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    睡前輕松按摩，香甜入夢不是夢
    
        
    
            網(wǎng)絡(luò)
            2024-05-01 06:23:59
        
    

        
    
           
    睡不好
    、入睡困難
    ，會使人乏力，沒有精神
    ，并且還會影響工作和生活。前段時(shí)間
    ，我在坐診的時(shí)候
    ，就有一位女性患者來就診，說晚上睡覺的時(shí)候老是入睡困難
    ，晚上睡得還不踏實(shí)
    。白天人特別乏，做什么都沒有力氣
      。想問我睡覺前按摩哪幾個地方可以入睡快睡得香
      ？針對于她的情況
      ，我做了詳細(xì)的解答：
    神門穴：就在手腕靠近小拇指那邊哦！按按這里
      ，心煩統(tǒng)統(tǒng)消失
      ，助你輕松入睡。左手右手交替揉按
      ，心煩意亂都不見啦
      ！
    安眠穴：耳垂后面和枕骨下面有個小凹陷，找到?jīng)]
      ？這里就是安眠穴啦
      ！按摩一下，神經(jīng)衰弱
      、功能紊亂全走開
      ！睡前按按，多夢說拜拜
      。
      ，香甜入夢不是夢.png" />
    三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)哦，足內(nèi)踝上三寸處
    。按按這里
    ，安神定志，助你入眠哦
    ！
    此外
    ，還有印堂穴、太沖穴
    、太溪穴等穴位也是可以的
    。??????按摩的時(shí)候，要控制好力度哦
    ，局部感覺到輕微酸脹就可以啦
    。不要過于用力，容易傷害皮膚
    。
    經(jīng)過我的診斷
    ，患者入睡困難以及睡覺不踏實(shí)，是因?yàn)樗攮h(huán)境不好
    ，睡前過于興奮引起的
    。由于患者癥狀不是特別的嚴(yán)重，我建議她還可以通過以下幾個方法緩解：
    ?睡前半小時(shí)
    ，讓大腦也放松一下吧
    ！別再糾結(jié)于工作和學(xué)習(xí)啦，給自己放個假吧！聽聽那些柔和優(yōu)美的音樂
    ，感受安寧的氛圍
    ，讓心情平靜下來。
    養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
    ，睡眠也會變得更美好哦
    ！記得按時(shí)就寢，不要熬夜哦
      ！可以制定一個規(guī)律的睡眠周期
      ，比如晚上10點(diǎn)到次日清晨6點(diǎn)
      ，長期堅(jiān)持下去
      ，你的睡眠質(zhì)量一定會有所提高的。
    經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)理
      ，復(fù)查后
      ，患者睡眠得到了有效的調(diào)理，特別開心
      。記得讓身體和大腦都得到充分的休息
      ，這樣才能迎接美好的一天呀！
    

          
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