蜂蜜熱量揭秘：減肥路上的甜蜜陷阱？
我姐姐一直都在為減肥而努力
！她試過各種方法
，但效果都不太理想
。后來
，她看到有人能說蜂蜜對減肥有一定的幫助，于是
，她決定去看看看醫(yī)生，想問問真的可以吃嗎
？有沒有什么好的建議
？
到醫(yī)院之后，醫(yī)生了解了她的情況后
，問她平時的飲食習慣。姐姐說她基本上都不怎么吃甜食
，連水果都吃得很少。醫(yī)生聽了
，點點頭
，然后說：“其實
，蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的食物
，適量食用可以補充身體所需的營養(yǎng)
，還能促進消化
。減肥期間也可以適量吃一些
，但是因為它的糖分比較高
，所以不建議過多食用
，不然糖分可能會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積
，影響減肥效果
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
姐姐聽了
，感覺很驚訝
，她一直以為減肥期間不能吃蜂蜜呢
！醫(yī)生接著說：“但是要注意
，吃蜂蜜要適量
，而且要選擇純正的蜂蜜哦
！”
同時醫(yī)生還告訴她一些減肥的注意事項，我分享給大家：
1
、飲食控熱，避免熱量炸彈
。小食如餅干
、薯片
、可樂
，看似小巧實則熱量高
。減肥時
，除了控制食量
，更要關(guān)注食物熱量。
2
、放慢進食，細嚼慢咽
。大腦接收飽腹感信號需20分鐘，吃太快易過量
。建議每口咀嚼15-20次，每餐用時20-30分鐘
。
3、充足睡眠助減肥
。熬夜擾亂代謝
，易誘發(fā)宵夜需求
，增加熱量攝入
。建議每晚11點前入睡
，確保7-8小時高質(zhì)量睡眠
。
從那以后
，姐姐開始每天適量地吃一些蜂蜜
。她發(fā)現(xiàn)自己的消化確實好了一些，而且也沒有因為吃蜂蜜而長胖
。
她也結(jié)合醫(yī)生說的注意事項，現(xiàn)在她的減肥效果越來越明顯啦
！她非常感謝醫(yī)生的指導
，讓她找到了適合自己的減肥方法
。
親愛的朋友們
，如果你們也在減肥
，不妨試試適量吃一些蜂蜜但一定要注意控制量哦
！希望大家都能健康美麗地瘦下來
！
想減肥，喝蜂蜜水
，晚上不吃飯了
，蜂蜜的熱量高么
？
如果每天晚上不吃飯
，會造成代謝率低下
，而且到了夜晚
，饑餓感會非常明顯
，所以很少有堅持的
。
蜂蜜的熱量不高
。
蜂蜜是果糖
，每100克蜂蜜含有303卡路里的熱量
。 蜂蜜的熱量僅僅略低于糖而已
。在鉀、鋅和銅的含量方面
，蜂蜜的營養(yǎng)價值比糖高。我們經(jīng)常喝蜂蜜時都要加入別的物質(zhì)
。如：水
，牛奶
，果汁
，咖啡等
。一般不會引起發(fā)胖
，因為蜂蜜可幫助身體的代謝保持正常
，代謝正常就不會積累很多脂肪。
蜂蜜減肥法詳：
1
，使用方法：
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥
。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快
。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食
。
采用蜂蜜減肥法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤
。其次
，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除
。
2
，注意事項
由于水份有利于人體的新陳代謝
，因此
，我們應該經(jīng)常喝水
。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類
，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激
，香煙也應該禁止
。
蜂蜜可以消除人體內(nèi)的垃圾
，使人體恢復原來的新陳代謝功能
，它實在是價廉物美的減肥食品
。
蜂蜜減肥
蜂蜜減肥法
蜂蜜減肥法
蜂蜜減肥法詳細指導
1
，使用方法：
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥
。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松
，心情愉快
。五天以后可以吃面條等容易消化的東西
，然后慢慢恢復原來的飲食
。
采用蜂蜜減肥法
，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤
。其次
，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
2
，注意事項
由于水份有利于人體的新陳代謝，因此
，我們應該經(jīng)常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類
，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生 *** ，香煙也應該禁止
。
蜂蜜可以消除人體內(nèi)的垃圾
，使人體恢復原來的新陳代謝功能
，它實在是價廉物美的減肥食品
。
3
，缺點：
使用蜂蜜減肥法在營養(yǎng)均衡方面有所欠缺
，容易反彈
，且不利健康
。建議蜂蜜減肥只需在清晨起床時喝一杯淡蜂蜜水
，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜減肥主要的功能是在改善便秘與平衡血糖
，蜂蜜減肥對因便秘而引起肥胖的人特別有效
。
蜂蜜減肥法可以嗎？
你好
，這個屬于純健康減肥方法（男女都適用）
，可以根據(jù)個人體質(zhì)，能在15天內(nèi)最少瘦下10-15斤左右
，（并且小肚腩
，手臂，大腿
，小腿，臀部
，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）
，以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋（每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（蝦或魚或雞肉）或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜（飯后吃些水果）
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力
，炸雞
，方便面
，汽水
，花生
，啤酒
，蛋糕
，肯德基
、麥當勞等
。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜
，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高
。
。
。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西
，都要適可而止
，這樣是不會張肉的.
7如果非常胖的話
，強烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動（慢跑
，跳繩
，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥
。同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包
，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋
，鴨蛋、豆?jié){
，牛奶（少量）
，蘋果，沒甜味的菜瓜
，黑木耳，西紅柿
，黃瓜，冬瓜
，苦瓜
，海帶
，芹菜
，韭菜
，紫菜頭
，豆腐，豆皮
，魚蝦雞肉（少量）
，和一切蔬菜
。
9切記不要節(jié)食（不吃東西）
，節(jié)食的3個后果1會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差
，2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快
，再往后就
。
。
。2等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高
。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦
。
另外
，減肥有成果后
，飯量可以慢慢的張一點點
，逐漸恢復正常
。（以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量
，自己平時多小心點
，是不會再變胖的^^）
其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一
，就是必須會計算每頓飯的熱量
，這樣保證每頓飯都不超出熱量
，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^
毅力和恒心是減肥成功的秘訣
。記住堅持堅持就是勝利
。想非?div id="d48novz" class="flower left">
？焖贉p肥就只有節(jié)食和手術(shù)了 大家愿意嗎
？呵呵 祝你減肥成功。
蜂蜜減肥法
蜂蜜減肥法：
蜂蜜具有解毒
、抗菌
、消炎
、滋潤
、防腐
、保護創(chuàng)面
、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能
，蜂蜜含有豐富的葡萄糖
、蛋白質(zhì)
、維生素
、有機酸
、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分
，熱量又很低
，不僅有利于增加肝臟解毒能力
，而且還有健胃、助消化等效果
，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全
，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）. 第二
、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤
，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的
，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少
，但是它含有豐富的維他命
，對于身材變胖
、身體不好的人
，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說
，其實方法很簡單
，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合
，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味
，連續(xù)喝個兩三天
，就會有令人意想不到的效果
，平均大概會瘦三至四公斤呢
。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉
，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋：
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜
，晚上一根黃瓜.這方法減肥最快
，我就成功了
，一星期瘦了10公斤
，從128瘦到了108
，一年了都沒反彈
，這種方法每天至少瘦一斤半
，因為黃瓜沒有糖份
，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶
，還可以吃點牛肉，雞肉
，鴨肉
，但我都試了
，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快
，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食
，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）
。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替
，精神壓力不太大，不會很難過
。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行
，也很有效
。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食
。一種為周期為一星期的
；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中
，連續(xù)三天只吃蘋果
，接下來四天正常飲食
，一個月瘦6斤
！
蜂蜜減肥法是怎樣的？
蜂蜜減肥法是網(wǎng)友十分推崇
，現(xiàn)實也十分流行的斷食瘦身法之一。珠江醫(yī)院營養(yǎng)科主任
、副主任醫(yī)師胡志庚指出
，蜂蜜減肥法并不科學，可能打破營養(yǎng)均衡
，肥胖人群一味飲食蜂蜜或會更胖。
頻繁盲目使用
，或更胖或營養(yǎng)不良
蜂蜜是養(yǎng)顏美容效果上佳的產(chǎn)品
，但是蜂蜜減肥沒有科學依據(jù)
。胡志庚說
，蜂蜜里面60%80%都為糖類（果糖
、蔗糖）
，還有少量的維生素D
、維生素C
，還有一部分有益酸和礦物成分。在斷食前提下
，長期只吃蜂蜜
，雖可以減肥
，但營養(yǎng)不均衡
，結(jié)果會造成營養(yǎng)不良
。他強調(diào)
，營養(yǎng)均衡對于人體機能的健康而言是最重要的因素
，頻繁地以蜂蜜來代替其他食物
，會使人體只能吸收到果糖的成分
，而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分
，如果長期單一服用蜂蜜很可能會導致糖分過高卻又營養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。
如果是正常膳食情況下喝蜂蜜
，由于糖類是能量的來源，對于胖人來說
，無疑等于雪上加霜，胖人將更肥胖
。目前
，沒有證據(jù)證明蜂蜜里面含有任何可改變?nèi)梭w能量代謝的成分，也沒有證據(jù)證明喝蜂蜜可以成功減肥
。
單純喝蜂蜜
，只減肉不減脂肪
有人不贊同說：我喝蜂蜜一段時間后
，的確明顯瘦下來了
，難道不是蜂蜜起了作用嗎？對此
，胡志庚表示，商家對蜂蜜減肥宣傳上打了個擦邊球的效應
。100克蜂蜜僅含294卡路里，即使一天吃足200克
，所吸收的熱量也不超過600卡路里
。蜂蜜既是低熱量
，又可潤腸排毒
，于是認為它不會讓人增肥
。
但是這種減肥不會持久
，體內(nèi)熱量不平衡
，短期內(nèi)肯定見效
。即便每天單純喝開水或糖水
，同樣也可以一星期減掉幾公斤
。他表示，蜂蜜減肥法的劣勢在于只能保證某一方面的營養(yǎng)
，蜂蜜里面所含微量元素、維生素的量非常低
，一旦停喝蜂蜜，體重肯定會反彈
，甚至反彈厲害。
此外
，蜂蜜并不提供蛋白質(zhì)
，會影響代謝
，即便減肥有效也只是肥組織在增加
，瘦組織在減少
，其實是減肉
，不減脂肪。
蜂蜜減肥法
？
蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）.第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五
、六天：正常飲食.
通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜
當然配合蜂蜜減肥也很重要的
，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅……
雖然蜂蜜的糖分確實不少
，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖
、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐
。她介紹說
，其實方法很簡單
，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合
，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味
，連續(xù)喝個兩三天
，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢
。
相關(guān)推薦：0.5-1KG 一周美味掉肉記
蜂蜜減肥有可取之處，大家不妨一試
。不過，這種減肥方法在營養(yǎng)均衡方面有欠缺
，也容易反彈
，大家不宜長時間進行哦
！
附加：蜂蜜+白醋減肥有奇效
最近發(fā)現(xiàn)一個經(jīng)事實驗證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋
，現(xiàn)介紹給大家
。
在日常飲食規(guī)律不變的情況下
，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用
，具體方法：
1.早餐前20分鐘空腹喝
2.中餐和晚餐后立刻喝
現(xiàn)在介紹給所有想變得更苗條更漂亮的美眉
，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米
、高粱
、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的
。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋
，相對于減肥就遜色些
。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整
。
什么是蜂蜜減肥法
答案 越吃越瘦16妙招 1. 蘋果餐 只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。
其他可以喝水和茶
。第3天晚上
，喝一至二勺食用橄欖油
。
2. 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充
。
3. 煮雞蛋減肥法 一天食用8~9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期
。不吃米飯等主食，可以和青菜
、 葡萄
、去掉油的肉一起吃
。
4. 小豆減肥法 將小豆炒熟
，碾成粉末狀
，加入2勺牛奶
，在進食前飲下2杯。 5. 酸奶減肥法 一天只食用1~2頓酸奶
，其他按平常時間進食。
6. 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合
，于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一
。
也可以加上麥芽和蜂蜜
。 7. 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶
，堅持3至7天
。
8. 礦泉水減肥法 飯前飲用3~4杯礦泉水
。進餐時也可以飲用
，只是要注意別喝得太多。
9. 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒
，緩慢進食
，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半
。 10.黑米減肥法 主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米
，并減少點心的攝入量
。
玄米富含維他命B1和E
、 以及食物纖維
。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿
，并隨著飲茶可以補充日常的水分
。
品種有烏龍茶、綠茶
、玄米茶、杜仲茶等
。 12.早食減肥 法國醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法
。
胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收
，同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用
。 若人在饑餓之前吃些東西
，常?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢钥刂埔葝u素的分泌
。
13.分食減肥 德國營養(yǎng)學家研究出了一種分食減肥法
，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物
。例如，人們吃高蛋白
、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯
、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品
。
原來
， 人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的
，人體在食用高蛋白食品時
，不食用碳水化合物食品
， 人體就不會增加脂肪
。 14.要想瘦多食醋 近年來
，美國興起一股食醋減肥熱
，有關(guān)專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內(nèi)脂肪
，而且可以使糖
、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行
，能夠收到良好的減肥效果
。
15.飯后茶減肥法 飯
、茶
、湯、食物配搭好一點
，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳
。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯
、青檸湯
、金針木耳湯
、酸咖哩菜湯
、酸筍魚湯或咸菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪
、醒胃。
飯用咸菜姜飯
、黑糯米飯都可以
。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類
， 最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音
，這種方法減肥又實際又有效
，但所需日子比較長一點
。
16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥
，但不是所有的水果都可以瘦身的
，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖。 怎么辦
？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊
！ [原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1. 蘋果
、秋梨去皮、核
，洗凈，切成小塊
，放盤中
。
2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中
，調(diào)成檸檬蜜汁
。 3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果
、秋梨塊上
，拌勻即可食用。
◆哪些食物能減肥
？ 1、冬瓜
。 具有利尿之功效
，能排出水分，減輕體重
。
如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪
。此外
，冬瓜富含維生素
，且含熱量較低
。
2
、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸
，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素
，能加強胃腸蠕動，通暢大便
，且熱量含量也較低。 3
、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢
，且含熱量也很低
。
此外，絲瓜還含豐富的維生素B1
、B2、A
、C和鈣
、磷
、鐵等礦物質(zhì)
。 4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶
，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積
。
白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低
，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能
。 6、韭菜 含纖維豐富
，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)
、脂肪排出體外
，防止脂肪在體內(nèi)的堆積
。
7
、海帶 含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能
。 8、綠豆芽 水分含量多
，熱量極少，不易形成脂肪
，同時還有利尿的功能
。
9
、辣椒 具有消耗體內(nèi)脂肪的功能
，且富含維生素，熱量含量也較低
。 10、蘋果 含有果膠質(zhì)
，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇
。
蘋果還富含粗纖維
，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收
，同時它還能 *** 腸道蠕動
，促進排便
。 11
、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌
，促進腸蠕動，利于通便
