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    ?男性中醫(yī)養(yǎng)腎的建議
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 07:11:18
        
    

        
    
           
    1、有尿不要忍
    膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)
    ，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射
    ，這時(shí)一定要及時(shí)如廁
    ，將小便排干凈。否則
    ，積存的小便會(huì)成為水濁之氣
    ，侵害腎臟。因此
    ，有尿時(shí)及時(shí)排出
    ，也是養(yǎng)腎的方法之一。
    2
    、大便要通暢
    大便不暢
    ，宿便停積，濁氣上攻
    ，不僅使人心煩氣躁
    、胸悶氣促
    ，還會(huì)傷及腎臟
    ，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等
    。因此
    ，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法
    。大便難解時(shí)
    ，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
    ，可激發(fā)腎氣
    、加速排便;行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)
      ，可緩解腰酸癥狀
      。
    3、吞唾液養(yǎng)腎
    口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
      ，由脾所主;稠厚的為唾
      ，由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)
      ，口里一有唾液就把它吐出來(lái)
      ，不到一天時(shí)間，您就會(huì)感到腰部酸軟
      、身體疲勞
      。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精
      ，起到保腎的作用
      。
    4
    、浴足
    一個(gè)人有沒(méi)有活力、耐力都有賴(lài)于腎精的充足
    。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳
    ，能引血下行、溫腎助陽(yáng)
    ，改善腰膝酸軟
    、渾身乏力等癥狀。另外
    ，浴足之后做做足底按摩
    ，效果更佳。
    5
    、睡眠養(yǎng)腎
    充足的睡眠對(duì)于氣血的生化
    、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)
    ，許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)分熬夜
    、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷
    。因此
    ，不過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
    ，早睡早起
    ，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
    6
    、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
    生命在于運(yùn)動(dòng)
    。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施
    。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后
    ，分別放至腰部，手掌向皮膚
      ，上下按摩腰部
      ，至有熱感為止?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？稍缤砀饕槐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣
      。
    7
      、深呼吸
    肺主氣，腎為氣之根
      。深呼吸可通過(guò)肺腎的相互作用
      ，對(duì)腎起到溫煦的效果
      。
    中醫(yī)養(yǎng)腎壯陽(yáng)方法有哪些
    中醫(yī)養(yǎng)腎
    養(yǎng)精
    (一)要求生活規(guī)律
    食飲有節(jié)，起居有常
      ，不妄作勞
      ，故能形與神俱，而盡其天年
      ，度歲乃去
      。
    (二)防止房事過(guò)度和早婚
    醉以入房，以欲竭其精
      ，以耗散其真
      。欲不可縱，縱則精竭
      ，精竭則真散……故善養(yǎng)生者
      ，必保其精。
    中醫(yī)上如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)?
    養(yǎng)氣
    氣在中醫(yī)著作中
      ，分為多種
      ，實(shí)際上可分先天和后天兩大類(lèi)。先天之氣在腎
    ，亦稱(chēng)腎中元?dú)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，或稱(chēng)腎元
    、腎陽(yáng);后天之氣在脾
    ，亦稱(chēng)脾中元?dú)猓蚍Q(chēng)脾元
    、脾陽(yáng)
    。先天之氣代表人體功能活動(dòng)，如腎氣等等;后天之氣是指脾氣而言
    ，代表消化吸收
    ，以養(yǎng)先天。
    中醫(yī)上如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)?
    養(yǎng)神
    養(yǎng)神
    ，就是要無(wú)七情之?dāng)_
    ，無(wú)嗔恨之心，無(wú)思想之慮
    。做到“恬淡虛無(wú)
    ，真氣從之，……志閑而少飲
    ，心安而無(wú)懼
    ，形老而不倦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！别B(yǎng)神法
    ，就是要有高尚的理想
    ，處處奮發(fā)向上，不冥冥苦思
    ，唯虛榮是慕
    ，有可貴的情操，事事出以公心
    ，不“孜孜汲汲
      ，唯名利事務(wù)”，有正常的精神生活
      ，時(shí)時(shí)虛懷若谷
      ，不斤斤計(jì)較，患得患失
      。以此養(yǎng)神
      ，自有益于健康。
    

          
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