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    ?中老年養(yǎng)生知識(shí)是什么
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 03:35:42
        
    

        
    
           
    1.強(qiáng)壯心臟法經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用
    。勞宮為手厥陰心包經(jīng)之榮穴，在手掌橫紋中
    ，第二
    、三掌骨之間(即手心)
    。其方法是用兩手拇指互相按壓
    ，亦可將兩手頂于桌角上按勞宮穴
    ，時(shí)間自由掌握
    ，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降
    。
    2.健脾.和胃法足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，是全身強(qiáng)壯要穴
    ，在外膝眼直下三寸
    ，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。經(jīng)常按摩此穴有健脾和胃之效
    ，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功
    。
    3.促進(jìn)睡眠法 中醫(yī)認(rèn)為失眠多是心腎不交，水火不濟(jì)所致
    。涌泉為足少陰腎經(jīng)之原穴
    ，位于足掌前 1/3與后2/3交界處出現(xiàn)凹陷處(即足心)每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌
    ，右掌按摩左涌泉
    ，左掌按摩右涌泉各36次，可促進(jìn)睡眠
    ，使心火下降
    ，腎水上升，則水火既濟(jì)
    ，心腎相交
    。
    4.牙齒保健法 每天早晚各叩36次，可治療各種牙病
    ，保護(hù)牙齒
    ，使其堅(jiān)固，不易脫落
    。
    5.預(yù)防感冒法感冒是一種呼吸道傳染病
    ，把住呼吸道這個(gè)口，病毒就會(huì)避而遠(yuǎn)之
    。每天輕輕地嗅杯中酒味
    ，可保持鼻嗅的靈敏。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)預(yù)防感冒有特效
    。
    6.防治頭痛法 每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次
    ，可預(yù)防治療各種原因引起的頭痛。
    一個(gè)人上了年紀(jì)之后如果身體不注意，就很容易出現(xiàn)各種疾病
      ，所以需要做好養(yǎng)生保健才是最關(guān)鍵的事情
      ，那么用中醫(yī)方法養(yǎng)生保健是不是有很大的作用呢，有什么樣的方法進(jìn)行養(yǎng)生呢
      ，特別是中老年朋友可以做上面的幾種保健方法
      ，幫助中老年朋友更好的預(yù)防疾病。
    中老年養(yǎng)生知識(shí)是什么
    中老年養(yǎng)生保健有很多知識(shí)雖然我們都知道
      ，而且實(shí)施起來(lái)也并不是很難
      ，但是養(yǎng)生保健最難的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，所以無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式導(dǎo)致了養(yǎng)生保健的失敗
      。
    (1)吃得合理
      。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物
      。
    (2)喝得適當(dāng)
      。多喝水，少喝酒
    (3)戒煙
      。戒煙不分遲早
      。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。
    (4)散步
      。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法
    。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。
    (5)多尋求樂(lè)趣與家庭
    、朋友了鄰居保持聯(lián)系
    。記住要活到老、學(xué)到老
    、教到老
    。
    (6)積極自信。爽朗樂(lè)觀使人容易接近你
    。
    (7)時(shí)時(shí)當(dāng)心
    。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰
    。
    (8)性生活
    。性生活沒(méi)有年齡限制。
    (9)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處
    。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的
    ，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦
    。
    (10)藥物
    。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
    以上就是有關(guān)中老年養(yǎng)生知識(shí)的介紹
    ，這十種養(yǎng)生保健的知識(shí)雖然我們都常聽(tīng)說(shuō)
    ，但是要一一做起來(lái)，就會(huì)特別難
    ，一兩天是沒(méi)問(wèn)題
    ，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的人的確很少。但是為了自己的身體健康
    ，中來(lái)年朋友應(yīng)該有信心
    ，堅(jiān)持做下去才行。
    

          
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