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      傷氣血的元兇
      ,究竟是酒精還是不良情緒?

      祝由師 2024-08-01 05:48:47

      傷氣血的元兇,究竟是酒精還是不良情緒?

      忙碌的生活中,我們時(shí)常會(huì)面臨各種壓力,有時(shí)借酒消愁

      ,有時(shí)情緒失控。那么
      ,對(duì)于氣血而言
      ,這兩者誰才是真正的“隱形殺手”呢
      ?今天
      ,我就來跟大家深入聊聊。

      在我看來

      ,情緒和酒精對(duì)氣血的影響都不容小覷

      ,究竟是酒精還是不良情緒 .png" />

      過量飲酒會(huì)直接傷肝

      ,肝藏血,血不足則無法滋養(yǎng)全身
      ,長期下來會(huì)導(dǎo)致氣血兩虧
      。飲酒的關(guān)鍵在于“適量”,一旦失控
      ,則對(duì)氣血的傷害不可小覷

      情緒,尤其是長期的不良情緒

      ,如憤怒
      、焦慮、抑郁等
      ,會(huì)直接影響氣血的流通
      。我們中醫(yī)有“怒傷肝、思傷脾”之說
      ,肝脾受損
      ,氣血自然難以調(diào)和。而良好的情緒則有助于氣血的順暢運(yùn)行

      對(duì)于存在氣血問題的人群

      ,我個(gè)人認(rèn)為,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)根據(jù)醫(yī)生意見使用黃芪
      、人參
      、西洋參等中藥進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)
      ,也可通過調(diào)整一些生活方式來改善
      ,下面是我給出的一些小建議:

      盡量選擇清淡、易消化的食物

      ,避免辛辣
      、油膩、生冷的食物

      ?♀?每日冥想

      ,找一個(gè)安靜的地方坐下,選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)
      。每

      3

      、每天睡前,記錄當(dāng)天的情緒

      氣血是生命的根本

      ,我們?nèi)粘2粌H要關(guān)注飲食和生活習(xí)慣,更要重視情緒的管理
      。通過科學(xué)的方法調(diào)理身體
      ,讓我們的氣血保持充足
      、流通,才能擁有健康的體魄和愉悅的心情

      日常養(yǎng)肝護(hù)肝

      日常養(yǎng)肝護(hù)肝

      日常六大傷肝行為

      ,肝被稱為“啞巴器官”

      1.睡眠不足,熬夜影響肝臟自我修復(fù)

      2.過量飲酒

      ,酒精傷肝。

      3.用眼過度

      ,肝藏血開竅于目

      4.情緒郁結(jié),悲觀憤怒焦慮

      5.暴飲暴食

      ,進(jìn)食過多膽固醇。

      6.精神壓力大

      ,思慮過多

      日常養(yǎng)肝護(hù)肝

      1.堅(jiān)持每天泡腳

      泡腳最適宜的時(shí)間是每晚21:00這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰,此時(shí)泡腳

      、按摩能改善全身血液循環(huán)
      ,達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的,每次泡腳20-30分鐘

      2.不熬夜

      肝膽在晚上11:00至凌晨3:00點(diǎn)最興盛

      ,各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝。此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰
      ,養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息

      3.健康飲食

      ①每天吃綠色蔬菜、青色入肝

      ,多吃青色食物可以可以起到舒肝養(yǎng)血

      ②一周吃2~3次魚類,魚含有豐富的蛋白質(zhì)

      ,脂肪含量較低
      ,能幫助提高機(jī)體免疫力,還可以幫助減少脂肪肝

      ③每天堅(jiān)持?jǐn)z入十克左右的堅(jiān)果

      ,可以很好地消炎,改善肝功能

      ④除了姨媽吃

      ,每天堅(jiān)持枸杞泡水或者養(yǎng)肝花茶,枸杞能夠促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。而且其中含有胡蘿下素
      、葉黃素,可以養(yǎng)肝明目

      4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

      每天運(yùn)動(dòng)至少30分鐘

      ,運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟來說有提高新城代謝、肝臟機(jī)能
      、排除肝臟內(nèi)毒素
      、避免脂肪在肝內(nèi)堆積。

      5.推肝經(jīng)

      右腿曲折平放

      ,左腿伸直
      ,雙手交疊沿肝經(jīng)位置,向前推至膝關(guān)節(jié)
      ,做四五十遍后換另一只腿

      經(jīng)常熬夜對(duì)肝臟有多大的傷害

      現(xiàn)在

      ,熬夜已經(jīng)成為很多人的一種常態(tài),熬夜學(xué)習(xí)
      、工作
      、玩手機(jī)等,而長期熬夜勢必會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響
      ,很可能在長時(shí)間熬夜后
      ,人體臟器功能會(huì)受到損傷,熬夜最容易熬出肝病
      ,影響人們的健康

      一、熬夜為什么會(huì)傷肝

      每天晚上23時(shí)至凌晨2時(shí)

      ,按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論
      ,此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺,是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間
      ,也是肝臟開始排毒的時(shí)間
      但是,肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行
      。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄
      ,導(dǎo)致新鮮氣血無法生成,長此以往
      ,肝臟養(yǎng)不足血
      ,已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而會(huì)加劇惡化,對(duì)身體就會(huì)造成很大傷害。

      久而久之

      不僅會(huì)皮膚粗糙
      、容易疲勞、倦怠
      、常感口苦咽干
      、火氣大,而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損
      使得體內(nèi)毒素在血液中的含量大大增加
      。總體而言
      ,熬夜傷肝的原因有以下幾個(gè)方面:

      1.減少血供

      人體在熬夜時(shí)

      ,內(nèi)臟的血供會(huì)減少,從而導(dǎo)致肝臟乏氧
      ,血流相對(duì)不足
      ,肝細(xì)胞受損。

      2.夜宵飲食不當(dāng)傷肝

      熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵

      ,且多選擇燒烤等油膩高脂的飲食
      ,加重肝臟消化負(fù)擔(dān)。

      3.酒精的攝入可能性增加

      許多“上班族”為了應(yīng)酬不得不熬夜

      ,同時(shí)也免不了喝酒
      。科學(xué)研究表明
      ,酒精是直接損傷肝臟的元兇
      ,且少量酒精即可導(dǎo)致肝損傷。

      4.降低免疫功能

      長期熬夜降低免疫功能

      ,免疫功能低下是誘發(fā)肝炎的最主要原因之一

      5.脂代謝紊亂

      長期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,內(nèi)分泌異常

      ,從而誘發(fā)脂代謝紊亂等一系列問題
      。而脂代謝紊亂也容易引起肥胖,并進(jìn)一步導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生
      。脂肪肝是導(dǎo)致肝纖維化
      、肝硬化甚至發(fā)生肝癌的重要原因。

      、應(yīng)該怎么保護(hù)肝

      1、多喝水

      ,多吃酸性食物

      酸味的食物能增強(qiáng)肝的功能

      ,女性朋友們平時(shí)可以多喝水
      ,尤其是肝臟不好的女性朋友們,多喝水可加速身體的新陳代謝的速度
      ,令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出
      ,減輕肝臟的負(fù)擔(dān),每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_水
      ,根據(jù)自己的喜好
      ,嘗試著向水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁
      ,有利于身體的排毒,每天多喝一些檸檬水
      ,有效養(yǎng)肝護(hù)肝

      2、控制感情

      熬夜容易傷害身體

      ,想修復(fù)的話應(yīng)該控制個(gè)人感情
      。很多人熬夜之后肝臟功能受損,平時(shí)還總是情緒波動(dòng)大
      ,在情緒波動(dòng)的過程中身體受到刺激
      ,肝臟也會(huì)功能下降。防止這種情況最重要的是穩(wěn)定控制感情
      ,保持良好的心情促進(jìn)健康

      3.遠(yuǎn)離煙酒

      喝酒傷肝是眾所周知,這種傷害不僅在男性身上體現(xiàn)

      ,同樣發(fā)生在女性身上
      。酒中乙醇對(duì)肌體的組織器官有直接毒害作用,對(duì)乙醇最敏感的器官是肝臟
      ,抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱
      ,非常不利于肝臟排毒和對(duì)于肝臟的保護(hù),連續(xù)過量飲酒能損傷肝細(xì)胞
      ,干擾肝臟的正常代謝
      ,進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒煙戒酒

      4

      、多吃護(hù)肝的食物

      綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝

      ,還能消除疲勞
      、舒緩肝郁,多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用
      ,比如西蘭花
      、菠菜、青蘋果等。雞蛋
      、豆腐
      、牛奶、魚
      、雞肉
      、芝麻、松子等“高蛋白
      、低熱量”的食物
      ,是肝臟的最愛。另外
      ,維生素A能保護(hù)肝臟
      ,阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。番茄
      、胡蘿卜
      、菠菜、動(dòng)物肝臟
      、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A

      5、避免用眼過度

      肝開竅于目

      ,目之所以具有視物功能
      ,全依賴肝精、肝血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄
      。綠色
      、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感
      。戶外綠色的樹蔭草坪
      、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)
      。在辦公桌上擺放一盆綠色植物
      ,裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色,甚至多穿淡綠色的衣服
      ,都有助于養(yǎng)肝

      6、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

      提高肝功能

      ,適當(dāng)鍛煉身體
      ,減輕肝損傷。很多人長期缺乏運(yùn)動(dòng)
      ,運(yùn)動(dòng)量過少身體血液循環(huán)速度慢
      ,不能及時(shí)給肝臟提供營養(yǎng)物質(zhì)
      ,肝臟也會(huì)受到損害。熬夜后應(yīng)該進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)
      ,比如散步
      、太極拳等,鍛煉身體可以提高抵抗力
      ,同時(shí)提供更多的血液來保持肝臟的功能

      放過你的身體吧!不要熬夜了

      !你不放過身體
      ,總有一天身體也不會(huì)放過你。用透支生命打拼來的事業(yè)有成
      ,真的買不了健康這張單

      所以,遠(yuǎn)離熬夜行為

      ,是保持身體健康的關(guān)鍵
      ,通過保證充足的睡眠時(shí)間
      、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
      ,對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié),才能健康的保障

      臉上老是長斑是什么原因?

      黃褐斑的根源是內(nèi)分泌失調(diào)

      。月經(jīng)不調(diào)
      、氣血不和是根源,氣血虧虛就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平下降
      ,黑色素容易沉著
      。在外部的體現(xiàn)就是肌膚失養(yǎng),面部色斑
      。面部有色斑的女性常有月經(jīng)量少
      ,色深甚至有血塊,怕冷手腳涼等癥狀
      ,這都是宮寒
      ,氣血虧虛的典型表現(xiàn)。

      祛斑單單只依靠一種祛斑產(chǎn)品是不能夠把色斑去除的

      ,首先要分析身子色斑形成的具體原因
      ,根據(jù)色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規(guī)的祛斑產(chǎn)品才是科學(xué)的祛斑方式。

      想要徹底的祛斑

      ,首先要知道斑是怎么形成的
      ,從問題的根源出發(fā)
      ,才能更好的找到解決問題的關(guān)鍵辦法。知道原因
      ,我們在祛除斑的時(shí)候才能事半功倍

      遺傳因素:雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
      月經(jīng)周期:雀斑也有與月經(jīng)周期有關(guān)

      ,女人比男人更容易有雀斑;
      日曬因素:主要是陽光紫外線照射對(duì)肌膚的傷害
      ,會(huì)使黑色素分泌沉淀,夏季在紫外線照射下
      ,雀斑的顏色就會(huì)加深
      ,要做好及時(shí)修復(fù)
      精神壓力大:精神壓力大必然會(huì)分泌腎上腺素,長期受到壓力的話人體的代謝平衡就會(huì)被破壞
      ,皮膚所需要的營養(yǎng)供應(yīng)就比較緩慢
      ,色素細(xì)胞就會(huì)變得活躍。 色斑的形成原因是比較多
      ,大致就可以分為外部原因和內(nèi)部原因


      除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外,在日常生活中還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
      保證良好的作息時(shí)間

      ,不要熬夜

      每天早晚用四五十度的溫水洗臉

      夏天的時(shí)候,天氣較為悶熱

      ,很多人都習(xí)慣在洗臉時(shí)直接使用自來水管里的水洗臉
      ,雖然清涼,但是會(huì)刺激肌膚
      ,破壞皮膚的外表層
      ,導(dǎo)致肌膚變得敏感,不能很好地預(yù)防空氣中的灰塵進(jìn)入皮膚中
      ,久之就會(huì)引起色斑越來越多
      ,所以還需用四五十度左右的溫水洗臉,結(jié)合使用溫和型洗面奶把臉上毛孔中的臟東西洗掉
      。 涂抹一些天然成分的護(hù)膚品

      護(hù)膚品在每天的護(hù)膚中起著很大的作用
      ,對(duì)于臉上長斑的朋友們來說,更是要精挑細(xì)選了
      ,平時(shí)可選擇涂抹植物成分的祛斑產(chǎn)品
      ,比如:內(nèi)外結(jié)合 雙向祛斑的產(chǎn)品 就很不錯(cuò)。這樣不會(huì)損傷肌膚
      ,而且還能幫助淡化肌層里的黑色素
      ,美白肌膚,起到淡斑的作用
      。 平時(shí)常吃一些水果

      夏天的時(shí)候
      ,很多水果都是當(dāng)季盛產(chǎn)的
      ,價(jià)格也比較實(shí)惠,平時(shí)可常吃
      ,水果中一般含有多種維生素
      ,可滋養(yǎng)肌膚,均衡機(jī)體和皮膚所需的營養(yǎng)
      ,淡化色素
      ,由內(nèi)而外地給皮膚補(bǔ)水保濕,舒緩肌膚的干燥感
      。建議配合雪芙楠組合使用
      ,效果更佳。 保持規(guī)律的作息

      現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜
      ,熬夜看劇
      ,熬夜聊天,但是經(jīng)常這樣的話
      ,會(huì)破壞體內(nèi)的內(nèi)分泌
      ,導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素紊亂,導(dǎo)致黑色素和毒素在體內(nèi)堆積
      ,所以平時(shí)還需早睡早起
      ,保持良好的作息。 不要亂用化妝品
      ,肌膚代謝功能有限
      ,大量使用化妝品會(huì)導(dǎo)致肌膚代謝過慢
      ,也會(huì)影響色斑去除

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