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    簡單按摩就能輕輕松松不便秘
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 00:21:23
        
    

        
    
           
    黃芪蜜茶能治療便秘
    ，需要準備黃芪15克，蜂蜜30克，把黃芪放入沙鍋
    ，加清水500毫升
    ，煎至水剩300毫升
    ，便秘患者需去渣取汁
    ，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸
    ，便秘者可以代茶飲
    ，能有效緩解便秘的癥狀。
    白薯粥能治療便秘
    ，需要準吧白薯300克
    ，小米100克進行煮粥
    ，熟后加入白糖，便秘患者在每日早晚服用
    ，比較適用于產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力的患者食用。
    菠菜豬血湯能治療便秘，需要準備菠菜200克
    ，豬血150克，鹽少許
    ，把菠菜、豬血同煮
    ，煮熟后加鹽進行調(diào)味
    ，便秘患者可以飲湯，能有效患者便秘的癥狀
    。
    食療方法治療便秘的效果好不好?菠菜芝麻粥能治療便秘，具有潤燥通便
    ，養(yǎng)血止血的功效，比較適用于老年性便秘
    、痔瘡等疾病，先把100克粳米洗凈放入鍋中
    ，煮至米開花時放入200克菠菜
    ，再煮沸后放入50克芝麻、鹽
    、味精進行調(diào)味
    ，便秘患者需在空腹時服用。
    五仁粳米粥能治療便秘
    ，把芝麻、松子仁、柏子仁
    、胡桃仁、甜杏仁
    、五仁各10克碾碎
    ，再加入粳米100克，加水煮粥
    ，便秘患者在服用時加少許白糖，每日早晚服用兩次
    ，比較適用于氣血兩虛型便秘患者食用。
    蔗汁粥能治療便秘
    ，需要榨取100毫升甘蔗汁備用，然后準備粳米50克加水400毫升
    ，煮至米開花后，倒入甘蔗汁
    ，煮粥
    ，便秘患者需每日早
    、晚溫熱服食，可以有效緩解便秘的癥狀
    。
    簡單按摩就能輕輕松松不便秘
    按摩主穴
    按揉>
    天樞穴
    位置：肚臍兩側(cè)約三橫指寬處
    。按摩方法：被按摩者仰臥
    ，按摩者用拇指或中指按壓天樞穴半分鐘
    ，然后順時針方向按揉2分鐘，再逆時針方向按揉2分鐘
    ，以局部感到酸脹并向整個腹部放散為好。
    功效：治療便秘
    、腹痛、腹脹
    、腹瀉、痢疾等胃腸病
    ，月經(jīng)不調(diào)
    、痛經(jīng)等婦科疾患
    。
    按揉>
    中脘穴
    位置：胸骨下端和肚臍連接線中點處
    。按摩方法：被按摩者平躺
      ，按摩者用拇指或中指向下按壓中脘穴半分鐘
      ，然后順時針按揉約2分鐘
      ，以局部有酸脹感為佳。
    功效：治療消化系統(tǒng)疾病
      ，如便秘
      、腹脹
      、腹瀉、腹痛
    、腹鳴
    、吞酸等，此外對目眩
    、耳鳴、精力不濟
    、神經(jīng)衰弱也很有效。
    按揉>
    支溝穴
    位置：手背腕橫紋正中上約四橫指寬處
    ，在前臂兩骨頭之間的凹陷中。按摩方法：按摩者用手指指面或指節(jié)向下按壓
    ，或順時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳
    。
    功效：治療習(xí)慣性便秘
    、脅痛
    、肩臂酸痛
    、小便困難
    、產(chǎn)后乳少等
      。
    揉擦>
    八髎穴
    位置：在骶椎上
      ，分為上髎、次髎
      、中骼和下髎，左右共8個穴位
      ，分別在第一
      、二
      、三
      、四骶后孔中，合稱“八髎穴”
      。
    按摩方法：被按摩者俯臥位
      ，按摩者站于一側(cè)，兩手掌指交替著力
      ，一手扶其腰部，另一手緊貼骶部兩側(cè)八髎穴處
      ，自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘，以局部有酸脹感為佳
      。
    功效：治療腰骶部疼痛、便秘
    、小腹脹痛、盆腔炎
    、小便不利、月經(jīng)不調(diào)
    、痔瘡等
    。
    按揉>
    大腸俞
    位置：腰部
    ，位于第四腰椎棘突下兩側(cè)各約二橫指寬處。
    按摩方法：被按摩者俯臥位
    ，按摩者用拇指或掌根按揉兩側(cè)大腸俞約2分鐘，以局部有酸脹感為佳
    。
    功效：治療便秘
    、腹痛
    、腹脹、腹瀉
    、腹脹、腰背疼痛
      ，還可治療男子早泄等
      。
    局部按摩
    [圓瓶滾腹]手邊有玻璃圓瓶如飲料瓶時
      ，可以順手拿來
      ，在腹部上下滾動
      ，對便秘很有好處
      。
    [按揉腹部]雙手虎口交叉
    ，掌心對準肚臍
    ，緊貼肚皮，順時針方向按摩腹部120次
    ，至微微發(fā)熱為佳
    。
    [溫沖肚臍]洗澡時可以用噴頭對著肚臍周圍沖擊腹部，水溫適當
    ，可以促進胃腸的運動
    ，預(yù)防便秘
    。
    按摩哪些穴位能夠改善便秘
    ？如何按摩促進排便？
    穴位按摩具有多種益處
    ，合理按摩身體的不同位置對于改善體質(zhì)
    、緩解疲勞等方面都具有不少功效。根據(jù)中醫(yī)理論說法是按摩對于改善便秘還有作用
    ，當然前提是要掌握正確的按摩方式
    。那么按摩哪些穴位能夠改善便秘
    ？如何按摩促進排便
    ？
    1、按摩改善方法
    【耳穴按摩消除饑餓促進排便】
    過度飲食是便秘的主要原因之一
    ，可是當饑餓感來襲想吃東西的時候
    ，難道只能忍著嗎?如花(微博)告訴你
    ，“按按耳朵就不餓還能促進排便”可不是天方夜譚哦
    。
    便秘點
    對緩解便秘非常有效的穴位。便秘是由于腸胃蠕動緩慢或消化不良引起的
    ，刺激便秘點可以有效增強腸胃蠕動，促進毒素排出
    。
    位置：耳輪內(nèi)側(cè)上方
    功效：促進腸胃運動
    ，消除便秘
    。
    方法：間歇式按壓
    ，早晚左右耳各30下。(根據(jù)便秘情況
    ，可以適當增加按摩次數(shù))
    胃點
    一個與消化有關(guān)的穴位
    。腹部脂肪堆積是由于脹氣或消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來
    ，促進消化。
    位置：耳朵中央
    功效：促進消化酶分泌
    ，減少腹部脂肪
    。
    方法：間歇式按壓
    ，早晚左右耳各30下
    內(nèi)分泌點
    可以促進新陳代謝
    。內(nèi)分泌點穴位控制下丘腦中的食欲控制中心
    ，減少饑餓激素的產(chǎn)生，增加產(chǎn)生飽足感的激素并加快代謝速度
    。
    位置：耳輪內(nèi)側(cè)下方
    功效：增加飽足感
    ，促進新陳代謝。
    方法：間歇式按壓
    ，早晚左右耳各30下
    。
    饑點
    這是一個跟饑餓感有密切關(guān)系的穴位
    。當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“餓”的信號時
    ，人就會有進食的欲望
    ，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
    位置：耳垂上方
    功效：有效抑制食欲
    ，阻止饑餓信息的傳遞。
    方法：間歇式按壓
    ，早晚左右耳各30下
    。(飯前或有饑餓感時按摩效果更好)
    注意
    1
    、為了更精確定位，可以用火柴棒代替手指按壓穴位
    。
    2
    、耳部皮膚較薄
    ，按壓力度適中，不可過于用力
    。
    2
    、如何預(yù)防便秘
    1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣
    、對結(jié)腸運動的刺激減少
    。多吃對通便有益的食物
    ，如香蕉
    、白菜
    、豆芽、蘋果
    、山楂等
    。
    2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變
    、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下
    ，易引起便秘。
    3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱
    ，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
    4.合理安排生活和工作
    ，做到勞逸結(jié)合
    。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善
    ，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要
    。
    5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便
    ，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律
      。有便意時不要忽視，及時排便
      。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便
      ，免得抑制便意
      、破壞排便習(xí)慣。
    6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水
      ，進行中等強度的鍛煉
      ，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次
      ，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強
      ，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。
    7.及時治療肛裂
    、肛周感染、子宮附件炎等疾病
    ，瀉藥應(yīng)用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
    8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌
    ，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生
    ，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境
    ，造就健康腸道
    。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化
    ，吸收
    。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉
    ，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育
    。
    9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康
      ，減少便秘的發(fā)生
      ，維持腸道屏障功能
      ，增強自身免疫功能。
    3個小動作緩解便秘（實用收藏）
     
      1.敲打帶脈 
     “帶脈”有“總束諸脈”的作用
      ，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力
      ，改善便秘
      。腹部“游泳圈”
      ，正是中醫(yī)“帶脈”所繞之處。
      方法： 每晚睡覺前躺在床上
      ，手握空拳
      ，輕捶自己的腰部兩側(cè)
      ，每天堅持敲打300次。
     
      注意： 敲擊時用力并不是越大越好
    ，以身體能承受為宜
    。
      2.揉摸天樞 
     天樞穴位于肚臍旁2寸處
    ，為左右對稱兩穴
    。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯
    、消食，是腹部要穴
    。
      方法： 兩腿并攏坐在椅子上
    ，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬
    ，然后收回，換右腿上抬
    、收回為1次
    ，反復(fù)做5次。
     
     在大便時
    ，可以用左手中指點壓左側(cè)天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意
    ，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。
      如果覺得麻煩
      ，直接按摩腹部就可以了
      。 
      方法： 兩掌重疊扣于臍上
    ，稍加用力
    ，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大
    ，以腹內(nèi)有熱感為佳，然后換右手
    。
     每天早上起床后先喝1大杯涼白開
    ，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好
    。
      3.按摩腰骶 
      方法： 身體坐直，兩手五指并攏
    ，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱即可
    。
     
     
    便秘按摩哪里最快排便？
    便秘按摩足底+泡腳最快排便
    。
    
原理通過熱水泡腳，可通經(jīng)活絡(luò)，再加上用手指按摩腳底的直腸
    、小腸、升結(jié)腸
    、橫結(jié)腸
    、降結(jié)腸
    、乙狀結(jié)腸
    、直腸、腎
    、膀胱、肺
    、胃等反射區(qū)
    ，可很好的通便
    ，緩解便秘
    。?
    
按摩方法1
    、點按腳底腎反射區(qū)50次，按摩力度以局部脹痛為宜
    。2
    、由足趾向足跟方向推按輸尿管反射區(qū)50次，推按速度以每分鐘30—50次為宜
    。3
    、點按膀胱反射區(qū)50次
    ，按摩力度以局部脹痛為宜。4
    、由足內(nèi)側(cè)向足外側(cè)推按肺反射區(qū)50次，推按速度以每分鐘30—50次為宜
    。
    

    
?5、點按胃
    ，小腸反射區(qū)各100次，按摩力度以局部脹痛為宜
    。6、由足跟向足趾方向推按升結(jié)腸反射區(qū)100次
    ，從右向左推按橫結(jié)腸反射區(qū)100次
    ，從足趾向足跟方向推按降結(jié)腸反射區(qū)100次，從足外側(cè)向足內(nèi)側(cè)推按乙狀結(jié)腸
    ，直腸反射區(qū)100次
    ，依次進行
    。?
    
7、點按腎反射區(qū)20次
    ，按摩力度以局部脹痛為宜
    。8、由足趾向足跟方向推按輸尿管反射區(qū)20次
    ，推按速度以每分鐘30—50次為宜
    。9
    、點按膀胱反射區(qū)20次
    ，按摩力度以局部脹痛為宜。
    
?備注上述按摩腳底的方法應(yīng)在專業(yè)的按摩技師下進行
    ，一般般按摩兩三次后便秘可治療
    ，每天早晚可各做一次，睡前按摩效果更佳
    。?
    哪些通便小方法
      ，每天按摩5分鐘
      ，排便立刻變輕松？
    隨著人們生活水平的不斷吃高
    ，吃的肉類和細糧多了，很多人都會有便秘的現(xiàn)象發(fā)生
    ，表現(xiàn)的是排便次數(shù)減少而且排便費力
    ，經(jīng)常想大便卻又排不出來，有時好幾天才解一次大便
    。便秘對身體的危害是相當大的
    。如果經(jīng)常便秘會對脾胃的運行造成影響
    ，使大腸的傳導(dǎo)失常，大量毒素就會堆積在體內(nèi)
    ，就會使腸胃不適。降低了人體對有用養(yǎng)分的吸收
    ，而且便秘使人很痛苦，但又很難治愈
    。下面介紹一種用按摩方法治療便秘的方法，希望對大家有所幫助
    。
    

    
首先，介紹一下要按摩的穴位
    。就是按摩闌門穴
    ，這個穴位在肚臍的上面1.5寸的地方。準確一點的是把除大拇指以外的其他四個指頭并起來
      ，放在肚臍以上
      ，在一半的地方就是這個穴位了。這是大腸和小腸交會的位置
      ，也就是食物被消化后存留的地方
      ，按壓這個位置
      ，能加快腸胃的蠕動。
    

    
其次
      ，說一下按摩的方法，在吃完飯半小時之后
      ，可以雙手重疊，把掌心對準闌門穴的地方
      ，用力揉按5分鐘
      ，再反時針揉按5分鐘。按的時候用力要慢慢由輕到重
      ，試著腹部的里面得到了按摩
      ，但又不是只按摩皮膚為準
      。這個方法簡單而且容易操作
    ，什么年齡段的人都可以做。
    

    
最后
    ，要想不便秘，平時的日常飲食上要特別注意
    ，要多吃燕麥和蔬菜瓜果等含纖維多的食物。多喝水
    ，多運動，保持一個良好的心情等對于減少便秘都是很有幫助的
    。
    

          
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