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    ?女生手腳冰涼的十個(gè)對(duì)策
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 01:08:28
        
    

        
    
           
    1
    、心臟問題
    要保持身體任何一個(gè)部位的正常溫度
    ，血流的通暢充足很重要，如果心臟功能弱
    ，就無法把血液運(yùn)送到手腳這些離心臟較遠(yuǎn)的部位
    ，所以這里比身體的其他部位更容易溫度低。有心臟病的人
    ，或者雖然沒有心臟疾病，但因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉
    ，心臟的肌肉力量很弱的人
    ，心臟泵血是無力的，血液到了手腳時(shí)已經(jīng)不充足了
    ，手腳也會(huì)冰涼
    。這種人如果去看中醫(yī)，中醫(yī)會(huì)說她們的脈“沉細(xì)”，這是這類體質(zhì)人常見的脈象
    ，如果用中醫(yī)概念診斷
    ，多屬于“氣虛”甚至“陽(yáng)虛”。
    中醫(yī)的“氣虛”和“陽(yáng)虛”
    ，其實(shí)就是指器官的功能低下
    ，乃至由于功能低下導(dǎo)致能量產(chǎn)生不足，體溫也會(huì)因此降低
    ，這個(gè)功能低下，就包括心臟的功能
    。所以
    ，如果很年輕就手腳冰涼的話，鍛煉是最有效的改善方式
    ，如果是老年人
    ，體質(zhì)很弱的人
    ，可以用補(bǔ)氣藥補(bǔ)腎藥
    ，其實(shí)都是為了提高心臟肌肉的張力，提高心臟功能
    。
    2
    、血管不暢通
    雖然心臟沒問題，但血液流動(dòng)時(shí)受阻
    ，局部沒有充足血流了自然溫度要低
    ，這在下肢更常見。如果是一條腿冰涼
    ，甚至皮膚的顏色都改變了
    ，更要考慮血栓的問題，這在老年人
    ，之前有糖尿病的人
    ，抽煙很兇的人身上更容易見到
    ，如果冰涼的這條腿走路時(shí)還越來越不給力了
    ，就更要去看看血管外科，很可能有血管栓塞的問題
    。
    3
    、激素調(diào)節(jié)失常
    這種人對(duì)寒冷特別敏感，很容易就手腳冰涼
    ，手指更加常見。一開始多在冬季發(fā)生
    ，時(shí)間很短就恢復(fù)
    ，但逐漸的，遇冷或情緒激動(dòng)時(shí)就會(huì)發(fā)作
    ，多為雙手手指發(fā)作
    ，足趾也可發(fā)作
    。先是手指發(fā)涼
    、蒼白、發(fā)紫
    ，繼而潮紅
    。如果有這樣的現(xiàn)象，要想到“雷諾氏綜合癥”
    ，是血管收縮失常導(dǎo)致的一種疾病，月經(jīng)期會(huì)加重
    ，真懷孕了反倒減輕了
    ，因?yàn)樗图に胤置谟嘘P(guān)系。如果將手指或足趾置于4攝氏度的冷水中1分鐘
    ，能誘發(fā)出上述癥狀
    ，或者雙手握拳1分鐘，在彎曲狀態(tài)下放開
    ，也可誘發(fā)上述癥狀
    ，這個(gè)病就八九不離十了。
    女生手腳冰涼的十個(gè)對(duì)策
    攻略1：勤運(yùn)動(dòng)
    、勤甩手
    建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動(dòng)
    ，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度
    ，大步往前走，雙手順便甩一甩
    ，走上30分鐘
    ，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼
    ，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速
    ，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷
    。工作40分鐘后，最好站起來走一走
    、踏踏步
    ，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾
    ，皆可幫助血液循環(huán)。
    攻略2：多補(bǔ)充維他命e
    維他命e可擴(kuò)張末梢血管
    ，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
    ，但維他命e的效果較緩慢
    ，須持續(xù)3個(gè)月才可見效
    ，而且每天必須服用210-250iu才足夠。
    攻略3：多吃含煙堿酸的食物
    煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
    ，也可改善神經(jīng)緊張
    、緊張性腹瀉、皮膚炎
    ，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷
    ，如果大量服用
    ，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙
    。煙堿酸在動(dòng)物肝臟
      、蛋
      、牛奶
      、起士
      、糙米、全麥制品
      、芝麻
      、香菇、花生
    、綠豆、咖啡中
    ，含量都很豐富
    。維生素b1、b2
    、b6能幫助煙堿酸的合成
    ，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命b群
    。
    攻略4：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
    日常食補(bǔ)法
    ，讓身體暖一暖
    ，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻
    、松子等;蔬菜類的韭菜
    、胡蘿卜、甘藍(lán)菜
    、菠菜等;水果類的杏、桃
    、木瓜等
    ，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉
    、羊肉
    、海鮮類、四神
      、糯米、糙米
      、黃豆
      、豆腐
      、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材
      。要特別提醒
      ，容易手腳冰冷的人
      ，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
      。
    攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
    辣椒
      、胡椒、芥末
      、大蒜、青蔥
      、咖哩等辛香料
      ，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)
      ，搭配食用
      ，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)
      ，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料
      。
    攻略6：常吃溫補(bǔ)食物
    如人參茶
      、姜母鴨、桂圓茶
    、黑芝麻、甜湯圓等
    ，冬天吃不僅讓身子暖
    ，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效
    ，手腳也能不再冰冷
    。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參
    、黨參
    、當(dāng)歸、丹參
    、北耆
    、鹿茸、兔絲子
    、巴戟天
    、玉桂、肉蓯蓉
    、仙茅
    、玉桂子、桂枝
    、麻黃、干姜
    、花椒
    、胡椒、肉豆蔻
      、草豆蔻等
      ，不論是泡茶、熬煮
      、入菜，多多食用就對(duì)啦
      。
    攻略7：不要餓過頭
    不要偏食
      、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪
      ，可幫助維持體溫
      。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌
    ，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干
    、面包
    ，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
    攻略8：服用中藥
    中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷
    ，如十全大補(bǔ)湯
    、八珍湯、四君子湯
    、四物湯、理中湯、歸耆建中湯
    、附子理中湯
    、桂枝湯、葛根湯
    、麻黃湯
    、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等
    。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人
    ，如果你沒把握
    ，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方
    。
    攻略9：注意保暖
    別因?yàn)閻勖溃虼┨嗯卤蝗思倚?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，而少穿御寒衣物
    ，各種保暖的措施，如外套
    、毛帽
    、手套
    、圍巾
    、口罩、衛(wèi)生衣
    、襪子等
    ，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前
    ，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦頍┰?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、緊張
    、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱
    ，就馬上脫掉御寒的衣物
    。也不要穿太緊的衣服
    ，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)
    。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪
    ，幫雙腳防寒
    ，要注意，如果腳失去溫度
    ，就不容易入睡
    。
    攻略10：精油泡澡
    有空時(shí)，可多泡澡
    ，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒
    、肉桂
    、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
    ，皆可促進(jìn)血液循環(huán)
    ，讓身體暖和起來。洗澡時(shí)
    ，可用冷水和熱水交替沖淋手腳
    ，藉由血管一冷一熱間的縮放
    ，達(dá)到暢通血液的目的
    。在睡前用熱 水泡 泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)
    ，幫助入睡
    。別忘了，泡腳后
    ，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子
    。
    

          
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