1、久坐不動
關節(jié)
、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)
，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道
。電腦
、電視
、汽車讓人久坐不動，令許多人關節(jié)肌腱韌帶僵硬
，失去柔韌靈活
，使肝疏泄條達系統(tǒng)內的通道不暢通
。所以，我們經常會覺得
，越是坐著，越是不運動
，人就會越是郁悶或脾氣暴躁
。
2、過度吸煙飲酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利
。而且飲酒會提高發(fā)生脂肪肝
、酒精性肝病的機會
，抽煙的危害首先在于煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質
，被吸入人體后
，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病
、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一
。所以有肝病的人應該完全戒煙戒酒
。
3、胡亂吃藥
除了醫(yī)師處方藥
，避免自行服用其它藥物
，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力
。有肝病的人就醫(yī)時
，應告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物
，以做為醫(yī)師處方時的參考。
4
、愛吃油膩食物
油，是生活中不可缺少的;脂肪
，是人體必需的營養(yǎng)物質之一
。適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能
。但是
，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
5
、染上吸毒
肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質的轉化
、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官
，負責分解人體吸收的有毒物質
。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷
，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢!
6
、食用加工食品
這些“食物”通常是熱量高
、缺乏營養(yǎng)素
、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學物質
，對人體的肝臟是百害而無一益。
7
、七情郁結
肝氣郁結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛
、腹痛
、便爛、頭痛
、胸悶、月經不調
、乳腺增生
、子宮肌瘤、色斑
、高血脂、脂肪肝
、高血壓等等
。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒沖擊
，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲
，太傷肝太傷人了
。
8、睡眠不足
如果睡眠不足
，該休息的時候不休息
，這樣就會引起肝臟血流相對不足
，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導致抵抗力下降
。對于這些感染乙肝病毒的人來講
，原本已經受損的肝細胞將難以修復并有可能加劇惡化
。
多喝檸檬水常做按摩養(yǎng)肝
1.多喝檸檬水
。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素
，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水
，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以
3.經常做按摩
。當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位
，大約位于身體右側的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為
，按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能
。
4.遠離酒和藥
。酒精對肝臟功能極為不利
。有肝損的人一定要戒酒。另外
，不少人身體不適時
，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚
，經過肝臟代謝后
，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害
。
5.補足礦物質
。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質
，例如鎂
、鈣、鉀
、鋅
、硒和錳等
。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質
，以激活肝臟功能
。
6.自制護肝茶
。水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟
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？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊
。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染
。
嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁
，有利于身體排毒。每天喝8~10杯
，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍
。十字花科蔬菜包括甜菜
、蘿卜
、卷心菜
、紫甘藍和芝麻菜等
，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥
、大蒜
、花椰菜
，它們都可以增強身體的排毒功能
。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
吃檸檬的好處有什么
吃檸檬的好處有什么
吃檸檬的好處有什么
，在生活中
，很多人為了身體能夠更加健康
，會選擇適當?shù)某砸恍┧鴻幟示褪呛芏嗳讼矚g吃的一種水果
。下面我為大家分享一下吃檸檬的好處有什么
，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
吃檸檬的好處有什么1 吃檸檬的好處有什么
1、瘦身
檸檬中含有大量的檸檬酸
，檸檬酸可以幫助人體抑制脂肪的吸收
，同時也可以抑制食物中糖分的吸收，從而避免多余的脂肪和糖分在體內聚集
，因此經常食用檸檬可以達到瘦身的效果。
當人們情緒較為激動時
，很容易產生壓力，從而會通過食物來緩解壓力
。檸檬味道清新
，可以平復激動的心情
，同時也可以抑制食欲，最終達到減肥的目的
。
另外
，想要瘦身的`美眉千萬不能只食用檸檬
，不僅達不到瘦身的效果
，還傷害腸胃，影響身體健康
，最好在飯后一到兩小時食用檸檬
，切忌
，空腹更不能食用。
2、促進傷口愈合
檸檬中的維生素C含量是許多水果無法比擬的
。維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)素
，它不僅可以維持身體機能的正常運轉，還可以保護骨骼
，不讓骨骼受到傷害
，同時可以促進傷口愈合
。因此，在身體出現(xiàn)破皮
、損傷時
，可以食用一些檸檬
，幫助傷口盡快愈合。
3、去頭屑
用檸檬去頭皮屑相信很多人都沒有試過
，其實這種方法既簡單又有效。首先在盆中放入熱水
，然后將鮮榨檸檬汁倒入
，再適當?shù)募右恍╅蠙煊?div id="d48novz" class="flower left">
，三者混合后，涂抹在頭皮上
，輕輕按摩，二十分鐘后
，用清水洗去，就會發(fā)現(xiàn)頭屑少了很多，同時會發(fā)現(xiàn)頭皮很清爽
，而且油脂也被去除的很干凈，建議油性發(fā)質的人可以在洗頭之前用檸檬汁混合物按摩頭皮
，對去頭皮屑和油脂都有很好的幫助
。
4、潤肺
檸檬中除了含有大量的水分外，還含有豐富的維生素C
，經常食用可以起到潤肺的作用
。在肺部出現(xiàn)不適時，可以將檸檬榨成汁食用
，由于檸檬中含有的檸檬酸較多，因此在食用時可以適當?shù)募右恍┓涿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不僅可以減緩酸痛
，還可以保護腸胃不受損害。
另外
，建議吸煙者可以多食用一些檸檬汁，吸煙者身體缺少大量的維生素C
，同時他們的肺功能與正常人相比較為虛弱
，因此，吸煙者應適當食用一些檸檬幫助潤肺
。
5、清新口氣
檸檬具有清新的果香味
，經常食用可以保持清新的口氣
。另外，在飯后用檸檬水漱口不僅可以將口中的細菌殺除
，還可以去除口中的異味
。在這里教大家一個小妙招
，去超市買一點新鮮的檸檬，回家榨成汁后
，把它放在一個干凈并消毒過的噴霧器中
，裝在自己的口袋里
，隨身攜帶
，飯后可以噴一噴，不僅可以殺掉口中細菌
，還可以緩解口臭帶來的尷尬。
6、美白護膚
檸檬中含有維生素B1
、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分
，還含有豐富的有機酸
、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品
，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝
、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效
。因此，經常使用可以讓皮膚變得潔白透亮
。
7、通透血管
經常吃檸檬可以降低血管內的濃度
，讓血液更好的流動，從而減少動脈粥樣硬化的發(fā)生
。建議經常喝酒應酬的人可以多食用一些檸檬
，不僅可以幫助降低血液的濃度，還可以解酒
。
吃檸檬的好處有什么2 冬天吃檸檬的好處有什么
1、提高免疫力
檸檬含有豐富的維生素C
，具有抗菌、提高免疫力
、協(xié)助骨膠原生成等多種功效
，經常喝檸檬水，可以補充維生素C
。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水
，可以減輕流鼻涕
，感冒散得也快，尤其是剛感冒時
，可以不藥而愈
。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食
、生津止渴及解暑的功效
。
2 、祛痰效果好
其實檸檬能祛痰，而且祛痰功效比橙和柑橘還要強
。其具體做法是將檸檬汁加溫開水和鹽
，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出
。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲
，可以緩解咽喉痛
、減少喉嚨干等不適
。
3、防治腎結石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽
，能夠抑制鈣鹽結晶
，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少
、變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明
，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石
。
4、防治心血管疾病
喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用
，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
檸檬有什么功效
中醫(yī)認為
，檸檬性溫、味苦
、無毒，具有止渴生津
、祛暑清熱、安胎
、疏滯、化痰
、止咳、健胃
、健脾、止痛
、殺菌等功能。吃檸檬果或喝檸檬汁
，可以化食
、解酒，排毒
。增強腦力：據(jù)醫(yī)學報告顯示，由于血液循環(huán)功能退化
，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細胞的正常工作
，造成記憶力退化
。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題
。因此每天食用檸檬有助于強化記憶力、提高思考反應的靈活度
。消除疲勞和腳部酸痛：肌肉酸痛方面
，檸檬亦有幫助，只有用一塊檸檬在酸痛部位輕擦
，即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛
，把一個檸檬榨汁混入一盆熱水，用來浸腳
，效果奇佳
。增強抵抗力：它含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化
，促進造血功能
，提高機體抵抗力
，加速創(chuàng)傷恢復。防治心血管疾病
、降血糖：檸檬酸與鈣離子結合則成可溶性絡合物
，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用
，可預防和治療高血壓和心肌梗死。檸檬酸有收縮
、增固毛細血管
，降低通透性，提高凝血功能及血小板數(shù)量的作用
，可縮短凝血時間和出血時間31％～71％
，具有止血作用
。檸檬表皮含有的維生素P，可防止人體血管硬化的發(fā)展
，對改善高血壓和心肌梗塞癥狀緩解病情非常有益
。方法很簡單，取1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮
。青檸檬，可降血壓降膽固醇
、改善心血管病。它和柚子一樣
，含有一種近似胰島素的成分
，能降血糖
。殺菌：檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸
。檸檬酸汁有很強的殺菌作用。實驗顯示
，酸度極強的檸檬汁，在15分鐘內可把海生貝殼內所有的細菌殺死
。促進消化：檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌
，增加胃腸蠕動。日常生活中可代醋使用
，制作冷盤涼菜及腌食等
。抗炎：檸檬中所含的橙皮甙和柚皮甙具有抗炎作用
。而檸檬果皮中的香葉木甙腹腔注射
，對角叉菜膠所致的大鼠足跖水腫有消炎作用
。治療風熱感冒：檸檬富中的維他命C
，具確有抗菌作用、免疫效果
、協(xié)助骨膠原生成等多種功效
，平時亦可多喝熱檸檬水
，來保養(yǎng)身體
，補充維他命C
。感冒時一天喝上500至1000cc，可以減輕流鼻涕
，感冒散得也快
，尤其是剛感冒時
，甚至可因此不藥而愈
。除了抗菌及提升免疫力
，還有開胃消食
、生津止渴及解暑的功效
，所以用在風熱或挾暑的感冒較合適
。防治腎結石：檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽
，其中檸檬酸鉀鹽能夠抑制鈣鹽結晶
，從而阻止腎結石形成，甚至已成之結石也可被溶解掉
。所以食用檸檬能防治腎結石
，使部分慢性腎結石患者的結石減少
、變小。祛痰：更鮮為人知的
，是檸檬也能祛痰
，且祛痰功效比橙和柑還要強。將檸檬汁加暖水和鹽，飲之可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出
，十分靈驗
。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲
，可以紓緩喉痛
、減少喉嚨干涸不適
。補鈣：檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)
。治療風濕?div id="jfovm50" class="index-wrap">。簷幟手瓕︼L濕病也有很好的療效。防止壞血?div id="jfovm50" class="index-wrap">。簷幟仕拇罅烤S生素C，是防止壞血病的妙藥
。18世紀，英國海員中曾經出現(xiàn)因缺乏維生素C而引起的壞血病
，先后死亡了大約1萬人。醫(yī)藥科研部門經過研究實驗
，才發(fā)現(xiàn)檸檬中的維生素C能夠治療壞血病
，海員只要攝入一定數(shù)量的檸檬汁
，就不會患壞血病了
。從此
，英國有關部門規(guī)定
，海員每天喝1杯檸檬汁，不備足檸檬的船不準啟航
。預防艾滋?div id="m50uktp" class="box-center"> 。簷幟手赡軐⒊蔀槿虻目茖W家苦心尋找的艾滋病殺手
。墨爾本大學皇家女子醫(yī)院婦產科教授羅杰·肖特在研究中發(fā)現(xiàn)，檸檬汁能夠殺死試管中的艾滋病毒
，這為女性預防艾滋病感染帶來了希望
。“假如臨床試驗證明檸檬汁在陰道內是適合的
，安全的和有效的
，那么它將可能成為一種自然的殺菌劑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?在實驗室的測試中
，肖特發(fā)現(xiàn)濃度10％的檸檬溶液使艾滋病毒的復制減少了三分之二
，而20％的溶液就會有90％的病毒被殺死
，再大濃度的溶液就表現(xiàn)出了有毒的征兆。盡管這是一個非常有前途的試驗結果
，但研究的進一步深入仍然有相當?shù)碾y度
。懷孕止吐：懷孕婦女可放置一些檸檬在床邊
，早上起來嗅一嗅
，有消除晨吐的效用。婦科疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。河醒芯恐赋?div id="4qifd00" class="flower right">
，檸檬有改善子宮前傾
、子宮韌帶松垂甚至閉經的療效。退燒：據(jù)《健康時報》報道
，一天
，徐女士5歲的兒子發(fā)高燒
，體溫近40℃
。情急之下采用了檸檬熱敷襪
。檸檬汁擠出來
，加熱
，將一雙大人穿的棉襪浸到檸檬汁里
，取出微晾一下，將孩子的腳搓熱后
，趕快穿在孩子腳上
，穿得越高越好
，然后雙腳用毯子裹起來保溫。棉襪涼了
，脫下來，隔一兩小時做一次
。20分鐘體溫下降了1℃，敷第二次三四十分鐘后，體溫慢慢降下來了
。如果沒有檸檬可用醋代替
。 其他功效： 1．護膚美容：在滋養(yǎng)皮膚方面，檸檬的特殊功用早已聲譽卓著
。無論內服或外用，檸檬可使皮膚保持白潔
、柔嫩
，防止和清除肌膚中的色素沉著，卻除油脂污垢
，軟化角質層
，刺激細胞生長發(fā)育
。檸檬汁還能使頭皮屑減少
，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。日常生活中
，將新鮮的檸檬汁加適量的白糖或蜂蜜
，兌入開水中，每天堅持飲用
，即能使面容增輝，還可防治雀斑
。若將臉洗凈后
，用鮮檸檬汁加水一倍，再加三大匙精細面粉調成面膏狀
，用以敷臉，約30分鐘后除去
，也可起到神奇的護膚效果
。此外，把新鮮檸檬汁或皮放人浴水中浸泡
，沐浴全身，可使皮膚柔滑
、細嫩
，并有明顯解除疲勞和精神緊張的功效
。 2．防病療疾：檸檬能生津祛暑、化痰止咳、行氣消食
，其防治壞血病的功效早已獲得舉世公認。用檸檬汁和茶汁
，沸水沖泡飲之
，可作為治療夏季暑熱煩渴的飲品。檸檬富含的維生素C和P
，能增強血管彈性和韌性
，防止動脈粥樣硬化
，預防高血壓中風
。檸檬1個，荸薺lO個水煎服
，能改善高血壓癥狀。研究表明
，檸檬果內含有大量的檸檬鹽，能夠防治腎結石
，一些慢性腎結石病患者
，服了檸檬汁后結石變小乃至消失。 中醫(yī)認為檸檬有健脾消食之功
，有益于孕婦安胎助孕
，故檸檬還有“宜母子”之稱
。懷孕婦女放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅
，有消除晨吐的效應
。遇上喉部不適，頑固咳嗽時
，可將整個檸檬放人爐內
，烤至皮破
，再以1／4茶匙蜂蜜混合1．茶匙檸檬汁服下，每半小時1次
，直至好轉為止
。 3．補充鈣
、鐵：近年來的研究發(fā)現(xiàn)
，檸檬不僅富含維生素C，而且還有一股驚人的“螯合力”
。即檸檬中的枸椽酸能“擁抱”
、促進鈣和鐵溶于水中，牢牢地形成一種復合物
，使易于在腸壁吸收。當目前各種含鈣
、鐵的“保健品”鋪天蓋地、令人眼花繚亂之際
，日本科學家指出：與其講究鈣
、鐵的攝人量
，不如設法提高體內對它們的吸收率
。最簡易的方法是：在食用含鈣高的海藻、牛奶
、奶酪及小魚干
，或者在吃含鐵量高的豬肝、蛋黃
、貝類、海藻類及小魚干之際
，在上述菜肴中擠一些檸檬汁
，或在飯后喝上一杯檸檬茶。 4．調味殺菌：南方人愛吃的烤鴨
、燒鵝中少不了檸檬這一調味品；歐美等西方人制作西餐也常以檸檬為佐料
；沿海的居民在吃牡蠣等海鮮時
，更不會忘記放檸檬。不同國籍
、膚色
、食性的人們
，都喜歡用檸檬來調味
，其中的奧妙還在于：檸檬有很強的殺菌作用
。有關實驗報告表明
，酸度較強的檸檬汁
，在15分鐘內就可以把貝殼內的細菌全部殺死
。對引起風濕病的鏈球菌，檸檬汁可使它在15分鐘內死亡89％
，20分鐘后死亡94．6％
。難怪廚師們在制作冷盤涼菜時
，非要放上一點檸檬不可。 以前在中國
，新鮮檸檬不是尋常家庭經常使用的材料
，但是，意大利檸檬確實是生活不可或缺的東西
，尤其有名的是西西里島的檸檬
，聞名天下
，所以它不僅能夠調味，發(fā)現(xiàn)它還有其他很多的作用
，真有點萬金油的意味
。總結一下這些
，供大家分享： 1。醉酒：平時歐洲休閑生活比較無聊
