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    養(yǎng)肝護肝按摩怎么弄
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 00:38:29
        
    

        
    
           
    養(yǎng)肝第一步：調(diào)整作息
    肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡
    ，寧可早起也不晚睡
      。另外
    ，也建議遠班一族
    ，平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物
    ，比如韭菜
    、佛手
    、木瓜
    、貝類
    、木耳等。
    養(yǎng)肝第二步：調(diào)整睡姿
    側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿
    ，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥
    。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)
    ，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥
    ，都能養(yǎng)肝氣
    。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了
    ，“肝主藏血”
    ，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了
    。
    養(yǎng)肝第三步：吃草莓
    對于肝火旺盛的人來說
    ，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手
    。從中醫(yī)角度講
    ，草莓性涼、偏酸甜
    ，能養(yǎng)肝護肝
    ，又因紅色入心，可去心火
    。此外草莓是典型的漿果
    ，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)
    ，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量
    ，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節(jié)
    ，還能幫助提神醒腦
    。不過，草莓性涼
    ，不要一次吃太多
    ，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉
    、胃酸過多的人更要控制量
    。
    養(yǎng)肝第四步：枸杞泡水
    大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律
    ，肝臟要養(yǎng)護的人群
      ，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子
      ，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的
      ，重在堅持。
    養(yǎng)肝第五步：喝奶制品
    奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)
      ，以酸奶為佳
      ，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出
      。此外，酸奶可促進干擾素生成
      ，可提高機體免疫體力
      ，達到養(yǎng)肝護肝的目的。
    養(yǎng)肝第六步：調(diào)整心態(tài)
    快樂的心情尤其重要
      。醫(yī)學研究證明
    ，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁
    、憂愁會直接導致肝細胞缺血
    ，影響肝細胞的修復和再生。所以
    ，個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求
    、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀
    、開朗
    、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)
    。
    飯后如何養(yǎng)肝
    1
    、肝病患者應(yīng)忌飽餐
    肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。因為人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì)
    ，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等
    ，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)，由肝臟的門脈進入肝臟內(nèi)進行分解
    、合成及解毒
    。
    肝病后，為維持肝細胞的代謝和細胞修復
    、再生
    ，必須供給足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，但必須適量
    ，俗語說“物極必反”
    ，如果飲食過量，不僅增加了肝臟及其他臟器的負擔
    ，而且導致物質(zhì)吸收過剩
    ，出現(xiàn)脂肪肝、高血脂等并發(fā)癥
      ，久則會出現(xiàn)肝硬化
      ，因此肝病患者應(yīng)忌飽餐。
    2
      、飯后靜坐休息10~30分鐘
    專家提醒大家
      ，吃完飯后靜坐休息10~30分鐘的時間，再去睡午覺
      、散步或是做別的事情
      。這對人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的
      。
    肝臟是人體造血和用血的重要器官
      ，身體內(nèi)的營養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)由腸道經(jīng)過靜脈運送到肝臟的。但是
      ，當人們在吃完飯后
      ，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多
      ，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動
      ，而且，有數(shù)據(jù)能夠說明
      ，當身體由躺下到站立
      ，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走
      、運動
      ，血液就又會有一部分流向手足，此時
      ，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上
      。
    如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響
      ，從而導致對肝臟的不同程度的損害
    。對于患有肝病的朋友，因為他們的肝臟本身的運轉(zhuǎn)能力
    、抵抗損傷的能力都較平常人要弱一些
    ，所以更要注意不能在剛吃飽飯后就做別的事情，可以像專家建議的閉目養(yǎng)神10~30分鐘
    ，努力在肝臟細胞被損害的時候
    ，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分
    。
    怎么看肝臟是否健康
    ？按摩哪些穴位養(yǎng)肝
    ？
    肝臟是人體功能較多的一個重要的器官，有著代謝，排毒的功能
    ，所以在生活中
    ，我們應(yīng)該好好的保護我們的肝臟，不要讓肝臟受到損傷
    。在生活中應(yīng)該要多加注意調(diào)理我們的肝臟
    ，特別是要注重飲食調(diào)理。那么怎么看肝臟是否健康
    ？按摩哪些穴位養(yǎng)肝
    ？
    1、怎么看肝臟是否健康
    1
    、看指甲
    指甲表面有凸起的棱線
    ，或是向下凹陷。指甲表面有凸起的棱線
    ，或是向下凹陷
    。中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分
      ，所以毒素在肝臟蓄積時
      ，指甲上會有明顯的信號。如果指甲過白有可能是慢性貧血或肝
      、腎有問題
      。指甲凹凸不平，若還有出現(xiàn)一條條的條紋
    ，有可能是肝不好
    。
    2、偏頭痛
    偏頭痛
    ，臉部的兩側(cè)長痘痘
    ，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹
    ，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”
    ，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火
    。
    3
    、情緒抑郁
    肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出
    ，阻塞氣的運行
    ，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。
    4
    、乳腺增生
    乳腺出現(xiàn)增生
    ，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在
    ，乳腺增生隨即產(chǎn)生
    ，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯
    。
    2
    、按摩哪些穴位養(yǎng)肝
    1
    、太沖穴：位于足背部當?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處
    ，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)
    ，所以養(yǎng)肝護肝可多按摩太沖穴
    ，方法：用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓。
    2
    、肝腧穴：位于第九胸椎棘突下
    ，(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點
    ，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治
    。中醫(yī)理論認為臟腑出現(xiàn)病變時都可在其相應(yīng)背俞穴出現(xiàn)異常反應(yīng)(如敏感、壓痛等)
    ，所以經(jīng)常按摩此穴即可了解肝臟健康情況
    ，又能治療其病變。
    3
    、三里穴：位于小腿前外側(cè)
    ，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)
    。此穴作用非常廣泛
    ，長期按摩可降血脂、降低血液黏度
    ，預(yù)防血管硬化等等
    。所以經(jīng)常按摩此穴對脂肪肝的防治有很大的益處，方法每天每側(cè)按揉30～50次
    ，酸脹為度
    。這個穴位還可以增強免疫力。
    3
    、怎么調(diào)理肝臟
    1
    、科學飲食，忌暴飲暴食
    ，勿過量食用脂肪類食物
    ，過量食用容易引起脂肪肝。
    2、忌煙
    、酒
    ，酒精很傷肝，嚴重還會導致酒精肝
    ，香煙含有毒物質(zhì)
    ，也容易傷肝。
    3
    、保持愉快的心情
    ，是最好調(diào)理肝臟的方式。
    4
    、肝臟不好易疲勞
    ，要加強鍛煉身體。年紀大了日常的生活調(diào)養(yǎng)很重要
    。
    深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛
    ，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物
    。肝的排毒
    ，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應(yīng)該熟睡
    ，不要熬夜
    ，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累
    ，久而久之會造成損傷
    ，所以要注意保證夜間充足的睡眠。
    按摩穴位也是非常直接的護肝方法


    一個好的人肝臟會變好
    ，一個肝臟不好的人會非常容易疲勞
    。如何保護肝臟健康？每天花2分鐘學習養(yǎng)肝常識
    ，達到護肝的效果
    。


    養(yǎng)肝的好方法就是閉上眼睛。


    肝與眼相連
    。肝藏血
    ，肝主目，所以養(yǎng)肝可以先養(yǎng)目
    。如果眼睛干擾
    ，容易流淚，可能都是肝臟的問題
    。干擾代表肝內(nèi)精血不足
    ，風中淚代表肝的收斂功能不足
    。


    如果眼睛疲勞，閉眼可以達到養(yǎng)肝明目的效果
    。


    閉上眼睛
    ，降低呼吸，用食指輕輕按壓眼皮
    ，輕輕揉搓
    ，直到眼睛發(fā)燙發(fā)腫，你會感到怒氣平息
    。


    轉(zhuǎn)動眼球
    。


    可以固定遠處的大型物體作為目標。完成一個從左到上到右
    ，從下到后到左的大圓圈
    。不明白的時候記得保持頭部運動
    ，轉(zhuǎn)10次再反方向轉(zhuǎn)10次
    ，可以有效的清除眼疲勞，提高視力
    。


    墊趾


    記得每天墊腳
    ，還可以達到補腎養(yǎng)生的效果。


    旋轉(zhuǎn)頸部


    工作1小時時轉(zhuǎn)動脖子
    ，輕輕拍打頸部肌肉
    ，可以緩解肌肉疲勞，改善大腦的血氧供應(yīng)
    。大腦瞬間清醒
    ，對神經(jīng)衰弱也有一定作用。


    年輕人需要多吃豆類


    15~25歲需要多吃大白菜
    、韭菜
    、豆類、瘦肉等食物
    ，使皮膚紅潤有彈性
    ，尤其是豆類，不僅能滿足人體對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求
    ，還能補充多種維生素和無機鹽
    。女人害怕衰老。女性衰老的原因一是氣虛
    ，二是寒
    ，三是腎虛。每天早上三片生姜
    ，一杯蜂蜜水
    ，三顆紅棗
    ，每兩天一瓶酸奶。通常情況下
    ，多吃足量的豬血
    。


    每天養(yǎng)肝一分鐘的小方法


    梳理頭發(fā)


    梳頭不僅能促進頭部的血液循環(huán)，還能刺激頭皮
    ，有醒腦開竅的作用
    ，對視力和聽力都有幫助。


    點擊牙齒


    強化牙齒
      ，也能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問題
      。它可用于檢測口腔疾病，如牙齦退化和牙周病
      。同時鍛煉了面部肌肉
      ，防止臉頰下垂。


    拍肩


    左手拍右肩
      ，右手拍左肩
      ，一拍之后再拍另一側(cè)，可以緩解肩頸疲勞和手臂肌肉
      。每天需要使用鍵盤的人也可以放松手指
      。


    握緊拳頭


    握拳能有效放松手指，保證手指的靈活性
      。同時還能移動大腦
      ，手指控制的靈活程度說明大腦的靈活性很高。這個動作可以隨時做
      ，但是一定要安全
      。


    養(yǎng)肝四要


    吃護肝食品


    枸杞絕對是護肝明目的好食品。枸杞可以直接食用
      ，也可以泡水食用
      ，還可以作為藥膳和粥食用。


    枸杞粥：先將大米煮成半成品粥
    ，再加入枸杞
    ，煮好后即可食用。枸杞粥的功效可以緩解眼睛疲勞
    、頭暈等癥狀
    。肝炎患者喝枸杞粥可以保護肝臟，促進肝細胞再生
    。護肝也可以多吃青色食物
    ，女性也可以多吃紅棗粥。脾胃虛弱的人更適合
    。


    喝養(yǎng)肝茶


    也可以多喝蜂蜜
    、紅糖
    、紅茶，養(yǎng)肝
    。紅茶養(yǎng)胃
    ，而蜂蜜和紅糖性溫，所以這種茶有暖胃散寒的功效
    。所以
    ，肝火旺的人可以多喝這種茶。


    按壓肝穴


    穴位按摩也是非常直接的護肝方式
    。護肝穴是乳房間的鐘山穴
    。雙手合十，上下鐘山穴30次
    ，可舒氣
    ，刺激胸腺，增強免疫力
    。


    大腿上的足三里(足三里)也是護肝穴
    ，可以拳打腳踢，可以達到補腎養(yǎng)肝
      ，健脾胃的效果
      。


    做肝臟運動。


    你可以合作

    

          
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