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    ?老人冬季養(yǎng)生“四大不能”
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 20:07:48
        
    

        
    
           
    1
      、開(kāi)導(dǎo)老人看開(kāi)生死疾病
    生老病死是人生必經(jīng)的過(guò)程，老年人年紀(jì)越大
    ，出于對(duì)家人的牽掛等原因
    ，對(duì)疾病可能會(huì)有一點(diǎn)忌疾諱醫(yī)的心理。這時(shí)子女們要幫助和開(kāi)導(dǎo)老年人
      ，讓他們意識(shí)到世界上萬(wàn)事萬(wàn)物都有興衰的歷程
    ，人生亦不例外
    。面對(duì)疾病要學(xué)會(huì)保持一種積極的心態(tài)
    ，配合一生的治療去戰(zhàn)勝它
    ，而不是采用消極的做法，抗拒就醫(yī)
    ，騙己騙人
    ，當(dāng)做疾病不存在
    ，以免將小病拖成大病。平時(shí)要多關(guān)心老人
    ，多向老人普及健康知識(shí)
    ，以免老人因不懂而產(chǎn)生畏懼，影響老人心理及生理健康
      。
    2
      、日常生活多關(guān)心老人
    人是社會(huì)的動(dòng)物，害怕孤孤零零一個(gè)人
      。因此，作為子女
      ，平時(shí)抽出時(shí)間來(lái)多看看老人
      ，甚至哪怕多打幾個(gè)電話，也可能減少他們的孤寂感
      ，進(jìn)而減輕他們對(duì)死亡的恐懼
      。我們中華民族傳統(tǒng)文化中說(shuō)到的“怙恃在，不遠(yuǎn)游
    ，游必有方
    。”說(shuō)的也是這個(gè)道理
    。由于現(xiàn)代的發(fā)展
    ，人們生活觀念的改變，許多年輕人都不和父母住在一起
    。即使不住在一起
    ，子女也要多多關(guān)心老年人，多抽出時(shí)間陪老人聊天吃飯
    ，以免老人由于孤獨(dú)寂寞陷入一種抑郁的狀態(tài)
    。因此，與老人分居的子女要經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？赐?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、問(wèn)候老人，與老人同居的子女要耐心地善待老人
    、仔細(xì)地體貼老人
    。讓年幼的孫輩與老人共處和接近，常能給老人帶來(lái)較大的生活樂(lè)趣和安慰
    ，有效地消除老人的孤獨(dú)感
    。
    除了以上內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為您介紹如何關(guān)愛(ài)老人心理健康
    。
    中老年人有氧健身操的做法 
    1
    、很多中老年人練習(xí)者的仰臥起坐姿勢(shì)不是很正確大部分人都是平躺在地上
    ，把整個(gè)上身抬起來(lái)，雙手抱頭交叉在頸部
    ，雙肘接觸膝蓋
    。這套做法導(dǎo)致大腿根部的肌肉長(zhǎng)期的用力，而腹部幾乎沒(méi)有用力
    ，長(zhǎng)期下去會(huì)使腰部的肌肉勞損
    ，同時(shí)頸部神經(jīng)也得到了壓迫。正確的做法是：身體平躺
    ，上身徑直起來(lái)
    ，使腰部真正得到發(fā)力，中老年人要注意腰部不要離開(kāi)地面
    ，然后緩慢使身體下降處于原位
    ，重復(fù)做以上動(dòng)作。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)
    ，慢慢呼氣
    ，這樣可以確保腹部較深層的肌肉同時(shí)參與，從而得到了鍛練
    。
    2
    、很多人在自己家里做仰臥起座，大家都認(rèn)為這個(gè)動(dòng)作做的越來(lái)越好其實(shí)這樣子很容易造成腹部肌肉拉傷
    。過(guò)快的頻率并不能提高鍛煉效果
    ，只有適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，才可以避免過(guò)度疲勞所導(dǎo)致的身體不適
    ，增強(qiáng)腹肌的訓(xùn)練效果
    。如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏
    ，避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐
    ，導(dǎo)致肌肉酸疼。中老年人最初可以嘗試一分鐘做5次
    ，此后慢慢增加
    ，直至達(dá)到30次左右。
    3
    、做仰臥起坐時(shí)盡量保持身體平衡身體不要左遙右擺
    ，身體不能偏離直線，應(yīng)盡量控制好仰臥起坐的方向
    ，速度盡量放慢
    ，最好在起來(lái)時(shí)用心感覺(jué)一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況，這樣子中老年人才可以很好的鍛練腹部肌肉
    。
    4
    、單純的仰臥起坐只能達(dá)到局部瘦身的效果
    ，還需配合其它有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期的仰臥起坐可使腹部肌肉力量加強(qiáng)
    ，但身體其它部位
    ，如大腿、臀部等得到的鍛煉相對(duì)比較少
    。只想通過(guò)一種運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到某個(gè)部位的減肥效果是不可能的
    。
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    Old Tom the killer whale,的翻譯
    1902年6月
    ，我最先在捕鯨站里工作，那時(shí)我才16歲
    。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說(shuō)過(guò)虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚(yú)
    。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只是一個(gè)故事罷了，然則后來(lái)我親目擊過(guò)多次
    。
     有世界晝我來(lái)到捕鯨站，正在找住處的時(shí)刻
    ，聽(tīng)到從海灣那邊傳來(lái)一陣喧鬧聲
    。我們準(zhǔn)時(shí)趕到岸邊，看到對(duì)面有一個(gè)重大的動(dòng)物猛力躍出海面
    ，然后又墜落到水里
    。它詬誶相間，樣子像魚(yú)
    ，但我知道它并不是魚(yú)
    。
     “那是老湯姆，是虎鯨
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對(duì)我說(shuō)，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨
    ，叫我們?nèi)ゲ东C
    。”
     另一位捕鯨人大聲喊叫
    ，“快走啊……走啊
    。”這是宣告獵鯨動(dòng)作立時(shí)就要最先的呼聲
    。
    “克蘭西
    ，快上，上船去
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f(shuō)
    。我以前就據(jù)說(shuō)過(guò)，喬治不喜歡等人
    。所以盡管我還沒(méi)有穿上合適的衣服
    ，就跟在他后面跑起來(lái)。
     一刻不停地
    ，我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船
    ，朝海灣方向駛?cè)ァＮ页锿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著
    ，為我們指路。幾分鐘之后
    ，湯姆不見(jiàn)了
    ，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了
    ，轉(zhuǎn)回到船邊
    ，又領(lǐng)著我們前往捕獵處。
     經(jīng)由過(guò)程千里鏡
    ，我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了
    。走近一看，原來(lái)是一頭大鯨受到約六
    、七條虎鯨的進(jìn)擊
    。
     我問(wèn)喬治，“它們?cè)诟墒裁茨?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？?br> “啊
    ，它們?cè)趨f(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去，不讓它呼吸
    ，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑
    。”喬治一邊指著捕獵的情景
    ，一邊告訴我
    。就在這時(shí)刻，最精彩的排場(chǎng)泛起了
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ⅥL們?cè)谖覀兊臐O船和那頭鯨之間最先追逐了，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣
    。
     于是
    ，獵鯨叉預(yù)告好了。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨，扔了出去
    ，正好擊中了要害
      ，鯨受了重傷，沒(méi)過(guò)多久就死了
      。過(guò)了少焉
      ，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走
      。
    “怎么啦
      ？”我問(wèn)道，“我們落空鯨了嗎
      ？”
    杰克回覆說(shuō)：“不
      ，我們明天再回來(lái)運(yùn)鯨魚(yú)的尸首。它在24小時(shí)以內(nèi)是不會(huì)浮出水面的
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br>瑞德笑著補(bǔ)充說(shuō)：“在這段時(shí)間里，老湯姆和其他虎鯨會(huì)飽餐一頓的
      ，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”
      。
    雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠，然則它們從來(lái)不危險(xiǎn)人
      ，也不襲擊人
    。事實(shí)上，它們還會(huì)珍愛(ài)人
    。有一天，我們出海捕鯨的時(shí)刻
    ，詹姆斯被沖下水去了
    。
    喬治大聲喊道：“有人落水了！把船頭調(diào)回去
    ！”
    那天海上波瀾洶涌
    ，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)
    。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐
    ，生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚(yú)
    。
    我尖叫起來(lái)
    ，“瞧，那邊有一條鯊魚(yú)
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?br>瑞德回覆說(shuō)：“別著急，老湯姆不會(huì)讓它接近的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?br>我們花了半個(gè)小時(shí)才把船調(diào)回頭來(lái)
    ，回到詹姆斯落水的處所。當(dāng)我們接近他的時(shí)刻
    ，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯
    ，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時(shí)刻，人人都?xì)g呼著“老湯姆
    ，浩揭捉?的”
    ，“感謝上帝”。后來(lái)
      ，老湯姆冷傅嗡
      ，回到捕獵的處所，跟其他虎鯨一路捕鯨去了
      。
    

          
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