解鎖：耳鳴按什么穴位可以消除

今天，我接診了一位中年男性患者，他說(shuō)自己經(jīng)常耳鳴，夜深人靜時(shí)更明顯，像知了叫一樣，讓他不能睡覺(jué)。經(jīng)過(guò)詢問(wèn)和檢查，我排除了疾病的可能性，判斷與他平時(shí)生活習(xí)慣不規(guī)律、工作壓力大有關(guān)。于是我向他介紹了中醫(yī)穴位按摩的方法，告訴他平時(shí)沒(méi)事多按摩按摩這幾個(gè)穴位，可以緩解耳鳴。

??1、合谷穴：在手背第一、二掌骨之間，在第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)位置?？梢杂媚粗傅闹父馆p輕按壓，每次按摩30秒左右，可起到明目聰耳作用，緩解耳鳴。

??2、聽(tīng)宮穴：在耳屏前，張嘴時(shí)的凹陷處?？梢杂秒p手食指的指腹按揉，每次按摩2分鐘左右，能夠開(kāi)竅聰耳，緩解耳鳴癥狀。

??3、翳風(fēng)穴：在耳垂后面，乳突下端前面的凹陷處。用雙手拇指的指腹輕輕按壓，每次按摩1-2分鐘，能夠改善耳部血液循環(huán)，減輕耳鳴。

除了按摩穴位，我還向這位患者強(qiáng)調(diào)了日常的一些注意事項(xiàng)，幫助他更好地改善耳鳴。

??1、不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)：平時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)，或經(jīng)常聽(tīng)高分貝的音樂(lè)，容易加重耳鳴。

??2、規(guī)律作息：我告訴他，要保障每天8小時(shí)的睡眠，可以每天晚上10點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)起床，能夠幫助身體恢復(fù)，緩解耳鳴。

??3、釋放壓力：工作壓力過(guò)大時(shí)要學(xué)會(huì)釋放，比如和朋友聊聊天、下下棋等，調(diào)節(jié)好情緒有助于緩解耳鳴。

他聽(tīng)了之后非常感謝我，說(shuō)回去一定注意，我叮囑他后續(xù)要記得回來(lái)復(fù)診。通過(guò)這篇分享，我想告訴大家的是，生活習(xí)慣對(duì)于健康至關(guān)重要，工作再忙也不要忘了愛(ài)惜自己。如果大家也有耳鳴的困擾，不妨試一試我分享的方法吧！?

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