?冬天適合喝什么茶養(yǎng)生？冬季養(yǎng)生茶大盤點(diǎn)

中醫(yī)世家 2023-06-23 20:41:37

細(xì)節(jié)1：起床后賴床幾分鐘

賴床是壞習(xí)慣?但在冬天

，這卻是有益于健康的

。起床太猛很容易使血壓突然升高

，讓人頭暈還有可能誘發(fā)心腦血管疾病。

因此建議醒來后不急著起床

，而是現(xiàn)在床上“賴”5分鐘

，躺在床上活動一下四肢和頭部。

細(xì)節(jié)2：起床后先散氣再疊被

不少愛整潔的女性都習(xí)慣起床后把被子疊好或是鋪平在床上

，但其實(shí)這樣并不科學(xué)。在一夜的睡眠中

，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣

，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去

，起床就立即疊被

，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌，所以

，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后

，再疊或者鋪平

。

細(xì)節(jié)3：不要光腳下床

很多年輕人早起后

，匆忙中光著腳在地板上走路，但從被窩里出來

，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度

，踩在地上很容易著涼

，引起腹痛

、腹瀉，長此以往

，會影響腸胃健康

。

建議把拖鞋放在床邊

，有時間的話起床最好先穿上襪子

，否則再急也要先穿上拖鞋。

細(xì)節(jié)4：午間按摩頭皮

日間腦部血流量比夜間少1/5

，如果條件允許的話盡可能在中午小睡30分鐘左右

。

睡醒后可以用手指按摩百會

、風(fēng)池

、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮

，能改善頭部血液循環(huán)

，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛

。

冬天適合喝什么茶養(yǎng)生冬季養(yǎng)生茶大盤點(diǎn)

冬季養(yǎng)生喝什么茶：黃芪紅茶

材料：黃芪15克

、紅茶3克。

做法：將黃芪放入鍋中

，加入適量的清水煮大約15分鐘;再放入紅茶

，同黃芪一起煮約5分鐘左右，即可取茶湯飲用

。

功效：黃芪有補(bǔ)氣生陽

、調(diào)和脾胃、潤肺生津等功效，可補(bǔ)氣健胃

，改善身體虛弱的狀況

。紅茶有益氣補(bǔ)陽、生熱暖腹等作用

，在冬天養(yǎng)生喝能夠增強(qiáng)人體的抗寒能力

。

冬季養(yǎng)生喝什么茶：玫瑰普洱茶

材料：玫瑰花15克

、普洱茶3克

、蜂蜜適量。

做法：將普洱茶放入茶杯中

，倒入煮沸的開水

，沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花

，倒入開水沖泡

，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用

。

功效：玫瑰花的功效與作用極多

，與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人

，還能疏解胸悶、氣煩的癥狀

，對于緩解緊張

、抑郁的情緒均有不錯的效果。此外

，冬天喝普洱茶還有暖胃養(yǎng)胃的作用。

冬季養(yǎng)生喝什么茶：生姜紅茶

材料：紅茶5克

，生姜粉2克

，紅糖適量。

做法：把紅茶和姜粉一起放入杯中

，用90℃以上水沖泡;等稍溫后放入紅糖即可飲用

。

功效：紅茶甘溫

，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹

，增強(qiáng)人體的抗寒能力

。有手腳冰涼、胃寒癥狀的人們，特別是女性

，在冬天應(yīng)該多喝些。紅茶配上生姜

，溫里散寒的效果會更好

，此外，冬季人們食欲增強(qiáng)

，飲用紅茶還可助消化

，去油膩

。

冬季養(yǎng)生喝什么茶：桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉40克

、紅棗10粒。

做法：將所有材料加入3000毫升清水

，煮30分鐘即可

。

功效：桂圓性溫

、味甘

，有補(bǔ)心脾，益氣血的功效﹔紅棗則能補(bǔ)中益氣

、養(yǎng)血生津

。此茶飲相當(dāng)適合冬季容易手腳冰冷的朋友

，若有感冒癥狀

、喉嚨發(fā)炎、口干舌燥火氣大的情況則不適合

。

冬季養(yǎng)生喝什么茶：紅棗枸杞茶

材料：紅棗25克

、枸杞20克

、紅糖適量

。

做法：將紅棗與枸杞一同放入鍋中，倒入適量的清水煎煮;待紅棗煮至變軟后

，加入紅糖

，調(diào)勻后即可飲用。

功效：紅棗有健脾養(yǎng)胃

、護(hù)肝補(bǔ)血等作用，特別適合脾胃虛弱的人在冬天食用

。紅棗與枸杞同用

，可養(yǎng)血補(bǔ)血

、治療體質(zhì)虛寒，還能增強(qiáng)女性的體能

。

冬季養(yǎng)生喝什么茶：人參紅棗茶

材料：人參25克，紅棗25克

，紅茶5克

。

做法：將人參、紅棗(去核)洗干凈備用

。將上述材料一起放入鍋中，煮成茶飲

。

功效：改善氣血不足

，增強(qiáng)體力，使元?dú)饣謴?fù)

。

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