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    ?中老年人心臟保護措施
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 02:24:43
        
    

        
    
           
    一
    、抽點時間曬太陽 合理、適當地曬太陽可保護心臟
    。陽光有益于人體的新陳代謝
    ，可以有效地降低血中膽固醇的水平
    。據調查：凡是陽光照射率高的地區(qū)，罹患心臟病的比例都小
    。日光浴的最佳時機上午8點-10點
    ，下午4點-6點。
    二
    、堅果有益 學會吃零食
    ，在辦公桌里放些核桃、白果
    、花生等堅果
    ，它們是心臟的益友。調查表明
    ，每天只吃1次堅果的人
    ，比不吃者患心臟病的危險減少53%。這主要得益于堅果中所含的不飽和脂肪酸
    。 堆積于胸腹部的脂肪流動性強
    ，容易進入血液影響心臟。臉腹部肥胖的蘋果型身體者危險更大
    。持之以恒采取節(jié)食、限制脂肪食品攝入以及多運動等減肥措施
    ，不可半途而廢
    ，否則會增加罹患心臟病的危險。
    三
    、及時治牙病 慢性牙病的細菌是心臟病的潛在隱患
    ，因此，積極防治牙病
    ，保護口腔衛(wèi)生
    ，也可收到保護心臟的功效。
    四
    、預防感冒 感冒可招致心臟病等發(fā)生
    ，中老年人尤然。專家解釋：感冒等感染性疾病所激發(fā)的人體免疫反應如白細胞數量的上升以及抗體等免疫活性物質的增加，在抵抗細菌或病毒的侵襲
    ，也可沉積于血管壁
    ，導致動脈硬化，誘發(fā)或加重心臟損害
    。
    五
    、經常吃魚 吃魚對保護心臟極為有益，這是因為魚類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸
    。新近發(fā)現
    ，魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護神
    。只要每天平均吃上30克-50克魚
    ，則可使人患心臟病的危險減少一半。
    中老年人心臟保護措施
    1
    、少吃甜食
    ，穩(wěn)定血壓
    血壓正常的人，每日吃糖超過一定量
    ，就會有血壓升高的風險
    。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克
    ，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克
    。
    另外，如豆?jié){粉
      、袋裝麥片
      、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品
      ，含糖量近60%
      ，應謹慎食用。
    2
      、合理運動
      ，強壯心臟
    運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁
      。還可以促進血液循環(huán)
      ，增加血管彈性，降低血壓
      。
    建議每次運動不少于30分鐘
      ，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡
      ，超過則會加重心臟負擔
      。
    3、按時服藥，預防為主
    心腦血管患者
    ，預防很重要
    ，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢苑弥兴庍M行防治
    。
    冰片，有芳香開竅的作用
    ，可以緩解病人不舒服的癥狀
    ，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用
    ，紅花和冰片既有助于增進血液循環(huán)
    ，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量
    ，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物
    。
    4、補鉀排鈉
    ，保護血管
    鉀能夠調節(jié)心律
    、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克
    。鉀在西紅柿
    、土豆、香蕉
    、李子
    、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高
    。
    鉀離子可促進鈉離子排出
    、擴張血管、降低血壓
    ，還能防止膽固醇在動脈沉積
      ，保護血管。
    綜上所述
      ，以上方法對保護心臟絕對有效，想要一個健壯的心臟
      ，就需要有效的保護心臟方法
      。要保護心臟就用4大方法。
    上面為朋友們具體的講述了在生活中有效保護心臟的好方法你都掌握了吧!大家掌握了這些好的方法那么下來要做的就是我們好好的去運用這些方法有效地保護自己的心臟讓我們的身體不斷健康起來生活才能更好
      。
    

          
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