
，即便整排艾條離后背很近
，也很少會(huì)感到痛，只會(huì)有溫暖舒適的感覺
。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮膚是濕的，而且姜片也是濕的
，說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人
，在用大量的清艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的
，皮膚也是干爽的
。
⑤如身體內(nèi)寒濕重，氣血兩虧明顯的
，后背熏完后
，可以再喝一碗生姜紅棗桂圓羹
。
⑥在小腹至肚臍的部位都貼上姜片（如圖）
，上下熏30—50分鐘。生姜片不能貼得偏上
，平臍或超過肚臍2-3cm就可以了
，否則極易引起肝臟、膽囊脹痛或胸悶
。
⑦在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)
，從腳踝至膝部上下來回各熏10—20下
。（如圖）
⑧在雙手臂外側(cè)，外關(guān)穴的上下來回熏10—20下
，血壓高，體質(zhì)較好者不需要熏手臂
。（如圖）
一般經(jīng)過一個(gè)小時(shí)左右的全身艾熏后，患者會(huì)感到全身溫暖
、舒適
、放松
，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的暗灰色就會(huì)有所減退
，臉色會(huì)變得明快
、有光澤一些。
全身熏艾條的方法活血明顯，如果艾熏前沒有及時(shí)喝上生姜紅棗桂圓羹
，身體內(nèi)血少的人熏后容易出現(xiàn)胸悶
、心慌
、頭暈等不適，如果出現(xiàn)了以上癥狀
，立即喝上生姜紅棗桂圓羹
，各種不適就能緩解
。
年紀(jì)大的以及有嚴(yán)重疾病的人不適宜大劑量的全身艾熏，熏小腹是非常安全的
，適合各種年齡的人
。
艾熏的時(shí)候只要身體感覺不適，就要停止
。身體虛弱的人每次熏的時(shí)間都要縮短
