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腎虛?手腳透露的健康信號(hào)你注意到了嗎

中醫(yī)推廣者 2024-04-30 16:38:22

前段時(shí)間

,我收到了一位粉絲的私信
,他說自己最近手腳發(fā)冷,還老是腰酸
,問我是不是腎虛了
。其實(shí)啊
,腎虛不光是這些癥狀,腎不好的人
,手腳可能會(huì)有下面這4種表現(xiàn)
,大家可以留意一下。

1??

、手腳發(fā)涼:腎陽虛的人常常手腳發(fā)涼
,這是因?yàn)槟I陽不夠,溫暖不了四肢
。腎陽虛得補(bǔ)陽
,可以多吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄铮裱蛉?div id="m50uktp" class="box-center"> 、狗肉
、韭菜之類的?/p>

2??、手腳心出汗:腎陰虛的人手腳心容易出汗

,這是腎陰不足
,虛火上揚(yáng)引起的
。不過,腎陰虛不能光補(bǔ)腎
,得滋陰降火才行
。可以適當(dāng)吃些滋陰的食物
,比如百合
、銀耳、梨啥的

3??

、指甲沒光澤:指甲和腎的關(guān)系可大了!腎虛的人指甲可能沒光澤
,還容易斷
。這時(shí)候除了飲食要注意,也得好好休息
,別太累著自己。

4??

、足跟痛:腎虛可能會(huì)讓足跟痛
,尤其是站久了或走久了更明顯。這種情況
,除了補(bǔ)腎
,還可以給腳做做按摩,先用拇指按揉足跟
,再用手掌揉搓足跟
,最后用手指揉捏足跟周圍。另外
,可熱敷足跟
,促進(jìn)血液循環(huán),緩解疼痛

粉絲聽了我的解釋之后

,說自己確實(shí)存在這種情況,我提醒這位粉絲
,出現(xiàn)上述癥狀后
,不要緊張,可以通過一些方式進(jìn)行緩解:

1??

、合理飲食:飲食要均衡
,多吃水果,如蘋果
、香蕉
、橙子等
。蔬菜呢,像青菜
、西蘭花
、胡蘿卜等。全谷類的食物
,可以選擇燕麥
、糙米、全麥面包等

2??

、適度運(yùn)動(dòng):做些合適的運(yùn)動(dòng),像散步?♀?
、慢跑
、瑜伽,每次30分鐘左右就行
,別運(yùn)動(dòng)過頭
,給身體增加負(fù)擔(dān)。

3??

、規(guī)律作息:每天睡足7-8小時(shí)
,睡眠好了,腎臟也能得到更好的修復(fù)和調(diào)養(yǎng)

過了一段時(shí)間

,這位粉絲的狀況有了明顯的好轉(zhuǎn),他感覺身體更有勁兒了
,手腳也沒那么涼了
。在這里,我想提醒大家
,多關(guān)注自己身體的小變化
,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)調(diào)整,這樣才能更好地保護(hù)我們的健康
。要是你也有類似的癥狀
,可以試試上面說的這些方法,或者給我留言
,我會(huì)盡力幫你解答

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