安神助眠最好的干果有哪些?快來看看！

。晚上吃點(diǎn)核桃，大腦就能放松下來，進(jìn)入夢鄉(xiāng)啦！

2?? 紅棗：紅棗可是女生的好朋友

，不僅能補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能安神助眠。每天吃點(diǎn)紅棗，臉色紅潤，晚上也能睡個好覺了！

3?? 桂圓：桂圓也是個助眠小能手

！它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能養(yǎng)心安神，讓你晚上睡得更香甜。

此外

，還有杏仁、松子、夏威夷果、開心果等。我也提醒他食物只能起到輔助作用，要想真正解決失眠問題，還需要結(jié)合良好的作息習(xí)慣和心態(tài)調(diào)整，我讓他平時注意這幾個方面的問題：

1

、保持良好的作息習(xí)慣：每天早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣身體才能形成規(guī)律的生物鐘，晚上就能順利入睡了。

2、睡前放松：睡前別玩兒手機(jī)

、看電視啦，這樣只會讓大腦更興奮。試試泡個熱水澡、聽聽輕音樂，讓身體和大腦都放松下來。

3

、喝點(diǎn)安神茶：像茉莉花茶