，決定開始嘗試每天喝一杯純牛奶。

漸漸地

， 她發(fā)現(xiàn)自己的體重開始有了微妙的變化。雖然速度不快，但她能感覺到身體在逐漸變得輕盈。同時，她也開始注意調(diào)整飲食，盡量選擇低熱量的食物，避免過多攝入甜食。

經(jīng)過一段時間的堅持，終于看到了明顯的效果

。 體重減輕了，身材也變得更加勻稱。更重要的是，她感覺自己的精神狀態(tài)也變得更加飽滿和活力四溢。

不過，醫(yī)生還告訴我姑姑

，雖然純牛奶對身體有益，但也要注意適量食用哦！同時，食用純牛奶時還需要注意以下一些事項：

1

、避免用文火慢煮：文火煮純牛奶會導(dǎo)致純牛奶中的維生素因長時間接觸空氣中的氧氣而受損。建議在純牛奶開始膨脹時立即離開火源，然后再放回火上繼續(xù)燒開，反復(fù)數(shù)次。

2、防止陽光直射：純牛奶要存放在陰涼

、透氣的地方，避免純牛奶長時間直接暴露在陽光下。2小時的陽光照射，純牛奶中的核黃素就會損失一半，而這種損失還會進一步影響維生素C的吸收。

3

、不要空腹喝純牛奶：空腹喝純牛奶時，純牛奶中的蛋白質(zhì)無法被充分酶解，會迅速轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，導(dǎo)致營養(yǎng)成分得不到有效吸收