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    減肥期間晚上餓了吃什么好
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 19:03:53
        
    

        
    
           
    減肥期間晚上餓了一般不能服用藥物來充饑，可以適量吃玉米
      、蘋果、全麥面包等食物
      。
    1
      、玉米：玉米屬于粗糧
      ，脂肪
      、糖類物質(zhì)含量較少，熱量比較低
      ，減肥期間食用不會造成熱量攝入過多。此外
      ，玉米還含有豐富的維生素
      、核黃素
      、膳食纖維等
    ，飽腹感強，可減少其他食物的攝入量
    ，適合晚上吃。
    2
    、蘋果：蘋果含有維生素C
    、維生素B、果酸等營養(yǎng)物質(zhì)
    ，除了可以補充營養(yǎng)之外
    ，還可清除體內(nèi)的廢物雜質(zhì)，加快身體新陳代謝
    。蘋果中不含脂肪成分，葡萄糖和淀粉的含量也比較少
    ，晚上吃一般不會影響減肥效果
    。
    3
    、全麥面包：全麥面包指的是用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥面粉制成的面包
    ，保留了大部分的營養(yǎng)物質(zhì)，如粗纖維
    、B族維生素、鋅
    、鉀等
    ，營養(yǎng)更為豐富
    ，飽腹感更強
    ，可減少食物的攝入量。
    此外
    ，還可吃白菜、胡蘿卜
    、香蕉等
      ，但不可過量食用
    ，否則會加重胃腸道負擔(dān)
    ，引起消化不良。
    

          
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