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    ?冬季坐月子的十大注意事項(xiàng)
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 00:29:59
        
    

        
    
           
    1
    、新媽媽穿衣應(yīng)與季節(jié)相符合
    坐月子的時(shí)候根據(jù)氣溫的變化隨時(shí)增減衣物
    ，夏天坐月子的話(huà)穿的要單薄些
    ，不要過(guò)于把頭捂起來(lái)
    ，如果是為了避免吹風(fēng)就穿長(zhǎng)袖的清涼衣物，睡覺(jué)的時(shí)候在身上蓋上毛巾或是床單
    ，注意保暖就可以了
    ，春秋兩個(gè)季節(jié)坐月子產(chǎn)婦穿的比較厚些
    ，冬天坐月子穿衣服要注意腰和肚子還有下身的保暖工作一定要做好
    。
    2、穿衣要以舒適寬松為主
    緊身衣物穿在身上不利于血流流暢
    ，特別是乳房也會(huì)受到壓迫，嚴(yán)重的還會(huì)引起乳腺炎
    ，所以新媽媽穿衣應(yīng)以寬松舒適為主
    。
    3、衣服的材質(zhì)和顏色也有講究
    新媽媽的貼身衣物要以棉質(zhì)的材料為主
    ，棉質(zhì)衣物既然吸汗又透氣，別的面料的衣物不宜穿。
    在衣服的顏色方面可以選擇淺色的為主
    ，一是因?yàn)闇\色的衣物不容易退色;二是新媽媽整天和寶寶接觸
    ，太小的寶寶在這個(gè)時(shí)候視力發(fā)育還不是很完善，所以太過(guò)鮮艷的顏色寶寶的眼睛會(huì)不太適應(yīng)
    。
    4
    、產(chǎn)婦月子期間衣物要經(jīng)常換經(jīng)常洗
    月子的新媽媽容易出汗
    ，如果衣服濕了，要及時(shí)換洗
    ，防止受涼
    ，特別是貼身衣物更要經(jīng)常換
    ，保持衛(wèi)生
    ，防止感染。
    5
    、每天換洗內(nèi)衣褲
    坐月子的時(shí)候由于下身惡露的原因，再加上容易出汗
    ，所以產(chǎn)婦穿的貼身內(nèi)衣一定要每天更換
    ，每天換洗，給寶寶哺乳時(shí)
    ，乳房衛(wèi)生一定要注意
    ，乳頭要清洗干凈
    ，下身的衛(wèi)生很重要
    ，要及時(shí)換洗，防止疾病上門(mén)
    。
    6
    、長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲穿厚襪子
    新媽媽的衣著首先是要保暖
    ，因?yàn)樽伦悠陂g身體比較虛弱
    ，容易受寒，新媽媽最容易受寒的是肚子和腳
    ，所以褲子一定要穿長(zhǎng)褲，最好是高腰的
    ，高過(guò)肚臍
    ，腳上穿上純棉的厚襪子，防止落下月子病，其實(shí)衣物一定要寬松舒適
    ，過(guò)緊的衣物讓新媽媽穿著不舒服，還會(huì)影響健康
    。
    溫馨提示：
    洗新媽媽的衣服時(shí)要用肥皂洗
    ，肥皂的刺激性比較小，對(duì)產(chǎn)婦的肌膚來(lái)說(shuō)是一種保護(hù)
    ，衣服洗完之后一定要多漂洗幾次
    ，然后放到太陽(yáng)下面晾干
    ，可以把衣服上的細(xì)菌給殺死
    。
    冬季坐月子的十大注意事項(xiàng)
    1.保持室內(nèi)空氣新鮮
    冬季要注意通風(fēng)，即使天氣寒冷也應(yīng)每天開(kāi)窗換氣至少20分鐘
    ，尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時(shí)，更需要經(jīng)常開(kāi)窗換氣
    。開(kāi)窗時(shí)媽媽和孩子可以先轉(zhuǎn)移到別的房間里
    ，待房?jī)?nèi)的溫度回升后再回來(lái)。對(duì)室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)時(shí)要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子
    ，不要讓風(fēng)直吹媽媽和寶寶
    ，通風(fēng)一般20～30分鐘
    ，每天一到兩次
    。
    2.注意勞逸結(jié)合
    剛分娩的新媽媽在產(chǎn)后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證氣血流通
    。要注意臥床休養(yǎng)與適宜的活動(dòng)相結(jié)合
    ，在冬天不宜出門(mén)的話(huà)
    ，可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動(dòng)
    ，并練習(xí)一些產(chǎn)后體操，這樣既可以盡早恢復(fù)體形
    ，也可減少便秘的發(fā)生。
    3.保持適宜的溫濕度
    室內(nèi)的相對(duì)濕度要控制在55%～65%
    ，坐月子的屋子一般來(lái)說(shuō)溫度要保持在22 ～24 為好
    ，因?yàn)樘淙菀鬃寢寢尯蛯殞氈鴽觯忌细忻吧踔练窝?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，太熱也不利于媽媽身體恢復(fù)
    。在冬天坐月子時(shí)需要對(duì)媽媽和寶寶進(jìn)行全方面的照料。
    4.預(yù)防母乳喂養(yǎng)時(shí)肩關(guān)節(jié)受涼
    冬天天氣冷
    ，給寶寶喂奶時(shí)媽媽的肩關(guān)節(jié)很容易受涼
    ，導(dǎo)致以后落下月子病。給寶寶喂奶時(shí)首先要保持室內(nèi)溫度和濕度
    ，前面已經(jīng)提到過(guò)了，還有就是可以買(mǎi)一些專(zhuān)門(mén)用于媽媽喂奶時(shí)穿的喂奶服
    ，不僅方便哺乳
    ，還不會(huì)冷到肩關(guān)節(jié)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘呶鼓虝r(shí)披一件外套、并更換喂奶姿勢(shì)
    ，喂奶后可適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)肩部，因?yàn)槊看挝鼓虝r(shí)間差不多要半個(gè)小時(shí)時(shí)間
      ，總保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)
      ，確實(shí)可能造成患頸肩痛。
    5.坐月子時(shí)應(yīng)用溫水刷牙
    經(jīng)常有些老人告誡產(chǎn)婦坐月子時(shí)千萬(wàn)別漱口刷牙
      ，否則以后牙齒會(huì)受“驚”。其實(shí)
      ，這是毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的
      。實(shí)際上，產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙
      、漱口，保持口腔衛(wèi)生
      。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏
      ，此時(shí)可用鹽水、溫茶水等漱口
      。一旦體力初步恢復(fù)
      ，能夠下床活動(dòng)后
      ，應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙
      ，清除口腔的污物。但要注意
    ，刷牙時(shí)應(yīng)用溫水
    ，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦
    。
    6
    、洗澡要講究
    傳統(tǒng)說(shuō)法認(rèn)為坐月子的產(chǎn)婦不能洗澡，尤其是冬天
    ，最好滴水不沾
    。這是非常錯(cuò)誤的觀念
    ，因?yàn)楫a(chǎn)婦容易出汗
    ，加上產(chǎn)后抵抗力較弱，細(xì)菌很容易繁殖生長(zhǎng)
    ，侵入肌膚引起皮膚炎癥
    。在冬天
    ，新媽媽也要注意皮膚清潔衛(wèi)生
    。但要注意的是，順產(chǎn)的媽媽要在產(chǎn)后24小時(shí)才可以擦浴
    ，產(chǎn)后1周可以開(kāi)始淋浴
    。剖宮產(chǎn)的媽媽要等傷口恢復(fù)后才可以淋浴
    。切忌
    ，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的媽媽都不可以坐浴或者盆浴，這樣會(huì)增加子宮感染的機(jī)會(huì)
    。而且每次洗澡的時(shí)間控制在10分鐘左右
    ，水溫在36度左右為宜。洗澡后要立刻擦干頭發(fā)和身體
      ，穿好衣服
      ，防止受涼。
    7.放松心情
      ，防止產(chǎn)后抑郁癥
    生了小寶寶后
      ，產(chǎn)后媽媽的心情會(huì)莫名的煩躁與失落
      ，尤其在冬季
      ，天氣寒冷、陽(yáng)光不足
      ，新媽媽很容易患上產(chǎn)后抑郁癥
      。此時(shí)，媽媽要注意放松心情
      ，可以找信任的親朋好友交流
      ，宣泄一下自己苦悶無(wú)助的情緒。丈夫也應(yīng)該加倍關(guān)心愛(ài)護(hù)妻子
      ，拿出較多的時(shí)間陪伴在妻子身旁
      ，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶
      ，讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。
    8.產(chǎn)后飲食以清淡
    、營(yíng)養(yǎng)豐富
    、易消化為原則
    產(chǎn)后飲食的原則是：清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富
    、易消化。除了雞
    、魚(yú)
    、蝦、肉外
    ，最好選擇易消化、無(wú)刺激性的溫和食物
    ，如紅蘿卜、萵苣
    、紅莧菜等蔬菜
    ，水果方面：蘋(píng)果、葡萄
    、荔枝
    、龍眼等水果為佳
    。產(chǎn)后不宜大補(bǔ)
    ，忌喝高脂肪的濃湯，因?yàn)槿菀子绊懯秤?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、體形
    。高脂肪也會(huì)增加乳汁的脂肪含量
    ，導(dǎo)致新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉
    。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯
    ，如魚(yú)湯
    、蔬菜湯
    、面湯等
    ，以滿(mǎn)足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要
    。
    9.吃水果時(shí)宜溫水洗過(guò)或蒸過(guò)很多人認(rèn)為水果屬于生冷食物，冬天吃進(jìn)肚子里都冰涼冰涼的
    ，這樣對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)不好
    ，所以冬天坐月子不吃水果
    。其實(shí)
    ，冬天坐月子最好吃一些水果，如獼猴桃
    、榴蓮
    、蘋(píng)果、木瓜
    、葡萄、菠蘿
    、橄欖
    、香蕉、龍眼
    、山楂等對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有好處。但要注意
    ，吃水果時(shí)用溫開(kāi)水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃
    。
    10.冬季坐月子要注意補(bǔ)鈣
    懷孕后期以及產(chǎn)后3個(gè)月，新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大
    。特別是寒冷的冬天
    ，坐月子時(shí)曬太陽(yáng)的時(shí)間很少
    ，這樣就不利于鈣的合成和利用
    。媽媽缺鈣會(huì)減少母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒
    、頭發(fā)和骨骼的正常發(fā)育
    。所以冬天產(chǎn)婦坐月子要注意鈣的補(bǔ)充，可適當(dāng)攝取維生素D營(yíng)養(yǎng)片
    ，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。
    Old Tom the killer whale,的翻譯
    1902年6月
    ，我最先在捕鯨站里工作
    ，那時(shí)我才16歲
    。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說(shuō)過(guò)虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚(yú)。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只是一個(gè)故事罷了
    ，然則后來(lái)我親目擊過(guò)多次。
     有世界晝我來(lái)到捕鯨站
    ，正在找住處的時(shí)刻
    ，聽(tīng)到從海灣那邊傳來(lái)一陣喧鬧聲。我們準(zhǔn)時(shí)趕到岸邊
    ，看到對(duì)面有一個(gè)重大的動(dòng)物猛力躍出海面，然后又墜落到水里
    。它詬誶相間
    ，樣子像魚(yú)，但我知道它并不是魚(yú)
    。
     “那是老湯姆
    ，是虎鯨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對(duì)我說(shuō)，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨
    ，叫我們?nèi)ゲ东C
    。”
     另一位捕鯨人大聲喊叫
    ，“快走啊……走啊?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！边@是宣告獵鯨動(dòng)作立時(shí)就要最先的呼聲。
    “克蘭西
    ，快上
    ，上船去?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f(shuō)
    。我以前就據(jù)說(shuō)過(guò)
    ，喬治不喜歡等人
    。所以盡管我還沒(méi)有穿上合適的衣服，就跟在他后面跑起來(lái)
    。
     一刻不停地
    ，我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船，朝海灣方向駛?cè)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。我朝水里望去
    ，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著，為我們指路
    。幾分鐘之后
    ，湯姆不見(jiàn)了，于是喬治最先用槳拍取水面
    。湯姆泛起了，轉(zhuǎn)回到船邊
    ，又領(lǐng)著我們前往捕獵處
    。
     經(jīng)由過(guò)程千里鏡，我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了
    。走近一看，原來(lái)是一頭大鯨受到約六
    、七條虎鯨的進(jìn)擊
    。
     我問(wèn)喬治，“它們?cè)诟墒裁茨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？?br> “啊
    ，它們?cè)趨f(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去，不讓它呼吸
    ，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！眴讨我贿呏钢东C的情景
    ，一邊告訴我。就在這時(shí)刻
    ，最精彩的排場(chǎng)泛起了
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；ⅥL們?cè)谖覀兊臐O船和那頭鯨之間最先追逐了
      ，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣。
     于是
      ，獵鯨叉預(yù)告好了
      。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨，扔了出去
    ，正好擊中了要害
    ，鯨受了重傷，沒(méi)過(guò)多久就死了
    。過(guò)了少焉
    ，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走
    。
    “怎么啦？”我問(wèn)道
    ，“我們落空鯨了嗎
    ？”
    杰克回覆說(shuō)：“不，我們明天再回來(lái)運(yùn)鯨魚(yú)的尸首
    。它在24小時(shí)以?xún)?nèi)是不會(huì)浮出水面的
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?br>瑞德笑著補(bǔ)充說(shuō)：“在這段時(shí)間里
    ，老湯姆和其他虎鯨會(huì)飽餐一頓的，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”
    。
    雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠
    ，然則它們從來(lái)不危險(xiǎn)人，也不襲擊人
    。事實(shí)上，它們還會(huì)珍愛(ài)人
    。有一天
    ，我們出海捕鯨的時(shí)刻，詹姆斯被沖下水去了
    。
    喬治大聲喊道：“有人落水了
    ！把船頭調(diào)回去！”
    那天海上波瀾洶涌，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭
      。海浪把詹姆斯沖得離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)
      。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐
      ，生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚(yú)。
    我尖叫起來(lái)
      ，“瞧
      ，那邊有一條鯊魚(yú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br>瑞德回覆說(shuō)：“別著急，老湯姆不會(huì)讓它接近的
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br>我們花了半個(gè)小時(shí)才把船調(diào)回頭來(lái)，回到詹姆斯落水的處所
      。當(dāng)我們接近他的時(shí)刻
      ，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯
      ，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時(shí)刻
      ，人人都?xì)g呼著“老湯姆，浩揭捉?的”
      ，“感謝上帝”
      。后來(lái)，老湯姆冷傅嗡
    ，回到捕獵的處所，跟其他虎鯨一路捕鯨去了
    。
    

          
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