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春夏養(yǎng)肝除濕氣不求人！按6個(gè)穴位疏肝健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣
【劉乃剛（中日友好醫(yī)院中醫(yī)針灸科主治醫(yī)師）】四季養(yǎng)生穴位 春季保肝按一按太沖穴
、風(fēng)池穴
、足三里穴 疏肝理氣中醫(yī)認(rèn)為，肝氣旺于春季
，故應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肝為主。而肝氣宜舒暢
，若其不暢
，「百病生于氣」，則人體的氣血
、津液都會(huì)受到影響
，因此生病。此外
，春天也最易患精神疾病
，更應(yīng)當(dāng)調(diào)暢情志、疏通氣血
。春季可每天 *** 太沖穴10?30分鐘
。 *** 此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢
、調(diào)暢氣血
。助長(zhǎng)陽(yáng)氣春季，陽(yáng)氣始生
，萬(wàn)物得陽(yáng)而生長(zhǎng)
。中醫(yī)有「春夏養(yǎng)陽(yáng)」之說(shuō)，以助長(zhǎng)自身的陽(yáng)氣
。應(yīng)該早睡早起
，「人臥血?dú)w于肝」
，這樣更利于養(yǎng)肝
，同時(shí)，早起可以吸收陽(yáng)氣
。而「頭為諸陽(yáng)之會(huì)」
，《養(yǎng)生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下
，壽自高」
，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強(qiáng)陽(yáng)氣的生發(fā)
，增強(qiáng)抗病能力
。「風(fēng)池」即風(fēng)居住的地方
，是膽經(jīng)的穴位，按之可以助陽(yáng)氣和肝氣
。 *** 時(shí)
，雙手拇指按壓于頸后的風(fēng)池穴部位，每日輕輕按壓10?30分鐘
。養(yǎng)肝健脾中醫(yī)有五行
、五臟
、五味相對(duì)應(yīng)的說(shuō)法
，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土
。木能克土，即肝氣旺盛會(huì)影響到脾胃
，而氣血的生化有賴(lài)于良好的脾胃功能
，若氣血不足，肝血就無(wú)以充養(yǎng)
，體質(zhì)就會(huì)下降，容易受到疾病侵襲
，故應(yīng)該健脾胃
。春天應(yīng)多吃甜（對(duì)應(yīng)脾）的食物
，以加強(qiáng)脾的功能
，而要少吃酸（對(duì)應(yīng)肝）的食物，避免肝火過(guò)旺
。春季可每日 *** 足三里穴10?30分鐘，艾灸效果也很好
。預(yù)防感冒春季氣候忽冷忽熱
，應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦鰷p衣服
，以防感冒。多喝水
、多吃些蛋、魚(yú)類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物
，以及含維生素較豐富的蔬菜等
。居住環(huán)境要注意通風(fēng)、加強(qiáng)鍛煉
、增強(qiáng)體質(zhì)，以提高自身免疫力
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！緞⒛藙偅ㄖ腥沼押冕t(yī)院中醫(yī)針灸科主治醫(yī)師）】四季養(yǎng)生穴位 春季保肝按一按太沖穴、風(fēng)池穴
、足三里穴 疏肝理氣中醫(yī)認(rèn)為，肝氣旺于春季
，故應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肝為主
。而肝氣宜舒暢，若其不暢
，「百病生于氣」，則人體的氣血
、津液都會(huì)受到影響
，因此生病。此外
，春天也最易患精神疾病，更應(yīng)當(dāng)調(diào)暢情志
、疏通氣血
。春季可每天 *** 太沖穴10?30分鐘。 *** 此穴符合肝的特性
，能使臟腑之氣舒暢、調(diào)暢氣血
。助長(zhǎng)陽(yáng)氣春季
，陽(yáng)氣始生，萬(wàn)物得陽(yáng)而生長(zhǎng)。中醫(yī)有「春夏養(yǎng)陽(yáng)」之說(shuō)
，以助長(zhǎng)自身的陽(yáng)氣。應(yīng)該早睡早起
，「人臥血?dú)w于肝」
，這樣更利于養(yǎng)肝，同時(shí)
，早起可以吸收陽(yáng)氣。而「頭為諸陽(yáng)之會(huì)」
，《養(yǎng)生論》指出「春三月
，每朝梳頭一二百下，壽自高」
，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強(qiáng)陽(yáng)氣的生發(fā)
，增強(qiáng)抗病能力
。「風(fēng)池」即風(fēng)居住的地方
，是膽經(jīng)的穴位，按之可以助陽(yáng)氣和肝氣
。 *** 時(shí)
，雙手拇指按壓于頸后的風(fēng)池穴部位，每日輕輕按壓10?30分鐘
。養(yǎng)肝健脾中醫(yī)有五行
、五臟
、五味相對(duì)應(yīng)的說(shuō)法
，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土
。木能克土，即肝氣旺盛會(huì)影響到脾胃
，而氣血的生化有賴(lài)于良好的脾胃功能
，若氣血不足，肝血就無(wú)以充養(yǎng)
，體質(zhì)就會(huì)下降
，容易受到疾病侵襲
，故應(yīng)該健脾胃
。春天應(yīng)多吃甜（對(duì)應(yīng)脾）的食物，以加強(qiáng)脾的功能
，而要少吃酸（對(duì)應(yīng)肝）的食物
，避免肝火過(guò)旺
。春季可每日 *** 足三里穴10?30分鐘
，艾灸效果也很好。預(yù)防感冒春季氣候忽冷忽熱
，應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦鰷p衣服，以防感冒
。多喝水
、多吃些蛋、魚(yú)類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物
，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環(huán)境要注意通風(fēng)
、加強(qiáng)鍛煉
、增強(qiáng)體質(zhì)，以提高自身免疫力
。【太沖穴】 在足背
，第1
、2 蹠骨間，蹠骨底結(jié)合部前方凹陷中
，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)
。 【風(fēng)池穴】 在頸后區(qū)
，枕骨之下
，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 【足三里穴】 位于小腿外側(cè)
，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解溪穴的連線上
。夏季養(yǎng)心按一按百會(huì)穴
、陰陵泉穴
、印堂穴 養(yǎng)心安神 夏季火旺，與心的功能相符
，心主血脈，藏神
，故夏應(yīng)當(dāng)養(yǎng)心
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！感恼撸髦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，神明出焉」，可見(jiàn)心為一身之主
，臟腑百骸都聽(tīng)命于心
。氣候炎熱的季節(jié)，人的「心」容易煩躁
，即是這個(gè)原因。因此
，夏季養(yǎng)心
，可選取頭部的特效穴位。例如百會(huì)穴
，又名三陽(yáng)五會(huì)
，每日 *** 此穴10?15分鐘
，既可安神定志
，又可醒腦開(kāi)竅。因?yàn)樵撗ㄎ痪佑陬^上
，可以提升陽(yáng)氣
。謹(jǐn)防濕邪夏季多雨
、氣候濕潤(rùn)
，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經(jīng)絡(luò)
。夏季應(yīng)防止?jié)裥扒址溉梭w。五行中土可以克水
，而脾屬土
，可選脾經(jīng)穴位進(jìn)行 ***
。陰陵泉穴是脾經(jīng)的合穴，即脾經(jīng)經(jīng)氣注入的部位
，可以治療脾虛、水濕不運(yùn)
。夏季每日 *** 此穴10?15分鐘
，既可充養(yǎng)人體氣血
，又可防止?jié)裥扒址?div id="m50uktp" class="box-center"> 。護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣夏季仍須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣
，使之保持充沛
。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過(guò)食冷飲
，以防傷陽(yáng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢杂弥兄更c(diǎn)按印堂穴
，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右
，就能體會(huì)到一種發(fā)脹的感覺(jué)向兩側(cè)釋放
，之后就會(huì)感到頭腦特別清醒
，眼睛也特別亮
。預(yù)防腹瀉夏天由于酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調(diào)得很低
，或吃喝過(guò)多的冷飲
，進(jìn)而引起腹瀉
。治療腹瀉可以多用 *** 的方法
。【百會(huì)穴】 在頭部
，前發(fā)際線正中直上5寸處
。 【陰陵泉穴】 在小腿內(nèi)側(cè)
，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中
。 【印堂穴】 在頭部，兩眉毛內(nèi)側(cè)端中間的凹陷中
。 本文摘自《一癥一穴經(jīng)絡(luò) *** 全圖解》／劉乃剛（中日友好醫(yī)院中醫(yī)針灸科主治醫(yī)師
、北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)博士）／幸福文化
夏季進(jìn)入艾灸黃金時(shí)間 常灸這7大穴位好處多
紅網(wǎng)時(shí)刻6月1日訊（通訊員 姜旭彬 李攀）夏天到了，很多人都愛(ài)上了吹空調(diào)
，喝冰水
，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肩頸部位的疼痛。
華醫(yī)金良資深高級(jí)康復(fù)治療師
、中醫(yī)專(zhuān)家李攀認(rèn)為，夏季是皮膚外泄的時(shí)候
，人的生理和心理都有向外生發(fā)的趨勢(shì)
，這時(shí)毛孔都是打開(kāi)的，風(fēng)寒會(huì)直接進(jìn)入體內(nèi)
。如果突然走進(jìn)空調(diào)房
，毛孔會(huì)急劇收縮
，這時(shí)候一冷一熱的交替
，很容易會(huì)導(dǎo)致我們的肌肉出現(xiàn)痙攣產(chǎn)生疼痛，這種“冰火兩重天”的處境日常生活中早已司空見(jiàn)慣
，而導(dǎo)致的直接后果便是頸肩痛者猛增
。
遇到吹空調(diào)導(dǎo)致肩膀疼怎么辦？
李攀表示
，首先就是要知道肩膀疼痛的病因。在夏季大自然陽(yáng)氣最盛的時(shí)候艾灸
，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳
。這也是夏天施灸中醫(yī)“冬病夏治”的理論
，用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位
，通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來(lái)調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達(dá)到“防病治病”目的
。
華醫(yī)金良采用的是大型定制雷火灸
，這種灸條比普通艾條火力要大
，滲透要深
，另外還添加了一些輔助藥材在內(nèi)，進(jìn)一步提升了艾灸的療效
；另外在做灸法之前
，還會(huì)由專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生看診后
，根據(jù)具體的問(wèn)題選擇合適的部位來(lái)進(jìn)行艾灸
，以達(dá)到對(duì)癥的目的
。
艾灸宜灸這幾個(gè)穴位
科學(xué)地進(jìn)行艾灸保健可以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕
，補(bǔ)益陽(yáng)氣
，調(diào)和氣血的目的。而艾灸不同的穴位
，效果也各有不同。
肺俞穴：調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)
肺俞穴是肺氣轉(zhuǎn)輸
、輸注之處
。艾灸該穴對(duì)改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效
。如咳嗽
、哮喘
、咳血
、肺癆及過(guò)敏性鼻炎等癥。
膻中穴：活血通絡(luò)
膻中在人體軀干的黃金分割點(diǎn)上
，是臟腑之氣匯聚的地方
。艾灸膻中穴，可以擴(kuò)張血管
，調(diào)整心臟功能
，還可調(diào)節(jié)胸悶、心悸
、呼吸困難
、咳嗽、呃逆等癥
。
中脘穴： 調(diào)節(jié)腸胃
在這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸
，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現(xiàn)的各種疾病以及癥狀，例如腹瀉
、腹痛
、食欲不振
、惡心
、燒心、噯氣等
。
關(guān)元穴：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、治痛經(jīng)
關(guān)元穴有培元固本、補(bǔ)益下焦之功
，凡元?dú)馓潛p均可使用
。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患
。常艾灸關(guān)元穴
，可起到治痛經(jīng)
、補(bǔ)腎虛
、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
足三里：改善機(jī)體免疫力
中醫(yī)認(rèn)為
，人體足三里是一個(gè)滋補(bǔ)強(qiáng)壯穴位
。艾灸該穴位，可調(diào)理脾胃
，補(bǔ)中益氣，疏風(fēng)化濕
，增強(qiáng)抗病能力
。女性艾灸足三里則面色紅潤(rùn)，常保年輕
；男人艾灸足三里，則筋骨強(qiáng)壯
，精力充沛
。
大椎穴：可治療頸椎病
可以治療伏案或低頭過(guò)度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、肌肉酸痛
、血管緊張性頭痛
，針刺大椎有舒筋通絡(luò)
、活血化瘀的功效
。
腎俞穴：治療腰痛、補(bǔ)腎氣
艾灸腎俞
，能增加腎臟的血流量
，改善腎臟功能，養(yǎng)護(hù)好先天之本
，激發(fā)先天潛能
，充沛人體精力，促進(jìn)人體造血和排毒機(jī)能
，達(dá)到祛除病痛、 養(yǎng)生 健體、延緩衰老的目的
。
命門(mén)穴：溫經(jīng)散寒
、行氣通絡(luò)
經(jīng)常艾灸命門(mén)穴，加強(qiáng)腎臟的氣血循環(huán)
，因此命門(mén)是補(bǔ)腎良穴，長(zhǎng)期艾灸又增強(qiáng)腎功能
，延遲人體衰老
，能快快速消除人體疲勞，恢復(fù)精力
。
艾灸注意事項(xiàng)與禁忌
艾灸期間尤其要注意以下幾點(diǎn)
，艾灸時(shí)不可以過(guò)飽或過(guò)饑
，飯后不宜馬上艾灸
，建議半個(gè)小時(shí)后進(jìn)行；艾灸后
，應(yīng)該小口慢飲多喝溫開(kāi)水
，補(bǔ)充水份便于排毒
；艾灸后
，全身毛細(xì)孔打開(kāi)，易受寒涼
。故艾灸完，不宜用冷水洗手洗臉
，隔1-2小時(shí)后再洗澡； 艾灸后
，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)
，屬正常現(xiàn)象
，此時(shí)身體在進(jìn)行休整
，可多休息，要保持心情平靜舒緩
； 艾灸后，不同的人有不同的反應(yīng)
，有的人會(huì)發(fā)燒
、牙痛、耳鳴
、流鼻血
、咽喉發(fā)干發(fā)癢
，有的女性則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多或者過(guò)少的現(xiàn)象。其實(shí)這是正常的
，如果這些現(xiàn)象反復(fù)出現(xiàn)
，可以減慢艾灸的頻率，調(diào)整艾灸灸量
，直到癥狀減輕后
，再實(shí)施艾灸。
華醫(yī)金良提醒您
，適合進(jìn)行中醫(yī)艾灸療法的季節(jié)就是夏季；艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)
，祛除寒濕
，補(bǔ)益人體陽(yáng)氣。夏天又正好是自然界陽(yáng)氣最重的時(shí)候
，兩者的陽(yáng)熱合在一起
，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)
。所以在夏季大自然陽(yáng)氣最盛的時(shí)候艾灸
，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。
長(zhǎng)按哪些穴位有助男性壯陽(yáng) ？日常生活中該怎么補(bǔ)腎
？
按摩是現(xiàn)代生活中一種常見(jiàn)的養(yǎng)生保健方式，在很多人之間廣為流傳
，對(duì)于人體的不同穴位的按摩具有不同的功效
，而且養(yǎng)生效果是非常好的。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)按摩一些特殊的穴位有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)
。那么長(zhǎng)按哪些穴位有助男性壯陽(yáng)呢？日常生活中怎么補(bǔ)腎
？
1 、四大男人壯陽(yáng)穴位
(1)搓耳推薦指數(shù)：★★★★★
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓
，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘
，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
(2)搓腰推薦指數(shù)：★★★★★
腰為腎府
，刺激腎俞穴和命門(mén)穴可壯腰健腎
。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上
，再以命門(mén)穴(腰部
，當(dāng)后正中線上
，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心
，左右搓腰，也可上下搓
。
(3)擦丹田推薦指數(shù)：★★★★
此丹田即下丹田
，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切
，可健脾益氣
，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱
，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上
，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)
。
(4)擦涌泉推薦指數(shù)：★★★★
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的
，故可開(kāi)竅寧神
，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處
，第二
、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心
，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可
。
上述就是小編給大家推薦的按摩四大穴位可補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，大家有空可以試一試。其實(shí)除了按摩飲食也可以做到補(bǔ)腎
，下面就跟小編來(lái)了解一下
，哪些食物可以補(bǔ)腎呢!
2、日常生活中怎么補(bǔ)腎(1)枸杞子補(bǔ)肝益腎性平
，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜
。
(2)黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎黑芝麻性平味甘
，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用
，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)
、脫發(fā)
、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。
(3)核桃補(bǔ)腎益精核桃則有補(bǔ)腎固精
、利尿消石、潤(rùn)腸通便
、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛
、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥
，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
(4)何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者，食之皆宜
。
(5)黑豆養(yǎng)顏益腎黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平
，不僅形狀像腎
，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水、解毒
、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者
。
(6)黑米明目護(hù)腎具有滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃
、益氣活血
、養(yǎng)肝明目等療效。
經(jīng)常食用黑米
，有利于防治頭昏、目眩
、貧血
、白發(fā)、眼疾
、腰膝酸軟
、肺燥咳嗽
、大便秘結(jié)
、小便不利、腎虛水腫
、食欲不振
、脾胃虛弱等癥。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹
，對(duì)于男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)其實(shí)有許多的方法，今天小編主要介紹了兩種按摩和飲食
。希望大家能夠?qū)W習(xí)一下
，一定選擇適合自己的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法!
3、男人喝什么湯補(bǔ)腎1
、杜仲溫腎湯
原料：杜仲20克
，豬腰一對(duì)，核桃仁50克。食鹽
、味精適量
。
做法：將杜仲
、豬腰、核桃仁一起加水
，煮成粥后用食鹽
、味精調(diào)味
。食用豬腰和核桃
，喝湯。
功效：補(bǔ)腎虛
。對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼
生必知四穴位.png)
