純牛奶：減肥路上的助力還是絆腳石?

純牛奶：減肥路上的助力還是絆腳石？

我姑姑每天都忙碌于工作和家庭之間，漸漸地發(fā)現(xiàn)自己的體重開始不受控制地上升。每次站在鏡子前，看到日益圓潤的自己，心中總是充滿了無奈和焦慮。 為了找回曾經(jīng)的苗條身材，她開始嘗試各種減肥方法。節(jié)食、運動、吃減肥藥……但效果都不盡如人意。正當她陷入迷茫時，一次偶然的機會，她了解到純奶對減肥的幫助。

起初，她對這個觀點持懷疑態(tài)度。畢竟，純牛奶在她印象中一直是營養(yǎng)豐富的飲品，怎么可能幫助減肥呢？

于是，她決定咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見??? 。醫(yī)生告訴她，純牛奶的熱量和糖含量其實相對較低，而且它富含的蛋白質和鈣質對身體健康非常有益。同時醫(yī)生耐心地為她分析了純牛奶的成分和功效，并告訴她，適量飲用純牛奶不僅不會導致身體發(fā)胖，反而有助于控制體重。但是，它同時也含有一定的脂肪和糖分，如果攝入過多，可能會增加體重。建議減肥期間應選低熱量食物，避免過多甜食。聽到這里，她信心大增，決定開始嘗試每天喝一杯純牛奶。

漸漸地， 她發(fā)現(xiàn)自己的體重開始有了微妙的變化。雖然速度不快，但她能感覺到身體在逐漸變得輕盈。同時，她也開始注意調(diào)整飲食，盡量選擇低熱量的食物，避免過多攝入甜食。

經(jīng)過一段時間的堅持，終于看到了明顯的效果。 體重減輕了，身材也變得更加勻稱。更重要的是，她感覺自己的精神狀態(tài)也變得更加飽滿和活力四溢。

不過，醫(yī)生還告訴我姑姑，雖然純牛奶對身體有益，但也要注意適量食用哦！同時，食用純牛奶時還需要注意以下一些事項：

1、避免用文火慢煮：文火煮純牛奶會導致純牛奶中的維生素因長時間接觸空氣中的氧氣而受損。建議在純牛奶開始膨脹時立即離開火源，然后再放回火上繼續(xù)燒開，反復數(shù)次。

2、防止陽光直射：純牛奶要存放在陰涼、透氣的地方，避免純牛奶長時間直接暴露在陽光下。2小時的陽光照射，純牛奶中的核黃素就會損失一半，而這種損失還會進一步影響維生素C的吸收。

3、不要空腹喝純牛奶：空腹喝純牛奶時，純牛奶中的蛋白質無法被充分酶解，會迅速轉化為能量消耗掉，導致營養(yǎng)成分得不到有效吸收。建議飯后半小時再喝純牛奶，而且要注意每天飲用純牛奶的量在250毫升到500毫升之間，避免過量。

現(xiàn)在的她，已經(jīng)養(yǎng)成了每天喝純牛奶的習慣。它不僅僅是她減肥路上的好幫手，更是她保持健康生活的秘密武器。她相信，只要我們堅持正確的飲食和生活方式，就一定能夠擁有健康、美麗的身體！

減脂期間純牛奶買哪種比較好？袋裝還是盒裝？

減肥期間黃金飲品之一就是牛奶，牛奶,咖啡和水，在減肥減脂中是三大幫手。

減肥不是純粹的降低能量攝入，而是提高、優(yōu)化攝入的能量，俗話說減肥是三分練，七分吃，攝入優(yōu)秀的營養(yǎng)素，可以讓減肥事半功倍。牛奶中含有豐富的維生素D，蛋白質和和鈣質，這可是減脂的幫手，每天攝入300~500克牛奶為宜，如果攝入300克牛奶最好選擇全脂牛奶，500克可以選擇低脂或脫脂牛奶。

其實因為脫脂牛奶的流行，大家認為喝脫脂牛奶肯定是不會胖的。所以大家覺得減脂一定要遠離全脂牛奶。其實不是這樣的，全脂牛奶和脫脂牛奶中所含的能量和脂肪相差不多，脫脂牛奶中的維生素A，D，E含量比全脂牛奶中要少很多。一般可以選擇牛奶作為上午10點，下午3點的加餐，這樣正餐不會太餓，袋裝盒裝也都可以選購，沒有什么區(qū)別。

脫脂純牛奶真的喝了不長脂肪嗎？

這個說法并不正確，很多減肥人士認為全脂牛奶的脂肪含量高，容易使人發(fā)胖 ，對減肥不利。但是喝脫脂牛奶會容易特別容易饑餓，這就會導致我們吃下去更多的食物，所以很多人認為和脫脂牛奶不會長脂肪，這種說法是不正確的，畢竟我們不可能只喝牛奶，還要攝入其他食物，這樣反倒會讓我們吃下去更多的東西，從而變得更胖。

首先脫脂牛奶對高血脂、血清膽固醇高的人群非常有好處，因為脫脂牛奶既滿足了營養(yǎng)需求，又保證了熱量低、脂肪低等要求， 而且還能夠避免全脂牛奶給所帶來的壓力。 但是脫脂牛奶仔口感上比全脂牛奶差一些，口感過于單薄，因為沒有脂肪的原因，喝起來口感沒有那么?潤滑?。

最主要的是，脫脂牛奶隨著脂肪被過濾掉，脂肪里的脂溶性維生素，維生素A、D和類胡蘿卜素等都屬于?脂溶性物質?，這些物質在脫脂牛奶中的含量就會大大減少 ，當然脫脂牛奶里的蛋白質、乳糖、鈣、鈉、鉀以及B族維生素以及碘、銅、鋅、錳等微量元素還是保留下來了，所以脫脂牛奶還是比較適合控制血壓，控制膽固醇的人群。

之所以說喝脫脂牛奶對減肥還是沒有多大作用，是因為我們喝全脂牛奶不容易餓， 而喝脫脂牛奶就很容易產(chǎn)生饑餓感，那我們就要再吃點東西，這種額外補充的食物就會額外增加熱量攝入，而且由于脫脂牛奶的口味不好，生產(chǎn)商就會加入糖等食品添加劑以彌補乳制品丟失的味道， 所以喝脫脂牛奶雖然不是直接長脂肪，但是它是間接的增加熱量，最后還是會導致越喝越胖的后果，所以我認為還是每天喝一杯全脂牛奶更好！

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