?中老年提高免疫力怎么增強中老年抵抗力

中醫(yī)世家 2023-06-23 18:28:25

1、充足的睡眠

睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子

，可促使白細胞增多

，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強

，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺

，可很好的幫助老年人增強免疫力

。

2、保持樂觀情緒

樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)

，尤其是在現(xiàn)今社會

，人們面臨的壓力很大

，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多

，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

、合理膳食

以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類

、牛奶、蛋類

、豆類及豆制品

、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果

，以補充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)

，幫助增強機體免疫力

。以下推薦幾種有助增強免疫力的食物.

中老年怎么增強中老年抵抗力

一

、注意增強心理免疫力

大腦活動直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用

。積極樂觀的精神

、心理狀態(tài)有助于促進免疫細胞數(shù)目增長

，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力

，從而起到保護機體的作用

。而消極悲觀者的免疫多反應(yīng)遲鈍

、功能較低

。根據(jù)這點，人們創(chuàng)立了“心理免疫”學科

。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強化自身免疫力

。

二、行為科學規(guī)范

消極的生活因素長期

、持續(xù)地作用于機體

，給予免疫系統(tǒng)過多的刺激

，就會擾亂其正常的生理機能

，直接破壞和削減其功能作用

，導致了免疫力下降和多病

。故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣

，起居有常

、勞逸結(jié)合

、飲食均衡

、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)

。

三

、通過運動強化免疫機能

老年人適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能

、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝

，促進全身血液和體液循環(huán)

，促進新陳代謝

，延緩機體組織的老化

，也相應(yīng)地延緩了免疫系統(tǒng)功能衰減的進程

。

四

、做好自我健康監(jiān)護

老年人易患各種老年病

、慢性病

，在疾病初期若不及時糾正

，多會削減機體免疫機能，造成免疫系統(tǒng)受損程度進行性加深

，而導致防御機制的全線崩潰。故老年人應(yīng)強化自我保健意識

，及早防病治病，應(yīng)定期做體格檢查

，將可能存在的隱匿性疾病消滅在萌芽狀態(tài)，減少其對免疫系統(tǒng)的損害

，使免疫機制處于完好狀態(tài)。

五

、預防接種

有關(guān)疫苗人進入老年后，對許多感染性疾病都易受感染

，且受害也較深

。預防接種有關(guān)疫苗

，被認為是老年人補償免疫系統(tǒng)缺陷和防病治病的最有效的措施

。就老年人常見、多發(fā)的感染性疾病而言

，適宜老年人的疫苗主要有：

、氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗

。主要用于預防上呼吸道感染以及由此而引發(fā)的支氣管哮喘

、哮喘性支氣管炎

、慢性支氣管炎等病癥

。這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細菌感染所致

，發(fā)病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高

，鄉(xiāng)村又高于城市

，是冬春季節(jié)老年人的多發(fā)病

。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗

，可有效地防止感染性氣管疾病的發(fā)生和發(fā)作

。

、流感疫苗主要用于預防流行性感冒

。流感大流行時

，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人

。經(jīng)研究證明，預防流感的最有效措施是接種流感疫苗

。特別是患慢支、肺氣腫

、糖尿病

、肝功能損害

、心臟疾患的老年人尤其應(yīng)接種

。否則，受感染后極易因并發(fā)癥而致死

。

、破傷風疫苗用于預防破傷風桿菌感染

。據(jù)資料表明

，我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對破傷風沒有免疫力。而老年人多養(yǎng)寵物

，易被貓、狗等小動物抓傷

、咬傷，實屬破傷風的易感人群

。故老年人接種破傷風疫苗十分必要

。

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