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玉米香甜可口
，為何減肥時卻不建議多吃?

網(wǎng)絡(luò) 2024-08-01 20:40:13

昨天我在醫(yī)院的后臺接診

，有一個患者給我留言。通過溝通我才知道
，他最近正在減肥
，所以買了很多的玉米
，但聽朋友說減肥的時候，不建議吃玉米
。他對于這個問題感到特別的疑惑
，所以想向我咨詢一下，為什么減肥不建議吃玉米？接下來我為他講解了一下??
。

玉米的熱量較低

，而且玉米的飽腹感較強(qiáng)，適量吃一般不會影響減肥
。但不建議多吃主要因為玉米中含有的淀粉比較多
，多吃可能會影響減肥效果。

但需要注意的是

，對于存在胃腸道疾病的小伙伴們
，大量攝入玉米里的膳食纖維，會讓它們在腸道里吸水膨脹
，給胃腸道帶來不小的負(fù)擔(dān)。想象一下
，腹脹不適等感覺
，是不是讓你覺得減肥之路更加坎坷？因此不建議多吃
。

，為何減肥時卻不建議多吃 .png" />

同時我也告訴這個患者，這并不是說減肥期間就完全不能吃玉米

。適量攝入玉米
，搭配其他低熱量、高營養(yǎng)的食物
，也是可以幫助我們達(dá)到減肥目標(biāo)的
。雖然減肥期間可以吃玉米，但在吃玉米的時候
，有較多的注意事項
。

1、控制玉米的攝入量：玉米當(dāng)中含有大量的膳食纖維

，具有比較強(qiáng)的飽腹感
，但可能會對胃腸道帶來負(fù)擔(dān)。所以要控制好玉米的攝入量
，一天可以吃200~350克的玉米
，并且要嚴(yán)格控制其他主食的攝入。

2

、飲食搭配要均衡：如果想要通過吃玉米來減肥
，在吃玉米的時候可以搭配豆類食物，比如豆?jié){
、豆皮
、豆腐等，可以補(bǔ)充人體所需要的色氨酸。也可以適當(dāng)搭配一些蔬菜水果
，比如西紅柿
、黃瓜、火龍果
、獼猴桃等
。?♀?

患者聽完后表示會按照我說的進(jìn)行健康減肥。最后

，我對這個患者說
，減肥是一個綜合性的過程，需要我們在飲食
、運(yùn)動
、心態(tài)、生活習(xí)慣和體檢等方面都做到位
。只有這樣
，我們才能健康有效地達(dá)到減肥目標(biāo)。

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