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    ?白領(lǐng)男人該如何養(yǎng)身
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 19:56:22
        
    

        
    
           
    培養(yǎng)“周末斗士綜合征”： “男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币恢艿墓ぷ鲪憾废聛?lái)
    ，無(wú)論是對(duì)抗激烈的籃球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫
    ，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息
    。因此
      ，經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重
    ，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉
    。
    讓你的關(guān)節(jié)更靈活： “大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！痹谕尾亢碗枘c肌周?chē)菀桩a(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是這種緊張?jiān)斐晒桥柘麓?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，?dǎo)致背部酸痛
    。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上
    ，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體
    ，持續(xù)10秒鐘左右
    ，接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次
    ，以后每天增至2～3次
    。
    學(xué)會(huì)正確地拾起物品： 這似乎是一個(gè)不值一提的話題?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！按蠖鄶?shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰
      ，抓住物品起身就走?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！钡@是很不正確的
      ，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適
      。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去
      ，抓住物品再緩緩起身。
    縮小你的“啤酒肚”： 向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再
      ，它使重心前傾
      ，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹
      。爬樓梯
      、游泳、步行
      、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍
      ，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
    白領(lǐng)男人艾灸強(qiáng)身養(yǎng)身經(jīng)驗(yàn)
    炙療不但可以防病保健
    ，還可以養(yǎng)生美容
    。通過(guò)中醫(yī)正確的辨證、診斷
    ，辨明疾病的性質(zhì)
    、病因、病機(jī)
    ，并在相應(yīng)所屬經(jīng)路腧穴上
    ，采取正確的補(bǔ)或者瀉法，使用的正確灸療方法
    ，就能達(dá)到祛除疾病的效果
    ，從而產(chǎn)生中醫(yī)學(xué)里面的形神之美。
    艾灸是借助艾火的熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)
    ，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡
    ，治病保健。艾灸比針灸的歷史更久遠(yuǎn)
    ，是一種自然古樸
    、綠色無(wú)創(chuàng)的調(diào)理保健方法。
    艾葉性味苦
    、辛
    、溫，歸肝
    、脾
    、腎經(jīng)，具有通暢經(jīng)絡(luò)
    、溫經(jīng)止血
    、散寒止痛、養(yǎng)生保健的作用
    。
    如要做到強(qiáng)身健體
      ，必要長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，好的艾條也是必不可少的
      ，如說(shuō)要推薦的話十常艾算一個(gè)。
    工具/原料
    艾條
    方法/步驟
    艾灸前注意室內(nèi)空氣通透
      ，確?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？照{(diào)或風(fēng)扇關(guān)閉狀態(tài)。
    飯后不可以馬上艾灸
      ，飯后1小時(shí)后才可以灸
      ，因?yàn)檫^(guò)飽不可以艾灸。
    過(guò)飽或過(guò)饑
      ，心情大悲大喜大怒不可以艾灸
      ，要保持心情平靜舒緩。
    艾灸中必須多喝溫開(kāi)水
      ，便于排毒
      ，不可以喝冷開(kāi)水。
    艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)水珠那就是濕氣
      ，是體內(nèi)寒氣通過(guò)穴位排出
      ，體內(nèi)寒氣較重，艾灸起了作用
    3艾灸完2小時(shí)內(nèi)
      ，不可以用冷水洗手洗臉
      。因艾灸后，毛孔已打開(kāi)
      ，易受寒涼
      。
    艾灸后不可馬上洗澡
    。道理同上。建議洗好澡后再艾灸或者艾灸完隔2小時(shí)后再洗澡
    。
    艾灸完
    ，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)，屬正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)象
    。此時(shí)身體在進(jìn)行休整，可稍事休息
    ，不必勞累
    

          
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