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    春季是養(yǎng)肝最佳時節(jié)
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 06:01:49
        
    

        
    
           
    一、男人春季養(yǎng)肝原則
    1
    、人應四時
      ，春季萬物生長
    ，身體也是如此
    。暮春四月
    ，借陽氣上升
      、人體新陳代謝旺盛之機
      ，健康養(yǎng)生貴在與自然同氣相求，若采用科學的養(yǎng)生方法
      ，對這一整年的健身防病都十分有利
      。春季養(yǎng)生要遵循的原則是：養(yǎng)陽為主，養(yǎng)陰為輔;養(yǎng)肝
    、保肝
    、降肝火
    。所以
    ，春季的養(yǎng)生保健方法應以養(yǎng)肝為主。五臟之肝正常
    ，身體氣機就通暢
    ，那氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常，自然少生百病
    。
    2
    、“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關系
    。以五行五臟的關系來說
    ，春季養(yǎng)生的重點就在于養(yǎng)肝，如果肝功能正常
    ，人的氣機就會通暢
    ，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常
    。因此
    ，暮春四月養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。具體方法有多種
    ，如以肝養(yǎng)肝
    、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等
    。中醫(yī)五行理論認為春屬東方
    ，五行歸木，與五臟中的肝臟相對應
    。按照中醫(yī)理論“四季各有側重”的養(yǎng)生原則
      ，春季養(yǎng)生重在“養(yǎng)肝”。中醫(yī)認為肝主升發(fā)
      ，性喜條達而惡抑郁
      ，要想讓肝氣順應春天自然之氣，除了要注意調攝情志
      、適度運動
      ，合理的飲食也顯得尤為重要，具體而言
      ，要注意以下幾點：
    二
      、男人春季養(yǎng)肝秘籍
    1、平衡飲食：若是經常暴飲暴食或者饑一頓飽一頓均會加重肝臟負擔
      ，因此要做到飲食有節(jié)
      。食物中的蛋白質、碳水化合物
      、脂肪
      、維生素、礦物質等要保持相應的比例
      ，要多吃一些新鮮蔬菜和水果
      ，以攝入足夠的膳食纖維和維生素。切忌肥甘厚膩，因為長時間的高脂肪飲食會引起脂肪肝
      。此外
      ，還應特別注意要少飲酒，以防酒精傷肝
      。
    春季是養(yǎng)肝最佳時節(jié)
    中醫(yī)認為
      ，春季適宜養(yǎng)肝，此時肝病發(fā)病率也較高
      。因為隨著氣候回暖
    ，陽氣生發(fā)，病毒的復制也隨之進入一個活躍階段
    ，加之春節(jié)期間
    ，高脂肪、高熱量的飲食和過量飲酒等都會加重肝臟的負擔
    ，所以
    ，這個時候對肝臟的保護尤為重要。
    春節(jié)期間大魚大肉吃得過多
    ，肝功能異常的患者明顯增多
    。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院肝膽科主任醫(yī)師郭卉介 紹，一些脂代謝功能不好的人群
    ，由于節(jié)日期間過度進食油膩食物
    ，超過了肝臟的脂代謝能力，就會加重肝臟的代謝負擔
    ，不僅容易誘發(fā)肝病
    ，若是有脂肪肝史的患 者，還會使病情進一步加重
    。所以
    ，養(yǎng)生的關鍵就在于積極養(yǎng)肝、護肝
    。
    郭卉提醒
    ，肝病患者最忌的一是飲酒、二是熬夜
    。肝病患者白天不能過于勞累
    ，應多臥床休息，靜臥時可增加肝臟25%的血流量
    ，有利于肝細胞修復和 再生;晚上則應保證8小時的充足睡眠
    ，因為夜間，人體包括肝細胞在內的所有細胞都開始自我修復
      ，肝病患者若錯過最佳的睡眠時間段
      ，對養(yǎng)肝十分不利。
    飲食方面
      ，肝病患者應少食多餐
      ，避免一次大量進食，因為這樣會使胃容量急劇擴大
      ，迫使大量血液匯集到胃腸道來幫助消化食物
      ，給脆弱的消化道增加負擔，甚至誘發(fā)上消化道出血
      。 滕媛媛
    

          
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