。

2

、環(huán)境因素：如果周圍環(huán)境太吵或者室內(nèi)光線太亮，你的睡眠質(zhì)量就會大打折扣。不過別擔心，改善睡眠環(huán)境就能輕松解決問題。試試換個更舒適的房間，或者調(diào)暗室內(nèi)光線，讓睡眠環(huán)境更加溫馨舒適。

3、疾病因素：比如腦梗死

、腦出血等腦部疾病，可能會導致顱內(nèi)壓增高，讓你夜不能寐。這時候，就需要在醫(yī)生的指導下服用降顱壓藥物，比如氫氯噻嗪片、呋塞米片，幫助緩解病情，改善睡眠質(zhì)量。

此外

，焦慮癥、神經(jīng)衰弱等原因都可能會導致以上情況。

我經(jīng)過對患者的問診

，確定是因為心理因素而造成。除了接受醫(yī)生使用維生素b1片治療外，同時我也特地叮囑他在日常中一定要注意以下幾點。

1

、建立規(guī)律的作息時間：盡量保持每天固定的入睡和起床時間，保證每天有7-8小時的睡眠時間。這樣生物鐘就能慢慢調(diào)整過來，讓你輕松進入深度睡眠。記得，別熬夜也別白天補覺，不然睡眠節(jié)律就亂啦！

2

、調(diào)整情緒：學會放松身心就好啦