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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 中醫(yī)健康
    
      

      


      
    
      
        
      按摩哪些穴位有助于補(bǔ)腎
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 08:57:37
        
      

        
      
           
      一
      、中藥補(bǔ)腎茶：
      原料：山色峪靈芝5克
      、枸杞8-10粒
        、紅茶2克
      。
      做法：將三種原料開(kāi)水悶泡2--5分鐘左右
      ，即可食用
      ，每天只放一次原料
      ，反復(fù)沖泡直到水無(wú)色無(wú)味
      。
      功效：連服7天為一個(gè)周期
      ，連服7天后
      ，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可
      ，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月
      ，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)
      ，時(shí)間延長(zhǎng)
      ，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感
      。
      原料說(shuō)明：為達(dá)到更好效果
      ，建議使用特級(jí)山色峪靈芝，100克的價(jià)格在千元左右
      。枸杞一定要飽滿的
      。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以
      ，例如金駿眉
      ，正山小種等。
      二
      、腳心按摩法
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方
      。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎
      ，強(qiáng)身健康
      ，防止早衰，并能舒肝明目
      ，促進(jìn)睡眠
      ，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠
      、耳鳴
      、咯血、鼻塞
      、頭痛等有一定的療效
      。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心
      ，右手心按摩左腳心
      ，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜
      。
      此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效
      ，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
      指導(dǎo)：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位
        。其中
        ，與大腦、小腦
        、腦干
        、鼻、舌
      、口腔
      、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位
      ，屬于陽(yáng)經(jīng)與陰經(jīng)交匯處
      ，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果
      。提醒：糖尿病足患者
      ，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳
      。
      三
      、腰部按摩操 兩種做法
      1、兩手掌對(duì)搓至手心熱后
      ，分別放至腰部
      ，手掌向皮膚，上下按摩腰部
      ，至有熱感為止
      。可早晚各一遍
      ，每遍約200次
      。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
      2
      、兩手握拳
      ，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼
      ，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩
      ，逐漸用力
      ，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右
      ，早
        、中、晚各一次
        。腰為腎之府
        ，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損
        、腰酸背痛等癥
        。
      四、強(qiáng)腎健身操
      1
        、端坐
        ，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬
        ，雙手屈肘側(cè)舉
        ，手指伸向上，與兩耳平
        。然后
        ，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度
        ，隨后復(fù)原
        。可連續(xù)做3至5次為一遍
        ，每日可酌情做3至5遍
        。做動(dòng)作前，全身宜放松
        。雙手上舉時(shí)吸氣
        ，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大
        、過(guò)猛
      。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈
      ，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老
      、體弱
      、氣短者有緩解作用。
      2
      、端坐
      ，左臂屈肘放兩腿上
      ，右臂屈肘，手掌向上
      ，做拋物動(dòng)作3至5遍
      。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋
      ，動(dòng)作可略快
      ，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
      。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同
      。
      3、端坐
      ，兩腿自然下垂
      ，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后
      ，兩腳向前擺動(dòng)10余次
      ，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減
      。做動(dòng)作時(shí)全身放松
      ，動(dòng)作要自然、緩和
        ，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)
        ，軀干要保持正直，不宜俯仰
        。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝
        ，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作
        ，腰
        、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益
        。
      4
        、端坐，松開(kāi)腰帶
        ，寬衣
        ，將雙手搓熱，置于腰間
      ，上下搓磨
      ，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰
      ，腰部有督脈之命門穴
      ，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞
      、氣海俞、大腸俞等穴
      ，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱
      ，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用
      。
      5
      、雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭
      ，然后
      ，彎腰，雙手觸地
      ，繼而下蹲
      ，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音
      。如此
      ，可連續(xù)做10余遍。常練能有補(bǔ)腎
      、固精
      、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用
      。
      女人也要補(bǔ)腎嗎
      一
      、從“女怕傷腎”談起
      目前社會(huì)上一提到“補(bǔ)腎”，好像那是男人的事
      ，這是一個(gè)很大的概念誤區(qū)
      。實(shí)際上，女人的腎虛更早更普遍
      ，有句養(yǎng)生諺語(yǔ)說(shuō)得好：“男怕傷肝
      ，女怕傷腎”。為什么呢?因?yàn)榕擞小敖?jīng)帶胎產(chǎn)乳”這些生理過(guò)程
      ，就是說(shuō)女人有月經(jīng)
      、要懷孕、要生產(chǎn)
      、要哺乳
      ，這些女性特有的生理過(guò)程要耗傷腎中的精氣，而中醫(yī)認(rèn)為“腎主生長(zhǎng)壯老”
      ，腎中精氣的消耗會(huì)造成生命的衰老
      ，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“女子五七，面始焦
      ，發(fā)始?jí)櫋?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，也就是說(shuō)，女人35歲左右就開(kāi)始有衰老的征兆了
      。
      三
      、女人抗早衰要補(bǔ)腎
      現(xiàn)在社會(huì)上女士美容很盛行，養(yǎng)發(fā)
      、美白
      、塑身、SPA等等
      ，形成了很大的美容專業(yè)市場(chǎng)
      ，且大多冠之以“美容養(yǎng)生”的名頭。但這種表面的美容
      ，只是一時(shí)光亮
      ，起不到“養(yǎng)生”的作用。正如養(yǎng)花
      ，如果花葉缺水枯萎了
      ，把水澆在花葉上管事嗎?必須澆灌花根，花葉自會(huì)舒展
      ，花瓣也會(huì)絢麗地綻放
      。同樣道理，女士養(yǎng)生抗早衰
      ，也必須從人的內(nèi)部臟腑調(diào)理入手
      ，而最重要的就是要補(bǔ)腎養(yǎng)精，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為腎為先天之本
      、腎精是生命之源
      ，人的生長(zhǎng)壯老是腎中精氣盛衰決定的，所以中醫(yī)有“養(yǎng)生腎為本”之說(shuō)
      。
      四
      、女人如何補(bǔ)腎抗衰?
      食補(bǔ)：有三類食物經(jīng)常食用可以補(bǔ)腎抗衰：1、子類或堅(jiān)果類食物：大豆(包括豆?jié){等豆制品)
      、芝麻
      、核桃、栗子
      、榛子等
      ，這些都是植物生命的種子或果實(shí)，處于原始生命狀態(tài)
      ，生命力勃發(fā)
      ，一粒種子種與地下，就可生根發(fā)芽
      ，破土而出
      ，可以長(zhǎng)成參天大樹(shù)
      ，這就是種子的生命力量!中醫(yī)理論說(shuō)“子能補(bǔ)精”，具有補(bǔ)腎抗衰作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代研究
      ，子類或堅(jiān)果類富含卵磷脂、腦磷脂
      、類性腺激素(如大豆就富含植物雌激素);2
      、黑類食物：中醫(yī)說(shuō)“黑色入腎”、“逢黑必補(bǔ)”
      ，包括黑芝麻
      、黑豆、黑米
      、黑木耳
      、黑棗、藍(lán)莓等
      ，黑類食物富含維生素
      、多種微量元素、抗氧化成分;3
      、海產(chǎn)品：很多海產(chǎn)品有補(bǔ)腎益精作用
      ，且滋補(bǔ)作用很強(qiáng)，如海參
      、生蠔
      、海蝦等，定期進(jìn)補(bǔ)有良好的補(bǔ)腎抗衰作用
      。
      藥補(bǔ):可以定期進(jìn)補(bǔ)一些具有補(bǔ)養(yǎng)腎精的中藥
      ，如枸杞子、菟絲子
      、五味子
      、覆盆子這類子類中藥，與食用子類食物道理相同
      ，其中枸杞子是中醫(yī)常用的抗衰老藥之一
      ，藥食兩用，配菜煲湯
      ，進(jìn)補(bǔ)方便;還有一類中藥可大補(bǔ)腎精
      ，滋補(bǔ)作用很強(qiáng)，如鹿茸
      ，在古代清宮抗衰老秘方中
      ，鹿茸是必用之品，給慈禧太后配置的外用皮膚美容方中也有鹿茸，可見(jiàn)鹿茸的良好抗衰作用
      。鹿茸性熱偏燥
      ，最好在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)使用，煲湯時(shí)放上1~2片即可;如果想方便的話
      ，一些補(bǔ)腎中成藥可以服用
      ，現(xiàn)在市面藥店中有一個(gè)中成藥叫“八子補(bǔ)腎膠囊”，成分包含了8個(gè)子類中藥
      ，所以叫“八子補(bǔ)腎”，該藥還包括了鹿茸
      、海馬等大補(bǔ)腎精藥
      ，配伍合理，不妨一試
      。
      所以
      ，養(yǎng)腎護(hù)腎對(duì)女性尤為重要。
      二
      、女人腎虛的表現(xiàn)
      1
      、面色變化：面色晦暗無(wú)光，眼圈發(fā)黑
      ，按五行學(xué)說(shuō)
      ，黑色是腎的本色，腎虛之人
        ，本色會(huì)外露
        。
      2、脫發(fā)白發(fā)：晨起會(huì)發(fā)現(xiàn)枕巾上有很多頭發(fā)
        ，洗頭也會(huì)看到有脫落的頭發(fā);開(kāi)始有白發(fā)或頭發(fā)不光亮了
        。
      3、開(kāi)始忘事：昨天想好的事情
        ，今天怎么也記不起來(lái)
        。
      4、性欲冷淡：對(duì)性生活沒(méi)什么欲望
        。
      5
        、月經(jīng)紊亂：月經(jīng)量少、色淡
      ，似有似無(wú)
      。
      6、疲勞乏力：精力下降
      ，經(jīng)常感到疲勞無(wú)力
      ，愿意臥床。
      7、畏寒怕涼：手腳冰涼
      ，不耐寒冷
      。
      

          
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