?女性人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生大全

中醫(yī)世家 2023-06-23 23:54:03

自我點穴

頭部點穴：點按風府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘

，力量適中

。風府為督脈穴

，常點按此穴可防治頭

、頸疼痛

，預防中風。

點百會

、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)

，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘

，力量適中

。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴

，頭為諸陽之會，常點按此二穴

，可防治頭痛

、眩暈、失眠

、健忘

、脫肛、陰挺等證

。

點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴

，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴

，常點按此穴

，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證

。

點太陽：以雙手中指指腹分別點

、揉兩側(cè)太陽穴，點法和揉法結(jié)合

，約1分鐘

。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛

、目疾諸證

。

點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝

，為督脈穴

，點胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷

、驚風與腰脊強痛等證

。

上肢點穴按摩

取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴

，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴

、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴

，也可點按左

、右手的十宣穴。

換左手指點按右上肢各穴

，穴位同上

。

下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴

，點法和揉法結(jié)合

。

艾灸法

灸療

艾灸是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點燃后熏熨或溫灼體表腧穴的灸法

。根據(jù)艾灸的操作方法不同

，艾灸分為直接灸和間接灸，而間接灸又可分為隔物灸和懸灸

。從效果來說

，直接灸效果最好，較之扎針(針灸)效果更佳

。但是有一個缺點

，就是直接接觸皮膚施行灸法，患者非常痛苦

。為了減輕患者痛苦

，在艾灸的操作方法上做了大量改進

。首先就是隔上一層東西的艾灸，如隔上生姜片的隔姜灸

。但由于這種灸法還是有痛苦

，之后就干脆將艾條懸空，離開皮膚一定距離施灸

。這就是現(xiàn)在的懸灸

。根據(jù)操作方法不同，又分為回旋灸

、溫和灸

、雀啄灸和往返灸。

自我艾灸時多用艾條灸

，因為艾條使用方便

，也好控制。

取坐位

，全身自然放松

，呼吸平穩(wěn)，心無雜念

，將所施灸的部位暴露出來

。灸時要注意防止火星落在皮膚上，避免燙傷

。

懸灸上肢穴位：內(nèi)關(guān)。

懸灸下肢穴位：涌泉

、足三里

、三陰交

。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之雙手健身法

拍手法

拍手激發(fā)的聲線可貫穿奇經(jīng)八脈

，提高人體免疫力，促進血液循環(huán)

。拍手時動作要領(lǐng)如下：手肘往上彎曲90度，五指分開

，與眉同高，雙掌掌心相對距20厘米

，拇指離鼻10厘米。調(diào)整好位置時開始拍手

，注意動作要慢

，一下一下來，不可像鼓掌一樣

。

拍手功不宜在剛吃飽后練

，否則會妨礙消化

。開車若遇到紅燈

，是最好的拍手時機

，一面等綠燈

，一面拍手，善用零碎時間

，一舉兩得，適合工作繁忙的人士

。但對于上班的人來說

，可能練功沒有那么方便，所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小時練功

。俗話說，一日之計在于晨

，利用清晨早餐前幾分鐘

，拍手刺激手上身體各部反射區(qū)

，以活化全身各組織器官

，可提振精神，使身體發(fā)熱

，對一天的心情是很有助益的。

每天吃過晚飯之后

，我們稍微休息一下后

，出去一般散步

，一遍拍手

，這樣不僅能夠幫助消化，還能夠消除每天的身心污染

。

握固法

如果大家仔細觀察過新出生的嬰兒就會發(fā)現(xiàn)，嬰兒的手都是緊握著的

，還有我們緊張或者恐懼的時候都會不自覺地攥緊拳頭

，這其實是一種養(yǎng)生方法，叫做握固法

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！拔铡笔俏罩^，“固”是大拇指的指甲掐在無名指的根部

，小孩攥拳都是這樣攥的。固什么?固的是一個人的意志力

。

為什么要掐無名指的根部?這是23點到凌晨1點陽氣生發(fā)的點，這個地方又叫做肝的神竅

，肝的神就是我們中國人經(jīng)常說的靈魂的“魂”

。小孩有一個很常見的問題就是因為受到驚嚇或者身體比較弱

，“魂”掉了

，這時候孩子就會發(fā)高燒，沉睡不醒

，一定要把“魂”收回來才會好。所以小孩一出生就握拳而來

，就是握住了肝的神竅

，握住了“魂”

，握力大就是小孩肝氣足的表現(xiàn)

。

梳手心法

先在手心涂一層護膚油脂，然后選一把圓頭梳子

，不要選擇尖利梳齒的梳子，以免把手心皮膚劃破

。然后按著順序梳

，先從上往下梳

，再從右往左橫梳

，繼而再順時針梳一圈;第二遍相反。每天堅持按摩

，就能達到強身祛病的目的。

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