?活到百歲的智慧

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以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)

，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

活到百歲的智慧

常吃腌菜豆制品 水果幾乎很少碰

這些百歲老人的主食是雜糧

、米和面粉。至于水果，天天吃的百歲老人還不到1/4，有時(shí)吃的占近一半，還有近1/4則很少吃。關(guān)于蔬菜，每天吃兩三種的百歲老人占85%，但多數(shù)老人常吃肉、魚、蛋和腌菜，90%以上經(jīng)常吃豆制品。

壽星們吃水果少和飲食習(xí)慣有關(guān)，水果中的很多營養(yǎng)其實(shí)已經(jīng)在他們?nèi)粘ｏ嬍持谢竞w了

，不代表水果與長壽沒關(guān)系。至于腌菜，只要不每天大量食用，對(duì)健康影響也不大。豆制品含有人體必需的八種氨基酸，賴氨酸是可補(bǔ)充谷類中缺乏的賴氨酸。豆制品還含有豐富鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等無機(jī)鹽微量元素