探索中午泡腳的利與弊，為健康加分
！
中醫(yī)推廣者
2024-05-01 05:13:20
探索中午泡腳的利與弊，為健康加分！
前幾天
，我收到一位粉絲的私信
，問我中午泡腳有什么好處和壞處。??這確實是一個很多人都關(guān)心的問題
，今天就來給大家詳細(xì)解答一下
。
中午泡腳的好處有很多：
1
、緩解疲勞：經(jīng)過一上午的工作或?qū)W習(xí)，雙腳可能會感到腫脹和疲勞。中午泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)
，放松腳部肌肉，緩解疲勞感。
2
、改善睡眠：泡腳可以刺激足底的神經(jīng)末梢
，通過反射作用調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和自主神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善睡眠質(zhì)量
。
3
、增強(qiáng)免疫力：泡腳可以刺激足部的穴位，促進(jìn)身體的新陳代謝
，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病
。
然而
，中午泡腳也有一些需要注意的地方：
??1、時間不宜過長：中午時間較為緊張
，泡腳時間過長可能會影響下午的工作或?qū)W習(xí)
。建議控制在20-30分鐘。
??2
、水溫要適宜：過熱的水溫可能會燙傷腳部皮膚
，過冷的水溫則可能無法達(dá)到預(yù)期的效果。一般來說
，40-50°c的水溫比較合適
。
??3、并非所有人都適合：對于患有糖尿病
、下肢靜脈曲張
、腳氣等疾病的人，泡腳可能會加重病情
，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行
。
除此之外，我還給大家一些額外的建議：
??1
、選擇合適的泡腳桶：木桶或電動泡腳桶都是不錯的選擇
，但要注意保持清潔衛(wèi)生。
??2
、添加適量的藥材：如艾葉
、生姜、花椒等
，它們具有一定的保健作用
，但要根據(jù)個人體質(zhì)選擇。
??3
、注意腳部護(hù)理：泡腳后
，可以適當(dāng)按摩腳部，涂抹保濕霜，保持腳部皮膚的健康
。
總的來說
，中午泡腳可以帶來很多好處，但要注意方法和時間
。如果你有任何健康方面的問題
，歡迎隨時咨詢我。希望大家都能擁有健康的身體和美好的生活
！
足浴小常識
1.足浴足療的作用
洗腳的
。
不是很貴，有空可以去試試
，很舒服的
。下面是關(guān)于足浴的簡介：足浴就是用水泡腳，是我國民間歷代相傳的一種養(yǎng)生方法
。
歌謠云：“春天洗腳
，升陽固脫；夏天洗腳
，暑濕可去
；秋天洗腳，肺潤腸濡
；冬天洗腳
，丹田溫灼?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笨梢?div id="jfovm50" class="index-wrap">，自古以來，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施
。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，腳為足三陰經(jīng)（脾、肝
、腎）之始
，又系足三陽經(jīng)（胃、膽
、膀胱）之終
，與五臟六腑的關(guān)系密切。足浴可以促進(jìn)血液循環(huán)
，使足部血脈通暢
，有助于消除疲勞，改善睡眠
。
足浴有熱水足浴和冷水足浴之分
，各人可根據(jù)自己的情況加以選擇
。熱水足浴，可用50℃左右的水浸泡雙腳（浸泡至踝關(guān)節(jié)為度）
，浸泡時間每次約20分鐘
。
這相當(dāng)于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進(jìn)氣血運行
、溫潤臟腑的作用
。以熱水泡腳來 *** 皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能
，促進(jìn)新陳代謝
，有利于健康。
冬季用熱水泡腳
，能促進(jìn)局部血液循環(huán)
，預(yù)防凍瘡的發(fā)生。長途行走或劇烈運動后
，熱水泡腳可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞
。
臨睡前用熱水泡腳
，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的 *** ，促進(jìn)大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài)
，使人安然入眠
。冷水足浴，水溫要逐漸降低
，一般可從20℃慢慢降至4℃左右
，并可從秋季開始用冷水泡腳，一直堅持到冬季
。
每次足浴前先用手摩擦足部
，使足部變得溫?zé)幔缓箅p足浸入冷水中
，再用兩足相互不斷摩擦
，直到足部潮紅。 每次約5分鐘
，可早晚各進(jìn)行一次
。
冷水足浴不僅使足部血管強(qiáng)烈收縮，而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動狀態(tài)
。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高
，增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，冬季可預(yù)防感冒
。
但需注意的是
，冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖。
2.與足療有關(guān)的生活小常識
患嚴(yán)重心力衰竭、心肌梗死
、皮膚破損或皮膚感染者不宜足?div id="m50uktp" class="box-center"> 。伙埱?div id="m50uktp" class="box-center"> 、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足浴
，由于足浴時足部血管擴(kuò)張、血容量增加
，會造成胃腸及內(nèi)臟血液減少影響胃腸的消化功能
。
腳為精氣之根。足浴療法是采用藥物煎湯
，將雙足浸泡
、洗浴用來治療疾病的內(nèi)病外治療法。
適于內(nèi)科
、外科
、兒科、婦科及皮膚科許多疾病的治療
，也可用來保健益壽
、美容潔膚，具有促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)
、新陳代謝
、活血通絡(luò)作用，故適于痹癥
、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)后遺癥
、四肢厥冷癥
、血栓閉塞性脈管炎、閉經(jīng)
、小兒麻痹后遺癥等
。它還能明顯消除疲勞，改善睡眠
，治療神經(jīng)官能癥
。
對兒科、婦產(chǎn)科疾病也有獨特療效
。足浴可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝
，對于各種頸椎病都有輔助治療作用。
長期低頭工作容易患頸椎病
，可經(jīng)常足浴來預(yù)防頸椎病的發(fā)生
。一
、足浴常用藥物選擇足浴房往往會有多種浴藥液供選擇。
要注意某些宣傳的足浴用藥從玫瑰
、牛奶或藻泥等方面來選擇沒有實際意義
，應(yīng)該看藥物中含有哪些中藥成分。足浴療法的中醫(yī)用藥多為通經(jīng)走絡(luò)
、開竅透骨
、拔毒祛邪之藥物。
如細(xì)辛
、白芷
、艾葉、穿山甲
、肉桂
、丁香、胡椒
、麝香等
。足浴所用藥味必氣味俱厚，有時甚至用些力猛有毒之品
，且多生用
。
如半夏、附子
、草烏、南星等
。足浴的時候還多用熱藥
，以促進(jìn)氣血流通。
為使藥物直達(dá)病所
，使藥力專而收效速
，還可以選用某些輔助藥，如酒
、姜來調(diào)和
。二、足浴水溫應(yīng)該適宜足浴的水溫多在36~43℃之間
，但一般不應(yīng)超過45℃
。
水溫還應(yīng)由個體差異來決定，初次足浴者
，水的溫度可以低些
，并逐漸增加水溫。以保健為目的的足浴水溫可低些
，痹癥
、中風(fēng)后遺癥及四肢厥冷等治療性足浴
，水溫應(yīng)高些。
對于兒童
、高血壓患者
、皮膚、神經(jīng)感覺遲鈍（如糖尿?div id="d48novz" class="flower left">
。┗颊?div id="d48novz" class="flower left">
、中風(fēng)后遺癥患者，應(yīng)有專人護(hù)理
，防止損傷皮膚
。三、足浴其他注意事項患嚴(yán)重心力衰竭
、心肌梗死
、皮膚破損或皮膚感染者不宜足浴
；飯前
、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足浴，由于足浴時足部血管擴(kuò)張
、血容量增加
，會造成胃腸及內(nèi)臟血液減少影響胃腸的消化功能。
飯前足浴可能抑制胃液分泌
，對消化不利
，飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化
；足浴是利用藥力和熱力的協(xié)同作用而發(fā)揮效用的
，藥液需要保持適宜的溫度，稍冷即應(yīng)調(diào)換藥液
，浴后應(yīng)立即擦干腳部的水
，穿上暖和衣服，以免受涼感冒
；足浴的時候
，由于足部血管受熱擴(kuò)張，使頭部血液供應(yīng)量減少
，患者可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀
，這時候應(yīng)暫停足浴，平臥片刻后
，癥狀就可以消失
。
3.足療要注意的事項有哪些
足療要注意的事項如下：水量不可太少 泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆
，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去
，而且最好讓水一直浸泡到小腿
。
溫度不可過高 水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)
，水溫自然是越高越好
，其實并不然。
泡腳的最佳水溫在50℃以下
，要求熱而不燙
，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受
。假如水溫過高的話
，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢
，反而容易引起心
、腦、腎等重要器官供血不足
，對身體不利
。
足療時間不宜過長 泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜
。 泡腳時血液會流向下肢
，腦部易供血不足。
心腦血管疾病患者
、老年人如果感到胸悶
、頭暈
，應(yīng)暫時停止泡腳
，休息一下
。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫
，防止發(fā)生燙傷。
足療時間要選好 飯后半小時內(nèi)不宜泡腳
，它會影響胃部血液的供給
，長期下來會使人營養(yǎng)不良。 吃完飯后
，體內(nèi)大部分血液流向消化道
，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢
，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏
。
因此，最好飯后半小時再泡腳
。 女性經(jīng)期不能隨意足療 女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜
，如果不能辨清原因就用中藥泡腳
，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀
。
因此
，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生
，根據(jù)自身情況對癥用藥
。
4.足療包括哪些內(nèi)容
足療包括的內(nèi)容：（1） 足部 *** 法：足部 *** 能使身心放松，強(qiáng)健身體
，但更 重要的在于“療”字
。
“足療”就是通過按、摩
、點
、揉、搓等不同 *** 方法 *** 足部各種穴位和敏感反應(yīng)點
、反應(yīng)區(qū)域
，起到 調(diào)節(jié)人體生理功能，防治疾病
，強(qiáng)身健體的作用
。（2） 足浴法：足浴是足療的一部分，溫?zé)崴阍】纱龠M(jìn)局部 及全身的血液循環(huán)
，引血下行
，加入藥物等其他成分，更能收到相得益彰之效
。
足浴液是一種用于足部保健
、治療的一種洗劑， 是通過足部給藥
，實現(xiàn)用足吃藥
，把病去掉的一種方法。足浴湯液中加入成分不同
，功效也各有區(qū)別
，如加入活血類藥物更加強(qiáng) 了活血效果；加入溫?zé)犷愃幬飫t能起到溫陽散寒的功效
；加鹽
、加醋足浴，可起到殺滅病原微生物
、祛除足部皮膚疾病的作用
； 加能突破皮膚屏障的藥物則能收到奇特的局部療效……（3） 足部外治法：足部外治體現(xiàn)了外者外治，就近治療的原 則
， ***
、足浴也是足部外治法
，屬廣義外治法的范疇。
通常所 說的外治法是兩者之外的治法
，包括足部手術(shù)
、修腳、修甲
、貼藥
、敷藥、固定
、牽拉
、整復(fù)等方法。
5.養(yǎng)生保健小知識有哪些
夏季養(yǎng)生保健之多喝水 對于夏季來說
，我們每天至少要喝掉七八杯的白開水
，另外我們需要在水里面加入一定量的蜂蜜。
對于夏天來說
，人的體能消耗一般是比較快的
，這個蜂蜜能夠很快的補充人體相關(guān)的能量。水可以說是人體最最需要的部分
，因為我們的器官還有肌肉甚至是骨骼以及牙齒都具有水分
，一旦我們在夏季失水過多的話，不及時補水那么相應(yīng)的健康就會受到很大的影響
。
補水不足那么皮膚就會干燥
，相應(yīng)的皺紋就會增多，人體衰老就會加速
。 有鑒于此像蜂蜜水
、還有礦泉水以及冷茶等這些飲料都是解渴的佳品。
夏季養(yǎng)生保健之飲食清補 夏季在飲食滋補的時候
，我們也需要注意幾個問題
。對于熱天來說，都是以清補還有健脾
、以及祛暑化濕作為原則
。
對于一些肥甘厚味還有燥熱的食品我們不能食用，對于清淡滋陰功效的一些食品我們可以食用
。對于甘涼清潤的食物一般會有小麥、高梁
、青稞
，還有白菜、萵苣以及龍須菜等這些
。
夏季養(yǎng)生保健之補鉀 對于夏季來說
，汗多很正常
，鉀離子的流逝也是比較多的，這樣就可能會造成低血鉀現(xiàn)象
。 低血鉀能引起人體的倦怠無力
、還有頭昏頭痛以及食欲不振等這些癥候。
在熱天
，我們可以吃一些含鉀的食物
，以此來補充。像草莓
、還有杏子
，桃子以及李子等這些都是含鉀比較多的食物；此外茶葉也含有較多的鉀
，因此在熱天飲茶能消暑補鉀
，真的是一舉兩得了。
夏季養(yǎng)生保健之補充鹽分和維生素 對于夏季來講
，由于人體的排汗還是相對增多的
，相應(yīng)的氯化鈉的損失肯定是很多，因此我們在進(jìn)行水分的補充的同時還需要注意鹽分的補充
。 一般來講在每天我們可以飲用鹽開水
，這樣就可以保證我們的體內(nèi)得酸堿平衡以及相關(guān)的滲透壓穩(wěn)定。
對于高溫的季節(jié)
，我們每天還可以補充一些維生素B1
、還有維生素B2，還有鈣1克
，利用這樣的方式我們能夠減少體內(nèi)糖類以及相關(guān)的組織蛋白消耗
。因此我們在夏季養(yǎng)生的時候，需要注意多吃一些具有上述營養(yǎng)成分的相關(guān)的食物
，像西瓜還有黃瓜等
，也可以喝一些水果汁。
6.足療的注意事項包括了哪些內(nèi)容
足療的注意事項：（1） 足部 *** 場所要保持整潔
、空氣新鮮
、溫度適宜。
（2） 飯前半小時內(nèi)
，飯后一小時內(nèi)不要 ***
。（3） 凡足部有外傷、感染
、潰爛或癬癥
，應(yīng)避開此處施術(shù)，嚴(yán)重者不用本法。
如因操作 不當(dāng)引起局部腫脹
、游血
，須待局部恢復(fù)正常后再行施術(shù)。 （4） 進(jìn)行足部施術(shù)時
，應(yīng)盡量避開骨骼突起處
，以防損傷骨膜。
對一些敏感的反射區(qū)和 穴位也應(yīng)避免重 ***
。（5 ）每次施術(shù)時間以30-45分鐘左右為佳
，不宜過長，一般不超過60分鐘^小孩（14歲以下） 及年老體弱者時間適當(dāng)縮短
，力度輕一些
，雙足不超過20分鐘。
（6 ）施術(shù)后半小時內(nèi)應(yīng)喝溫開水300-500毫升
，不應(yīng)喝茶
、酒或其他飲料。小孩
、年老體弱者
、心臟病患者、腎臟病患者
、水腫患者
、糖尿病患者則應(yīng)酌情減量，喝100-200毫升即可
。
（7） 在足療治病期間
，凡是長期服藥的患者，不可突然停藥
。需等病情確實緩減后再逐 漸減量
。
（8） 凡足部長期接受 *** 、足部穴位或反射區(qū)敏感度減弱者
，可在操作前用1 :100比 例的溫鹽水浸泡雙足30分鐘
，或讓其休息2-3天后再接受操作。（9） 中午12點左右
，是大氣污染最為嚴(yán)重之際
，所以，不要進(jìn)行 *** 較好
， *** 結(jié)束后將腳脛和腳趾
，單腳各二三分鐘左右，不停地回轉(zhuǎn)
。
（10） *** 全部終了后
，喝一兩杯微溫開水
。借由 *** ，將廢物浮出而集中于腎臟
，因而 以此中和形成尿排出，擠些檸檬汁于溫水中也可以
。
（11） *** 治療前要將指甲剪短
，以防在治療中刺傷皮膚，用肥阜將雙手和患者的雙腳洗 凈
，在 *** 的反射區(qū)內(nèi)均勻地涂上 *** 膏
，能起潤滑皮膚和清熱解毒、活血化齡作用
。 （12 ）心臟病
、糖尿病、腎臟病患者
， *** 時間每次不宜超過15分鐘
，有嚴(yán)重心臟病、癲癇
、肝功能異常者
，應(yīng)配合其他方法治療。
（13） *** 時
，風(fēng)扇不宜直接吹到患者雙腳部
， *** 結(jié)束后，患者在1小時內(nèi)不宜用冷水 洗腳
，施術(shù)者亦不可馬上用冷水洗手
，應(yīng)休息片刻后再用溫水涂肥皂洗凈雙手。 （14） 如是慢性病
，在足部反射區(qū)治療期間
，一般可停服抗生素、止痛片
、鎮(zhèn)靜劑之類藥 物
，其他病癥可按照醫(yī)師處方服藥同時進(jìn)行足部 *** ，待病情好轉(zhuǎn)后再逐漸減少藥量直至完全 康復(fù)而停藥
。
（15） 有的患者在接受 *** 治療后
，可能出現(xiàn)低燒、發(fā)冷
、疲倦
、腹瀉等全身不適癥狀， 甚至?xí)簳r病情加重或出現(xiàn)尿液顏色變深
、氣味加重
，或有絮狀物
、大便變黑等現(xiàn)象，這是 *** 后出現(xiàn)的一些反應(yīng)
，可繼續(xù)堅持治療
，數(shù)日后上述情況即可消失而恢復(fù)正常。 （16） 長期接受足部 ***
，雙腳感覺出現(xiàn)遲鈍
，可用鹽水浸泡雙腳半小時，即會恢復(fù)痛感
； 治療時應(yīng)避開骨骼突起處
，以免損傷骨膜，造成痛苦
。
（17） 老人骨骼變脆
，關(guān)節(jié)僵硬，小孩皮薄肉嫩
，骨骼柔細(xì)
， *** 時可用指腹施力，不可 用力過度以免損傷皮肉骨骸
。 （18） 平時隨時可利用自然條件進(jìn)行 ***
，如公園的樹根、草地
、碎石路
，只要沒有感染和劃破皮膚的危險，盡可赤腳踩踏行走
，家里的桌椅邊沿
、踏腳的橫木、床沿
、階梯都可以作腳部 *** 的工具
。
7.關(guān)于足療保健的知識
足療保健知識
足療 *** "三大紀(jì)律"：足部共有五個反射區(qū)：分別為腹腔神經(jīng)叢、脾臟
、腎臟
、輸尿管、膀胱
。這五個反射區(qū)無論在 *** 的開始或結(jié)束時
，都必須加強(qiáng)的五個反射區(qū)。
一
、 *** 的順序
全足 ***
，應(yīng)先從左腳開始， *** 3遍腎
、輸尿管
、膀胱三個反射區(qū)
，再按腳底、腳內(nèi)側(cè)
、腳外側(cè)
、腳背。在 *** 時
，關(guān)鍵點是要找準(zhǔn)敏感點
，這樣不需要用多大力量，被 *** 處就會感到酸痛感覺
，才會有療效。
二
、 *** 的力度
*** 力度的大小是取得療效的重要因素
，力度過小則無效果。反之則無法忍受
，所以要適度
、均勻。所謂適度
，是指以 *** 處有酸痛感
，即“得氣”為原則。而所謂均勻
，是指 *** 力量要漸漸滲入
，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏
，不可忽快匆忙慢
，時輕時重。
三
、 *** 時間
在進(jìn)行 *** 治療時
，要根擾患者的病種、癥情及其體質(zhì)
，掌握好 *** 時間
，一般對單一反射區(qū)的 *** 時間為3~5分鐘，但對腎
、輸尿管
、膀胱反射區(qū)必須 *** 到5分鐘，以加強(qiáng)泌尿功能
，從而把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外
。總體 *** 時間應(yīng)控制在30~45分鐘
。
人體要穴大都定位于黃金點
，其神經(jīng)結(jié)構(gòu)和肥大細(xì)胞相對集中
，是人體控制系中生理或病理信息在體表的輸出端及體表感應(yīng)外界信息較易傳導(dǎo)部位。據(jù)研究
，在經(jīng)絡(luò)的傳感過程中
，肥大細(xì)胞釋放多種活性物質(zhì)，與中藥微量物質(zhì)相碰撞
，能提高具膚表層神經(jīng)末梢的興奮性
。微量生物活性物質(zhì)（中藥）在人體要穴中，受體內(nèi)滲透負(fù)壓作用下
，極為微量的物質(zhì)可產(chǎn)生明顯的生理訊號放大
，從而加強(qiáng)藥物的攻擊力。其滲透速率與藥物濃度
、浴劑成分
、芳香度以及皮膚干濕度、血液流速關(guān)
。
建議可以使用足浴 *** 盆
，泰昌的，我用過
，挺不錯的
艾葉泡腳的功效與作用
艾葉自古以來就被廣泛用于生活中各個方面
，其中用艾葉泡腳也是常用的方法之一。下面就為大家總結(jié)了一些關(guān)于艾葉泡腳的功效
、注意事項
、使用方法以及適用的人群等，令大家對艾葉有進(jìn)一步的認(rèn)識
。
艾葉泡腳的功效與作用
艾葉歷來就在我國民間廣泛利用
，有的用它的治療養(yǎng)病，有的用它來食用充饑
，更有的用它作為辟邪驅(qū)毒的信物
，用途非常廣泛。其中
，用艾葉泡腳也是一種常用的方法
