?老人冬季當(dāng)心身體養(yǎng)護(hù)區(qū)

，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，體重減輕5公斤，可降低50%患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險。此外，平時應(yīng)多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。

動

，防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝?div id="4qifd00" class="flower right">

，煥發(fā)生命活力，增強免疫功能，抗寒能力特強。

(2)轉(zhuǎn)腰

。 腰腎之府，轉(zhuǎn)腰是強腰護(hù)腎妙法。俗話說：早起活活腰，一天精神好。兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉(zhuǎn)36次。旋轉(zhuǎn)時要到位，順時針從左后左前到右前右后，逆時針則由右后右前到左前左后。向左轉(zhuǎn)時左拇指用力按壓;向右轉(zhuǎn)時右拇指用力按壓。

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、頭部保健區(qū) 進(jìn)入冬季人體散發(fā)的熱量，頭部要占50%以上。天氣越冷，頭部散發(fā)熱的比例還要加大。老年朋友千萬不要像年輕人那樣隨便不戴帽子。如何呵護(hù)頭部，提高其抗寒能力呢 (1)冷水洗臉。 要養(yǎng)成用冷水洗臉的習(xí)慣，不僅增強面部功能，也是抗寒妙法。 (2)揉按面部。 兩手搓熱，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再從上到下內(nèi)旋36次。眼、鼻、口整個面部都得到按摩，滿面紅光