生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食方法
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、增加脂肪攝入：生酮飲食鼓勵(lì)攝入高脂肪食物，如橄欖油、椰子油、牛油、魚類（富含健康脂肪的魚種類如鮭魚和鱈魚等）、堅(jiān)果和酪梨。脂肪可以幫助提供能量，保持飽腹感。
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、攝入適量蛋白質(zhì)：生酮飲食建議適量攝入蛋白質(zhì)，如肉類、魚類、家禽、雞蛋和豆類等。攝入過多的蛋白質(zhì)可能會(huì)通過葡萄糖異生途徑轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并阻止進(jìn)入生酮狀態(tài)4、避免高淀粉食物：生酮飲食要避免高淀粉食物
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需要注意的是
，長(zhǎng)期堅(jiān)持生酮飲食可能會(huì)導(dǎo)致某些微量營(yíng)養(yǎng)素的不足，進(jìn)行生酮飲食減肥的人群在出現(xiàn)身體不適時(shí)要及時(shí)就醫(yī)處理。另外，生酮飲食并非適用于每個(gè)人，如有慢性疾病、糖尿病、高膽固醇、胰腺疾病等人群，在嘗試生酮飲食前應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議，遵循醫(yī)生的建議制定合理的規(guī)劃。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/126111.html.
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