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    ?夏季老人如何預(yù)防中暑？
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 22:12:43
        
    

        
    
           
    1
    、有些人對高溫天氣極不適應(yīng)
      ，容易產(chǎn)生敏感并產(chǎn)生有關(guān)癥狀
      ，這些人切忌在高溫環(huán)境中參加戶外運動
    。這些人包括肥胖者
    、年老體弱者
    、體能狀態(tài)不佳者
    。
    2、正午及以后的兩個小時是一天中最炎熱的時候
    ，運動應(yīng)避開這一時段
    。
    3、注意補充水分
    ，同時補充淡鹽水
    。
    4、身體不適最好馬上停止運動
    。
    夏季老人如何預(yù)防中暑
    ？
    1、及時補水
    在早上起床后老年人最好能及時的喝一杯水
    ，此次來補充夜晚消耗的水分
    ，初次之外在平時也要注意及時補水。有些老年人經(jīng)常是等到口渴的時候才喝水
    ，這個時候血液通暢都比較粘稠
    ，非常容易發(fā)生中風(fēng)、腦梗塞的危險
    。
    專家指出
    ，老年人除了正常的三餐之外，每天應(yīng)該保持在1500至2000毫升的飲水量
    。
    2
    、充足睡眠
    老年人在夏季一定要養(yǎng)成一個規(guī)律的睡眠時間，早睡早起很重要
    ，只有這樣才能保證充足的睡眠
    。除此之外老年人還可以在中午養(yǎng)成一個午睡的習(xí)慣，這有利于消除疲勞同時還能保證睡眠的充足
    。
    3
    、適度鍛煉
    老年人在夏季也不能少了運動，并且運動的時間最好是在清晨六點以后以及傍晚的時候進行
    ，這兩個時間段可以在公園
    、湖邊等進行一些慢運動、比如散步
    、慢跑
    、打太極等運動
    ，適量的運動可以幫助老年人活動四肢同時保持氣血運動順暢。
    4
    、多食瓜果
    夏季的飲食要以清淡易消化為主
    ，特別是對一些腸胃功能弱的老年人，水分多
    、易消化的蔬菜水果是首選。除此之外在夏季老年人還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖靶廖丁钡氖澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，比如姜
    、蔥、芫茜
    、蒜等
    ，以升提陽氣。
    

          
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    名稱：香加皮 類別：祛風(fēng)濕藥  拼音：XIANG JIA PI拉丁：Cortex Periplocae別名：北五加皮
    、杠柳皮
    、臭五加、山五加皮
    、香五加皮藥用部位：根皮藥材性狀：本品呈卷筒狀或槽狀
    ，少數(shù)呈不規(guī)則的塊片狀，長3～10cm
    ，直徑1
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-09-21
                    
    
                
    
                
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