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      ?＂白骨精＂8大對策逃離亞健康
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 13:48:59
        
      

        
      
           
      1.大腦
      問題：雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點(diǎn)兒，但工作一天常有大腦透支的感覺
      。每天在電腦前接受輻射
      ，心肺活動(dòng)本來就不暢快，加上空調(diào)房里氧氣缺少
      ，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作
      ，疲勞感會來得更容易些。
      對策：利用好午休時(shí)間
      。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決
      ，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹蔭
      ，閉上眼睛
      ，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。
      2.皮膚
      問題：電腦屏幕表面存在大量靜電
      ，能吸附很多灰塵
      ，你的臉離它那么近，自然也逃不過池魚之災(zāi)
      。細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了
      ，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大
      。面部肌膚也就越來越粗糙
      ，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
      對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜
      ，或者在電腦桌上放一盆仙人掌
      ，仙人掌的針刺能吸收灰塵。
      3.眼睛
      問題：目不轉(zhuǎn)睛在這里得到了完美實(shí)現(xiàn)——用電腦時(shí)精神過于集中
      ，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次
      ，驟降到每分鐘4-5次。然后眼睛缺氧
      ，淚液減少
      ，但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥
      、視力減退
      、淚管堵塞，俗稱“干眼癥”
      。
      對策：調(diào)屏幕亮度
      ，讓進(jìn)入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3-4倍
        。另外備一瓶淚液型眼藥水
        ，可以緩解眼睛的干澀，但一天內(nèi)使用別超過6次
        。
      4.頸椎
      問題：過高的電腦桌讓屏幕高高在上
        ，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地越伸越向前
        。頸椎本來是個(gè)向后的弧形
        ，現(xiàn)在卻被扭成了S形，長期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形
      。
      對策：降低電腦桌高度
      ，女性適合的高度是67厘米
      ，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度
      。
      5.肩膀
      問題：想想看你用電腦時(shí)的姿勢
      ，是不是無意識地把整個(gè)肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫
      ，反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。這樣營養(yǎng)減少了，肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn)
      ，肩膀就又疼又僵硬了
      。
      對策：調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上
      ，雙肩放下
      ，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5-10分鐘
      ，做柔軟操或局部按摩
      ，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，針對肩頸
      、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練
      ，以增加柔軟度及肌力。
      6.手腕
      問題：手腕莫名的刺痛
      、酸麻
      、無力，在電腦族里俗稱“鼠標(biāo)手”
      。使用電腦時(shí)
      ，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經(jīng)承受過多重復(fù)性工作和重量
        ，進(jìn)而受到壓迫
        ，逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。
      對策：選一個(gè)適合的鼠標(biāo)
        ，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中
        ，鼠標(biāo)大小是否能在握住時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力
        。
      7.下肢
      問題：在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點(diǎn)兒牢騷
        。座椅過高
        ，腿部懸空，會壓迫血液循環(huán)
        ，血流變緩引起血栓;而座椅過低
        ，使腿部蜷曲
        ，又會壓迫內(nèi)臟，影響胃腸功能
        。
      對策：買把好椅子
        。理想的座椅是：靠背可以前后調(diào)整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動(dòng)，保證任何姿勢時(shí)腰部支撐都處于最佳位置;椅座稍硬
        ，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾
        、腳平放于地面為宜。
      8.肩膀
      問題：想想看你用電腦時(shí)的姿勢
        ，是不是無意識地把整個(gè)肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了
        ，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。這樣營養(yǎng)減少了
        ，肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn)，肩膀就又疼又僵硬了
        。
      對策：調(diào)整坐姿
        。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下
      ，下巴抬起不要靠近脖子
      。每隔一小時(shí)休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩
      ，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
      ，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練
      ，以增加柔軟度及肌力
      。
      中醫(yī)教你如何判斷亞健康
      1、心臟方面
      如果心臟很反常
      ，稍微比較累就感到心慌氣短胸悶
      ，或者是控制不住興奮、流汗等
      ，要警惕是否心病和內(nèi)分泌失調(diào)
      。
      2、肝臟方面
      如果逐漸出現(xiàn)容易疲勞
      、食欲不振
      ，沒有精神，情緒低落的話
      ，肝臟部位感到不舒服
      ，容易發(fā)脾氣，就要考慮是不是肝臟出現(xiàn)問題
      。
      3
      、脾臟方面
      如果出現(xiàn)吃飽后就頭暈
      ，或者是吃完就產(chǎn)生腹脹情況，要當(dāng)心是不是脾臟批文
      ，檢查是否有糖尿病
      ，內(nèi)分泌失調(diào)原因。
      4
        、肺臟方面
      經(jīng)常出現(xiàn)氣短氣粗
        、咳嗽沒力氣、咳嗽的聲音很大
        ，不是由疾病原因引起的話
        ，要考慮是不是肺部問題，有可能是肺氣腫
        、肺病
        、氣管炎等疾病。
      5
        、腎臟方面
      沒有緣由的出現(xiàn)尿頻
        、怕冷、疲勞
      、抑郁
      ，要考慮是不是腎病引起。如果莫名其妙的出現(xiàn)了肥胖
      、流汗多
      、性欲和食欲亢進(jìn)，就要注意是不是腎病問題
      ，有可能潛伏著內(nèi)分泌失調(diào)
      、腎病等原因。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/81400.html.
      
          
      
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