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      ?上班族不可不知的冬季養(yǎng)生知識(shí)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 16:15:55
        
      

        
      
           
      1、白領(lǐng)冬季早晨養(yǎng)生指南
      職場中的朋友們一般在冬季都比較不愿意起太早
        ，早上起床其實(shí)是一個(gè)非常危險(xiǎn)的時(shí)候
      ，這個(gè)時(shí)候身體由于睡眠而保持一個(gè)非常舒適的狀態(tài)
      ，然而
      ，身體還是有些在夢中的感覺
      ，因此
      ，白領(lǐng)們不要因?yàn)橐壁s著上班
      ，就急匆匆地起床，早上起床要慢慢起
      ，動(dòng)作要緩慢
      。
      在清晨起床之后
      ，可以給自己來一杯白開水
      ，不僅能夠喚醒腸胃
      ，還能夠幫助清理腸胃，潤腸排毒
      ，女性朋友們可喝蜂蜜水
      ，也可以是喝白開水，都可以滋潤身體
      ，潤腸通便
      。
      2、白領(lǐng)冬季飲食保健原則
      一般情況下
      ，白領(lǐng)們都是早上急急忙忙地吃一些東西
      ，而中午就是在外面吃快餐，想要自己下廚做一些比較營養(yǎng)健康的飲食也是不方便的
      ，那么
      ，在飲食上，尤其是在冬季
      ，這個(gè)比較適合養(yǎng)生滋補(bǔ)身體的季節(jié)里
      ，更要注重飲食的保健。工作如此繁忙
      ，要怎樣做好飲食保健呢?
      首先
      ，白領(lǐng)們可以多喝水，由于冬季天氣特別干燥
      ，可以通過多喝水來達(dá)到潤腸通便的目的
      ，在上班工作的過程中，也可以給自己準(zhǔn)備一些水果來吃
      ，下午的時(shí)段
      ，給自己準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬南挛绮瑁梢允菣幟什?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，也可以是蜂蜜茶
      ，可以加速身體毒素的排出，幫助解決便秘困擾
      。
      3
      、睡前一杯熱牛奶或紅酒
      冬季，天氣非常干燥
      ，一天到傍晚的時(shí)段
      ，白領(lǐng)結(jié)束了一天的工作，身體已經(jīng)非常的疲憊了
      ，這個(gè)時(shí)候需要在睡覺之前整理一天的狀態(tài)
      ，喚醒身體和皮膚，在睡覺之前不妨喝上一杯熱牛奶或者是紅酒
      ，熱牛奶可以幫助朋友們更快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)
      ，讓你睡得更加香甜
      。而喝上一杯紅酒，可以通過酒精的作用
      ，加速血液循環(huán)
      ，起到暖身的作用。也可以泡個(gè)溫暖的熱水澡更加有助于促進(jìn)睡眠
      。
      4
      、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      很多朋友一到冬天就會(huì)手腳冰涼，毫無疑問
      ，是由于身體的血液循環(huán)不好而導(dǎo)致的
      ，更別說是整體坐在辦公室里工作的白領(lǐng)了，因此
      ，想要收獲更好的保健養(yǎng)生的效果
      ，白領(lǐng)們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓身體處在一個(gè)血液沸騰的狀態(tài)
      ，避免手腳冰涼以及面無血色等現(xiàn)象出現(xiàn)
      ，白領(lǐng)們可以在工作之余堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體
      ，對(duì)保健身體非常有益處
      。
      上班族冬季養(yǎng)生增強(qiáng)抵抗力
      綠豆湯：祛體熱、排毒養(yǎng)顏
      把保溫杯和洗干凈的綠豆先用開水燙過,綠豆放進(jìn)保溫杯再注滿開水
      ，一定要開水啊
      ，蓋緊蓋子過兩三個(gè)小時(shí)就可以喝了，就這么簡單
      ，豆子全熟而且沒有豆皮
      ，喝湯或者吃豆看個(gè)人喜好了，喜歡甜的喝的時(shí)候放糖就好了;
      久坐不動(dòng)
      。這是上班族健康的頭號(hào)大敵
      。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣
      ，想跟鄰座說話
      ，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門
      ，高血壓
      、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。
      對(duì)策：每1小時(shí)
      ，彎彎腰
      、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子
      、搓搓臉
      。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉
      ，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)
      ，比如把凌亂的物品擺整齊
      ，清掃桌椅灰塵。
      用眼過度
      。 久視傷血
      。用眼時(shí)間太長會(huì)造成近視、視力模糊
      、眼干等多種問題
      。
      對(duì)策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘
      ，最好能做做眼保健操
      。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面
      ，反復(fù)做5—10次
      。
      著裝不舒適。為了職場形象
        ，即使驕陽似火
        ，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋
        ，腳痛
        、腿疼是家常便飯，而且還會(huì)影響心情
        。
      對(duì)策：在辦公室常備一雙松軟
        、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上
        ，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼
      ，有利于血液循環(huán)。
      飲食不調(diào)
      。具體說就是早飯不吃
      ，午飯湊合?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！吧习嘧濉苯?jīng)常吃的盒飯
      、外賣缺蔬果、油大
      ，對(duì)健康非常不利
      。
      對(duì)策：在辦公室常備水果和綠茶
      。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充
      ，也可以多喝綠茶
      ，利尿的同時(shí)，還能醒腦
      、促消化
      、抗輻射。另外
      ，每天上班前
      ，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿
      ，也是很好的零食
      。
      空調(diào)病?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？照{(diào)房是疾病集中營
      。冬天太熱、夏天太冷
      ，引得感冒
        、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子
        ，傷腦傷肺
        ，工作效率自然也高不了。
      對(duì)策：找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方
        ，如樓道或陽臺(tái)
        ，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣
        ，順便搓搓手腳
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/81681.html.
      
          
      
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                        2023-10-02
                    
      
                
      
                
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