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    ?冬季養(yǎng)生 老人保健需要避免7個禁忌
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 17:58:57
        
    

        
    
           
    1、記?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。核X是養(yǎng)生第一要素
    。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00~早3：00
    。因為這個時間是一天的冬季
    ，冬季主藏
    ，冬季不藏
    ，春夏不長
    ，即第2天沒精神
    。
    2 一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
    3
    、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病
    。有了正確的觀念，你就會有正確的決定
    ，你就會有正確的行為
    ，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
    4 人所具有的一切智慧
    ，絕對不是從書本里學(xué)來的
    ，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)
    ，從定中生出來的
    。
    5 人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的
    ，而不是靠外部因素
    ，外部因素只能起輔助作用。
    6 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)
    、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象
    ，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當成正常的生理現(xiàn)象
    ，而不應(yīng)該去把它當成病因來消滅
    。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心
    ，心里要安定
    ，心定則氣順，氣順則血暢
    ，氣順血暢則百病消
    。
    7 人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)
    。
    8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣
    。
    9 暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心
    。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行
    。
    10 維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”
    ，也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗)”。
    11 過度地增加食物不僅不會增加血氣
    ，而且會成為身體中的垃圾負擔(dān)
    ，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠
    ，食物是原材料
    ，加工能力是有限的，而食物是無限的
    ，所以食物的數(shù)量必須得到控制
    。
    12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血
    。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達到的
    ，這也是健康必不可少的。
    13 人體中的垃圾越多
    ，就越需要更多的血氣來清除它們
      ，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)
      ，這也正是人衰老的機理
      。所以，人要想健康不老
      ，就要：1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血
      。
    14 與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)
      ，不如相信自己的感覺
      ，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下
      ，才能分辨這一切
      。
    15 健康，從調(diào)節(jié)心性開始
      。為了你的健康
      ，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。
    16 對于一個有宿疾的人來說
      ，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法
    ，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現(xiàn)出來
    。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣
    ，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血
    ，以盡快度過這個時期。
    冬季養(yǎng)生老人保健需要避免7個禁忌
    一
    、忌吃得過飽
    若腹部飽脹
    ，會使膈肌位置上移，影響到心肺的正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。加之多吃的食物需要消化，大量的血液會集中到胃腸道去幫忙
    ，導(dǎo)致心腦部位的供血量減少
    ，容易引起急性腸胃炎、急性胰腺炎
    、心絞痛
    、腦中風(fēng)等癥。
    二
    、忌貪杯暴飲
    晚間飲酒過多
    ，易引起急性酒精中毒，傷胃
    、傷肝
    、傷腦。
    三
    、忌肥甘厚膩
    油膩食物食之過多
    ，會對腸黏膜造成刺激而消化不良，影響到營養(yǎng)的吸收
      ，加重脂肪的沉積
      。晚餐應(yīng)以清淡為主，有利于益胃生津
      、睡眠安寧
      。
    四、忌食過咸
    食鹽中的鈉可以引起水分在體內(nèi)潴留
      ，而加重心臟
      、腎臟的負擔(dān)，引起高血壓
      、盡力衰竭和中風(fēng)等癥
      。
    五
      、忌飲濃茶
    飲茶過多過濃，會增加小便的次數(shù)
      ，影響睡眠質(zhì)量
      。同時，茶中含有大量咖啡堿
      ，令人興奮
      ，不易入睡。而茶葉中的鞣酸可與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合
      ，形成塊狀的鞣酸蛋白
      ，使人產(chǎn)生便秘。并且
      ，在短時間內(nèi)飲用過量茶水
      ，體內(nèi)水分驟增，會增加老年人心臟及腎臟的負擔(dān)
    ，對原來就患有高血壓
    、心臟病、腎臟病的老人更加有害
    。
    六
    、忌食生冷
    吃冷飲及涼拌菜，可引起胃黏膜血管收縮
    ，使胃液分泌減少
    ，導(dǎo)致食欲下降和消化不良。
    七
    、忌進食快
    吃飯要細嚼慢咽
    ，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收。
    老年人別把晚餐當成維系生命
    、填飽肚子的唯一目的
    。其實，正確
    、合理的飲食
    ，是老年人進補、強身有價值的捷徑
    ，也是有益處
    、能起到作用的健身方法。
    

          
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