、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一
、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓
。
4、眼淚排毒法
。相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系
。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素
。所以,難受時
、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧
。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式
。
5、 肝臟最佳排毒時間 習(xí)慣性熬夜
、到需要休息的時候也在忘我工作或娛樂者,肝臟由于被迫工作會導(dǎo)致其無法制造足夠的酵素
。酵素分泌不充足時,毒素也隨之越來越多。晚上1~3點(diǎn)是肝臟最強(qiáng)的時間,這個時間一定要睡覺
。
老中醫(yī)總結(jié)數(shù)十年經(jīng)驗(yàn)的五臟調(diào)養(yǎng)秘訣, 簡單實(shí)用!
愛八方國醫(yī)大師楊龍教授
周圍很多人向他請教長壽秘訣
，他總是謙虛說自己沒有什么特別方法
，只是平時遵守一些有益健康的小習(xí)慣。
小習(xí)慣促成大健康
！
其實(shí)
，楊教授的小習(xí)慣總結(jié)起來，就是一套很好的為“五臟保健操”
。五臟養(yǎng)好了
，身體自然也好。
真的是簡單實(shí)用
！
1. 養(yǎng)心
①常按勞宮穴和涌泉穴
。每天晚上，楊教授在臨睡前都會 *** 手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴
，他認(rèn)為這樣可以讓心腎相交
，從而改善睡眠。
勞宮穴：握拳屈指時
，當(dāng)中指尖盡處是穴
。
涌泉穴：蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2
、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上
。
②心平氣和。養(yǎng)心重在養(yǎng)神
，保持心平氣和
，不過喜也不過悲，與人交往不計(jì)較得失
。
③西洋參泡水
。楊教授常用西洋參泡水。此外
，常吃桂圓
、蓮子、百合
、黑木耳等食物能夠益氣養(yǎng)心
。
④重視午休。心在午時活動最為活躍
，而且這是也是陰陽交合的時候
，休息能保住心氣。
2. 調(diào)肝
①不疲勞
。過度疲勞會損害肝臟
，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不過度運(yùn)動。
②保證睡眠
。中醫(yī)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝”
，固定時間上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝
。
③飲食清淡
。盡量少吃或者不吃辛辣、 *** 性食物
，以防損傷肝氣
。
養(yǎng)生順應(yīng)十二時辰 中醫(yī)教你這樣調(diào)理五臟六腑保健康
俗話說：「千金難買好睡眠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！顾呤亲詈玫乃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，一個人一天大約需要八個小時以上的睡眠時間（視各別睡眠品質(zhì)而論），唯有夜里擁有良好的睡眠品質(zhì)
，白日里精氣神飽滿
，工作和生活狀態(tài)才能發(fā)揮該有的效能。
但是現(xiàn)代人卻往往背道而馳
，該睡覺不睡覺
，該吃飯不吃飯，什么時間該做什么
，通通亂了套
，也讓身體五臟六腑接連出狀況。
五臟
，指的是：心
、肝、脾
、肺
、腎；六腑
，指的是：膽
、小腸、胃
、大腸、膀胱
、三焦）
，依時循節(jié)，顧好五臟六腑
，關(guān)照身體各處
，輕松頤養(yǎng)元?dú)猓纳茪馑ンw虛的情況
，免疫力自然跟著提升
，過敏通通不再來
！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出十二時辰臟腑經(jīng)絡(luò)，根據(jù)天干地支分為子
、丑
、寅、卯
、辰
、巳、午
、未
、申、酉
、戌
、亥，并且依不同時辰
，對應(yīng)不同經(jīng)脈
，只要順天應(yīng)時，就能輕松養(yǎng)好體質(zhì)
。
◆子時（晚上十一點(diǎn)至一點(diǎn)）：膽經(jīng)當(dāng)值
膽經(jīng)排毒
，「膽為少陽春生之氣」，身體休息及修復(fù)起始
，副交感神經(jīng)系統(tǒng)開始進(jìn)行修護(hù)工作
，應(yīng)該進(jìn)入睡眠（甚至是熟睡期），注意空間保持暢通
，且不宜再吃消夜
，才能維持身心靈的健康平衡。
中醫(yī)說：「膽有多清
，脈有多清
。」此時應(yīng)該已進(jìn)入熟睡狀態(tài)
，若是熬夜
，將導(dǎo)致膽火上逆，引發(fā)憂愁
、失眠
、頭痛等癥狀。
◆丑時（凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)）：肝經(jīng)當(dāng)值
肝經(jīng)當(dāng)令
，轉(zhuǎn)由肝值班
，肝藏血，主疏泄，此階段屬人體重要排毒
、解毒時段
，細(xì)胞修補(bǔ)和代謝期。
中醫(yī)認(rèn)為：「人臥則血?dú)w于肝
?div id="4qifd00" class="flower right">
！古P床時，全身肌肉呈現(xiàn)放松狀態(tài)
，遠(yuǎn)避聲光等外界干擾
，若仍至丑時還未入睡，恐怕容易罹患肝?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ǜ窝?div id="m50uktp" class="box-center"> 、肝硬化、肝癌等）
，情緒多煩躁易怒
，心神無法集中，記憶力減退等等
。
五臟養(yǎng)生食療法
如果體內(nèi)五臟六腑出了問題的話
，就會加速器官的老化，進(jìn)而加快了身體的衰老
。下面我為大家介紹五臟養(yǎng)生食療法
，希望對你有用!
五臟養(yǎng)生食療法
酸入肝
酸入肝，也就是說酸味食物如山楂
、橘子
、食醋等，有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用
，常吃不僅可以助消化
，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防治感冒
、降血壓
、軟化血管的功效。酸的食物還可以解酒
，促進(jìn)膽汁和胰臟消化液分泌
，以防胸脅滿脹。
甘入脾
甘入脾
，也就是說脾主甘味
，因此脾氣虛、脾經(jīng)弱時
，適當(dāng)多吃點(diǎn)甘味食物，可補(bǔ)益脾胃。中醫(yī)所說的甘味食物
，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜
，更主要的是它具有補(bǔ)益脾胃的作用?div id="4qifd00" class="flower right">
！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中反復(fù)強(qiáng)調(diào)?甘入脾?
，也就是說脾主甘味，因此脾氣虛
、脾經(jīng)弱時
，適當(dāng)多吃點(diǎn)甘味食物，可補(bǔ)益脾胃
。
苦入心
中醫(yī)認(rèn)為
，苦味具有除濕和利尿的作用。平時適當(dāng)吃些苦味食物以清心瀉火
，比如苦瓜
、蘿卜葉、大頭菜等
。
苦味入心經(jīng)
、心包經(jīng)、小腸經(jīng)
，所以心火旺(包括打針的過敏反應(yīng)
，紅腫熱痛等)或小腸經(jīng)旺(小腸、十二指腸感染
、發(fā)炎
，引起拉肚子、潰瘍
、糜爛
，或熬夜后舌頭腫脹刺痛，好像被燙到一樣)時
，可通過吃一些苦味食物來緩解
。
辣入肺
?辛?即為辛辣，?辛?有尖銳而強(qiáng)烈之意
。我們常吃的蔥
、蒜、姜
、辣椒
、胡椒都是以辛辣為主的食物。辛味食物具有通利肺氣
、通竅達(dá)表
、通順血脈的?三通?的作用
。
辛還有一個功能就是可解痙，意思是說對于肌肉緊張引起的頭痛
、偏頭痛
、肌肉關(guān)節(jié)疼痛，或者心臟血管收縮痛
，這時候給予一點(diǎn)辛
，往往可以收效。
咸入腎
中醫(yī)講的?咸?不是專指鹽
，而略相當(dāng)于現(xiàn)在講的?礦物質(zhì)?
，包括咸寒、咸涼
、咸溫
、咸干、咸平多種
。咸味能滋養(yǎng)腎氣
，有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效
。嘔吐
、腹瀉、大汗之后喝一點(diǎn)淡鹽水
，可以保持正常代謝
。
五臟養(yǎng)生食物
養(yǎng)心的食物
1.桂圓：可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用
，它有益心脾
、補(bǔ)氣血、安心神的用途
，尤其適宜心血不足型心悸之人
。
2.紅棗：紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養(yǎng)素鐵和磷
，是一種天然的補(bǔ)血劑
。對各種貧血、體弱
、產(chǎn)生虛弱
、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者，最為適宜
。紅棗可用紅棗煎水服
，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食
。
3.金橘：性溫
，味辛甘
，有理氣，解郁
，化痰的作用
。金橘對痰阻心絡(luò)和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓病
、血管硬化、甲亢
、冠心病或心律失常引起的心悸
，食之頗為適宜?div id="d48novz" class="flower left">
？杉鍦?div id="d48novz" class="flower left">
，亦可泡茶飲。
4.葡萄：性平
，味酸甜
，有補(bǔ)氣血的作用。滋養(yǎng)強(qiáng)壯
，補(bǔ)血
，強(qiáng)心利尿。治血虛心跳
。?由于葡萄中所含的葡萄糖
、有機(jī)酸、氨基酸
、維生素都很豐富
，對大腦神經(jīng)有補(bǔ)益和興奮作用，葡萄干的糖分和鐵的含量也較高
，這對體弱貧血者也有補(bǔ)血效果
。因此，對心氣不足型和心血不足型心悸
，以及神經(jīng)衰弱及貧血體弱者心悸心慌之人
，常食葡萄，尤為適宜
。
5.黑木耳：性平
，味甘，有滋陰
、養(yǎng)胃
、活血、潤燥的作用
，能?補(bǔ)氣
，活血?
。黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化
、冠心病
、高血壓和高脂血癥的作用。凡心血管疾病導(dǎo)致的心悸者
，宜經(jīng)常服食
，頗多裨益。
養(yǎng)肝的食物
1.韭菜：中醫(yī)認(rèn)為春季吃韭菜
，可起到祛陰散寒的作用
，對養(yǎng)陽護(hù)肝本身就會有很大的幫助養(yǎng)肝。韭菜本身就具有助陽的功效
，但是中醫(yī)認(rèn)為秋季的韭菜含蛋白質(zhì)更高
，所以如果有痛風(fēng)的問題的話，那么最好不要吃了
。同時韭菜還和一些中藥會發(fā)生反應(yīng)
，所以如果有吃藥的話，最好咨詢一下是否會和藥效產(chǎn)生反應(yīng)
。
2.葡萄：葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素
，本身就具有提高血漿白蛋白的作用，葡萄中的果酸能幫助消化
，促進(jìn)食欲
，同時對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。再者因?yàn)槠咸阎斜旧磉€有的生物活性物質(zhì)
，可以消除體內(nèi)的自由基
，由其是對于那些肝臟功能本身就不是很好的人，可以起到一個輔助治療的作用
。
3.綠豆：很多人都知道綠豆本身清熱解毒
，去暑消水腫的作用。其實(shí)因?yàn)榫G豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸
，而這兩種營養(yǎng)素同冰糖結(jié)合就具有很高的食療價值
，由其是可防止因?yàn)楦位鹜鸬纳匣稹?/p>
4.大豆：大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，其實(shí)還含有豐富的微量元素
，像鈣
，鐵，磷這些元素促進(jìn)肝臟的再生和修復(fù)受損的肝細(xì)胞都有著很大的幫助
。
5.動物肝臟：從以形補(bǔ)形的角度上說
，動物肝臟本身就可以起到保護(hù)肝臟的作用了，其實(shí)這是因?yàn)楦闻K本身的營養(yǎng)豐富
，例如蛋白質(zhì)
，葉酸
，維生素B12，鐵各種元素的含量都是非常豐富的
。
6.西紅柿：西紅柿具有清熱解毒的功效
，同時對于肝病患者來說還可補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，更有利于減少毒素對于肝細(xì)胞的損害
。保護(hù)肝臟的效果相當(dāng)不錯
。
7.蘑菇：蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養(yǎng)素了
，而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟
。
養(yǎng)脾的食物
1.糯米：性溫，味甘
，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食
。唐?孫思邈說：?糯米
，脾病宜食，益氣止泄
。?所謂脾病
，乃指脾虛為病之義?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗窘?jīng)逢原》說得好：?糯米
，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜
，庶不黏滯
。若作糕餅，性難運(yùn)化
，病人莫食
。?
2.紅薯：俗稱甘薯、山芋
。性平
，味甘，有補(bǔ)脾和血
、益氣通便的作用
。《隨息居飲食譜》中說：?煮食補(bǔ)脾胃
，益氣力
，御風(fēng)寒，益顏色
。?《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能?補(bǔ)中
，暖胃
，肥五臟?。脾虛之人
，可用番薯當(dāng)主糧
，常食之。
3.粳米：性平
，味甘
，有補(bǔ)脾益氣之功?div id="4qifd00" class="flower right">
！妒宠b本草》即有記載：?粳米
，皆能補(bǔ)脾，益五臟
，壯氣力
，止泄痢，惟粳米之功為第一
。?《本草經(jīng)疏》亦云：?粳米即人所常食米
，為五谷之長，人相賴以為命者也
。其味甘而淡
，其性平而無毒，雖專主脾胃
，而五臟生氣
，血脈精髓，因之以充溢
，周身筋骨肌肉皮膚
4.薏苡仁：俗稱苡仁米
、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用
。明?李時珍說它?能健脾益胃?
。《本草經(jīng)疏》也有?味甘能入脾補(bǔ)脾?的記載
。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食
，相得益彰。
5.白扁豆：性平
，味甘
，能補(bǔ)脾胃虛弱?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》中說：?白扁豆其性溫平
，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉
，暖脾胃
。?《本草求真》還解釋道：?扁豆如何補(bǔ)脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘
，故能于脾而有益也
。?《會約醫(yī)鏡》認(rèn)為：扁豆?炒用健脾止瀉?。對于脾虛嘔逆
，食少久泄
、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者
，最宜食之
。或炒熟食用
，或用白扁豆煮粥服食
，均有裨益。
養(yǎng)肺的食物
1.銀耳：可做菜肴或燉煮食用
，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹
。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津
，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥
。
2.蘿卜：生食可治療熱病口渴
、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨
、蓮藕等榨汁同飲
，效果更佳。具有清熱化痰
、生津止咳
、益胃消食的作用。
3.柿子：鮮柿生食能改善咳嗽痰多
、虛勞咯血紅軟熟柿
，可治療熱病煩渴、口干唇爛
、心中煩熱等
。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津
、化痰軟堅(jiān)的功效
，適合冬季食用。
4.百合：熟食或煎湯，對治療肺癆久咳
、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果
。
5.荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津
、化濕祛痰
、涼血解毒等功效，治療熱病傷津
、口燥咽干
、肺熱咳嗽等。
補(bǔ)腎的食物
1.干貝：又稱江珧柱
。性平
，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
。
2.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚
。性平
，味甘，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨。
3.栗子：性溫
，味甘
，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者最宜食用
。
4.山藥：味甘，為中醫(yī)?上品?之藥
，除了具有補(bǔ)肺
、健脾作用外，還能益腎填精
。凡腎虛之人
，宜常食之。
5.枸杞子：性平
，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜
。
6.黑芝麻：性平味甘，有補(bǔ)肝腎
，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)
、脫發(fā)
、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。
7.核桃：則有補(bǔ)腎固精
、利尿消石、潤腸通便
、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥
。
8.何首烏：有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者，食之皆宜
。
9.黑豆：被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平
，不僅形狀像腎
，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水
、解毒
、潤膚的功效，特別適合腎虛患者
。
10.黑米;具有滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃
、益氣活血
、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩
、貧血
、腰膝酸軟、肺燥咳嗽
、腎虛水腫
、脾胃虛弱等癥。
黃帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法
《黃帝內(nèi)經(jīng)臟腑養(yǎng)生法》的特點(diǎn)是通過 ***
、艾灸等 傳統(tǒng)中醫(yī)療法
，呵護(hù)自己的五臟六腑。根據(jù)季節(jié)變化
、年齡變化
、生活情況等，分析致病因素及預(yù)防對策
，讓讀者根據(jù)具體情況有目的地保養(yǎng)身體
。下面我給大家介紹，希望對你有用!
五臟六腑養(yǎng)生法
肝：春季肝氣最旺
，主導(dǎo)著整個人體
。
這個季節(jié)出生的人，由于肝氣疏達(dá)
，性格也往往最平和
、理性。如果這個時間不護(hù)好肝
，或者其他季節(jié)讓它“過勞”
，就可能導(dǎo)致肝氣克伐太過，導(dǎo)致肝氣無力升發(fā)而郁滯
，進(jìn)一步引起脾胃功能受損或情緒郁結(jié)等癥
。
心：夏季心氣最旺，是身體的主宰
。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“心主神明”
，心氣旺則神清氣爽，因此
，這個季節(jié)出生的人往往性格外向
、活潑好動、交際廣泛
。當(dāng)然
，如果心火太過，則火熱之邪容易導(dǎo)致面板瘡瘍等疾病;而過度使用
養(yǎng)五臟的中醫(yī)養(yǎng)生法.png)
