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      ?經(jīng)前綜合征 中醫(yī)調(diào)理經(jīng)前綜合癥
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 20:42:29
        
      

        
      
           
      經(jīng)前綜合癥的典型標(biāo)志
      1. 癥狀出現(xiàn)在月經(jīng)期前兩周以后
      2. 在經(jīng)期前3-5天開始嚴(yán)重加劇
      3. 隨著月經(jīng)來臨癥狀減輕或消失
      經(jīng)前綜合征如何調(diào)理
      1.學(xué)會解壓 調(diào)整心情
      經(jīng)期情緒波動大主要是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素和黃體素下降
        ，影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等生物物質(zhì)，再加上平時(shí)工作繁忙
      ，壓力大，就更容易煩躁不安了，這個(gè)時(shí)候要學(xué)會舒緩壓力
      ，保持心情愉快
      ，適當(dāng)參加一些放松身心的活動
      ，聽聽舒緩的音樂;此外，補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)也可以保證荷爾蒙激素維持較高水平
      ，從而確保情緒穩(wěn)定
      。
      2.正確調(diào)理日常飲食
      經(jīng)前期應(yīng)該注意采取低糖飲食，避免甜食;;避免攝入過多動物脂肪
      ，以多元不飽和脂肪代替動物性脂肪;增加纖維素的攝入，多吃蔬菜
      ，豆類
      ，全麥?zhǔn)澄?避免攝入過多咖啡因，尤其要注意避免飲酒
      ，因?yàn)榫凭珜⒓又厍榫w低落感
      ，也容易加重頭痛或疲憊感。
      3.練瑜伽緩解情緒
      經(jīng)期來之前女性可以有規(guī)律的進(jìn)行半個(gè)小時(shí)瑜伽練習(xí)
      ，練瑜伽可以釋放內(nèi)啡肽(一種事情緒愉悅的化合物)
      ，可以安撫中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并增加血氧含量滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)
      ，使身體深度放松
      ，減輕經(jīng)前綜合癥的癥狀。
      中醫(yī)如何調(diào)理經(jīng)前綜合征
      玫瑰花茶
      功效：玫瑰花茶含豐富的維生素
      ，以及單寧酸
      ，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助
      ，調(diào)氣血
      ，調(diào)理女性生理問題，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，美容
      ，調(diào)經(jīng)，利尿
      ，緩解腸胃神經(jīng)
      ，防皺紋，防凍傷
      ，養(yǎng)顏美容
      ，身體疲勞酸痛時(shí)，取些玫瑰花精油來按摩也相當(dāng)合適呢
      。
      原材料：干玫瑰花5-7朵
      ，去核紅棗3顆，開水1杯
      。
      做法：1
      、將干燥玫瑰花，紅棗加入熱開水中，加蓋浸泡約10分鐘
      。
      2
      、趁熱飲用，喝茶吃棗即可
      。
      這個(gè)茶品在經(jīng)期也能飲用
      ，長期飲用，還能讓你容顏白里透紅
      ，保持青春美麗哦
      ，是女性美容調(diào)經(jīng)的圣品。
      五苓散
      功效：消除經(jīng)前手腳水腫
      ，全身緊脹感
      ，甚至體重也隨之增加的水腫現(xiàn)象，緩解不適感
      。
      原材料：澤瀉
      ，茯苓，豬苓
      ，桂枝
      ，白術(shù)。
      做法：煎服
      ，每日一付
      。
      要消除經(jīng)前浮腫除了服用通經(jīng)利水的中藥方劑外，避免過多的鹽分?jǐn)z取
      ，以免造成體內(nèi)水分過度滯留而增加的體重也十分重要
      。
      加味逍遙散
      功效：可有效調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，緩解經(jīng)前胸悶
      ，易怒
      ，焦躁及經(jīng)前乳脹等焦慮緊張現(xiàn)象。
      原材料：丹皮
      ，梔子
      ，當(dāng)歸，柴胡
      ，郁金
      ，赤芍，白術(shù)
      ，茯苓
      。
      做法：屬于處方藥，一定要遵醫(yī)囑
      ，煎服
      。
      現(xiàn)在藥店也有專門出售的中藥成品加味逍遙丸
      ，經(jīng)前服用也有很好的效果哦。
      甘麥大棗湯
      功效：本方有養(yǎng)心安神
      ，補(bǔ)脾和中之功
      ，改善經(jīng)前不安的情緒及失眠頭痛的問題。
      原材料：甘草9克
      ，小麥15克
      ，大棗7個(gè)。
      做法：上三味加水適量
      ，小火煎煮
      ，取煎液兩次，混勻
      ，早晚溫服。
      可請中醫(yī)師針對個(gè)人體質(zhì)加減用藥
      ，改善癥狀
      ，現(xiàn)在市場上也有罐裝的甘麥大棗湯成品出售，但里面含有一定量的糖分
      ，一定要適量飲用
      。
      六味地黃丸
      功效：促進(jìn)體內(nèi)水分的代謝，改善因水分滯留造成體重增加
        ，水腫明顯的現(xiàn)狀
        ，也能疏肝解郁，穩(wěn)定情緒
        。
      原材料：在普通藥店就有售
        ，遵照上面的說明書用藥吧。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/82187.html.
      
          
      
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                        2023-10-02
                    
      
                
      
                
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