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      按摩哪個穴位緩解痛經(jīng)呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 00:27:56
        
      

        
      
           
      1、練習(xí)瑜伽操
      瑜伽也有緩和的作用
      。舉例如下。彎膝跪下
      ，坐在腳跟上
      。前額貼地
      ，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直
      。保持這姿勢，直到感到不舒服為止
      。
      2、堅持泡腳
      泡腳有利于緩解痛經(jīng)
      。腳步濃縮的穴位是非常多的
      ，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法
      。在較深的盆中加入40度左右的熱水
      ，讓水漫過腳踝
      。浸泡20分鐘左右
      ，就會感覺到全身發(fā)熱，說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱
      。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好
      。
      3
      、轉(zhuǎn)移注意力
      看點(diǎn)喜劇電影
      ，轉(zhuǎn)移自身的注意力
      ，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r
      ，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽
      ，能切斷疼痛信號
      ，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺
      ，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效
      4、保暖工作做到位
      女性要隨著天氣變化添減衣物
      ，寒冬或風(fēng)大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖，如果腳部受涼
      ，會降低人體抵抗力
      ，容易生病感冒。通過喝熱水
      、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管
      、加快血流
      、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛
      。
      中醫(yī)怎么調(diào)痛經(jīng)
      食物調(diào)理減少誘發(fā)因素
      。
      莫貪涼：腸胃功能不好或體質(zhì)虛寒的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食物
      ，如冷飲
      、涼拌菜、螃蟹
      、梨
      、柿子、西瓜
      、香蕉
      、苦瓜、山竹
        、綠豆
        、黃瓜、荸薺等
        ，以免痛經(jīng)加重
        。
      少食酸：酸性食物有固澀收斂的作用，不利于經(jīng)血的暢行和排出
        ，因此
        ，痛經(jīng)患者應(yīng)避免在經(jīng)期食用酸性食物，包括米醋
        、泡菜
        、石榴
        、青梅
        、芒果
        、杏
        、李子、檸檬等
      。
      忌吃辣：部分因盆腔炎而導(dǎo)致痛經(jīng)的患者，為燥熱或濕熱型體質(zhì)
      ，往往月經(jīng)量多或伴有經(jīng)期延長，吃辛辣溫?zé)峄虼碳ば詮?qiáng)的食物
      ，會加重盆腔充血和炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮
      ，使痛經(jīng)加重
      。所以忌食辣椒
      、胡椒
      、大蒜、蔥
      、姜、韭菜
      、榴蓮及辛辣調(diào)味品等
      。
      中醫(yī)按摩簡單實(shí)用。
      平躺在床上
      ，兩腿彎曲，從上腹部向下推
      ，反復(fù)5～10次;用掌根在腹部順時針按摩腹部5～10次;用食指
      、中指
      、無名指的指肚在肚臍周圍反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3～5分鐘
      ，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?從大腿內(nèi)側(cè)
        、腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線
        ，用手掌根部及手指指腹按摩
        ，能消除下腹部緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位(三陰交)
        ，對消除痛經(jīng)極為有效;從肚臍以下，約四指寬度距離的下方
        ，到陰毛際的邊緣
        ，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏
        ，用中指慢慢做指壓
        ，能消除痛感
        。
      改善生活習(xí)慣收效快
        。
      經(jīng)期應(yīng)少喝咖啡、茶
        、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物
        ，切忌飲酒
        。經(jīng)期應(yīng)注意保暖，洗熱水澡能加速血液循環(huán)
      ，讓緊張的肌肉和神經(jīng)得到松弛。要保證休息
      ，不要過度勞累
      ，控制情緒
      ，讓心情放松
      。不要做劇烈運(yùn)動，特別是避免游泳
      、滑水等水上運(yùn)動。但也不要久坐不動
      ，導(dǎo)致氣血循環(huán)變差
      、經(jīng)血運(yùn)行不暢。適當(dāng)散步
      ，做些簡單舒緩的體操動作
      ，如瑜伽中的彎腰、放松等動作
      ，有助于改善痛經(jīng)。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/82610.html.
      
          
      
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