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    秋季孕媽要長膘 進(jìn)補(bǔ)還需有方法
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 09:10:29
        
    

        
    
           
    一、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)適量補(bǔ)充雜糧
    孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)
    ，不一樣要選擇非常滋補(bǔ)的食物
    ，溫和的飲食才是對身體最有利的
    。比如秋季進(jìn)補(bǔ)的時候
    ，我們就建議孕婦適當(dāng)食用粗糧等食物
      。比如一些面食類或者是土豆紅薯等粗糧
    。雜糧食物含有更多的碳水化合物
    ，具備更多的纖維元素
    ，更利于孕婦的腸胃消化和吸收
    。
    胎兒的健康發(fā)育需要粗糧中的營養(yǎng)補(bǔ)充，粗糧中含有利于胎兒神經(jīng)發(fā)育的營養(yǎng)食物
    ，我們建議孕婦們需要合理安排膳食纖維的攝入
    。
    秋季是豐收的季節(jié)，秋季有很多的食物
    ，比如有玉米和山藥或者是蓮藕等等
    ，這些食物都是含有較多的膳食纖維，促進(jìn)孕婦腸胃蠕動
    ，防止孕婦出現(xiàn)便秘的問題
    ，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。
    二、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)控制蛋白質(zhì)攝入
    在進(jìn)補(bǔ)飲食安排中
      ，蛋白質(zhì)自然少不了
      。女性一旦懷孕之后，自己的胃口就會慢慢的變差
      ，孕婦自己也要學(xué)會調(diào)節(jié)飲食
      ，通過飲食調(diào)節(jié)自己的食欲。在蛋白質(zhì)的補(bǔ)充方面
      ，要注意食材選擇
      。一些海鮮類的食物就含有較多的蛋白質(zhì)。不過魚肉的攝入量還是需要控制下
      ，要避免攝入過多的油膩食物
    秋季是盛產(chǎn)螃蟹的季節(jié)
      ，可是螃蟹卻不適合孕婦食用，螃蟹過于生冷
      ，對胎兒健康也不利
      。因此不建議孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)食用螃蟹。其實(shí)不僅僅葷類食物含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，其實(shí)素食類食物也是含有蛋白質(zhì)的
      ，比如一些豆制品和奶制品，含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣元素
      。
    三
      、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)食用水果
    在秋季進(jìn)補(bǔ)中，孕婦們需要合理的選擇水果
      。進(jìn)補(bǔ)食物中
      ，水果一定不能忽視。想要讓胎兒的皮膚更為白嫩
      ，孕婦們需要保證水果的攝入量
      。補(bǔ)充足夠的維生素以及微量元素，水果的選擇比較多
    ，除了根據(jù)自己的飲食喜好選擇
    ，還要注意盡量選擇當(dāng)季水果，防止水果的農(nóng)藥殘留問題
    。
    不過女性懷孕后期
    ，不適合攝入過多的糖分，還是需要控制好糖分的攝入
    ，糖分過多
    秋季比較適合孕婦食用的水果也是比較多的
    ，比如蘋果或者是秋梨等等，這些時令水果更為健康和營養(yǎng)
    。
    四
    、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)得喝潤體湯
    孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)時，需要學(xué)會喝湯，秋季喝湯潤燥還可能滋補(bǔ)身體
    。喝湯確實(shí)是很有效的調(diào)理身體的一種方法
    。不過想要喝到好的滋補(bǔ)湯，還是需要學(xué)會煲湯
    。孕婦秋季喝湯進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該注意什么呢?
    1. 避免油膩
    。秋季煲湯時，要避免湯水的油膩
    ，要是表面有一層油
    ，還是需要及時將油分撈走。
    2. 多種食材混合
    。在煲湯的時候
    ，可以合理搭配食材，比如蔬菜和肉類可以一并放入湯中
    ，一種熬煮
    ，也是一種美味營養(yǎng)的湯水。
    孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)的途徑很多
    ，為了能夠滿足胎兒的飲食需求
      ，希望孕婦們能夠合理的安排秋季飲食，讓胎兒健康成長
      。
    秋季孕婦進(jìn)補(bǔ)的六大注意
    秋季滋補(bǔ)不忘均衡
    孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足
      ，既不能少
      ，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜
      ，保持一定的平衡
      。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪
    、熱量(主要由淀粉類食品供給)
    、維生素、物質(zhì)以及微量元素
    。
    蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供
    ，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)
    ，如雞蛋
    、牛奶、以及各種肉制品(魚
    、肉等)
    。
    秋季滋補(bǔ)先調(diào)理脾胃
    經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品
    ，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象
    ，故秋涼伊始忌貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)時期
    ，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物
    ，以調(diào)理脾胃功能。如山藥
    、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇
    。
    秋季滋補(bǔ)溫和清淡
    秋天到，人們習(xí)慣性的買大魚大肉的滋補(bǔ)
    ，但是這樣的滋補(bǔ)方法卻不適合孕婦
    。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉
    、龍眼
    、桂圓，因?yàn)楣啡庋蛉恺堁鄣刃詿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，孕婦多吃容易上火
    。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕
    、燕窩等等溫性滋補(bǔ)品
    ，這些食物不僅吃了有營養(yǎng)，還有有安胎凝神的功效
    。
    秋季滋補(bǔ)防燥潤肺
    秋燥是秋天的特性
    ，初秋秋老虎帶來的溫度依然很高，孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪
    。秋燥會引起一系列癥狀
    ，如干咳、咽喉干燥
    、聲音嘶啞
    、皮膚干燥感等等。
    所以孕婦秋季滋補(bǔ)要多吃潤肺防燥食物
    ，例如胡蘿卜
    、木耳、藕
    、蘿卜
    、平菇、海帶
    、冬瓜等蔬菜
    。秋季也是水果成熟的季節(jié)
    ，吃水果也能防燥，防燥水果有梨
    、柑橘
    、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖
    ，過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或?qū)е绿荷L過大
    。除此之外蜂蜜、芝麻
    、百合
    、山藥、胡桃
    、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物
    。
    其實(shí)我國古代就有對付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水
    ，晚晚蜜糖
    。”這個良方孕婦也適用
    ，懷孕期間白天喝鹽水
    ，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘
    。
    秋季滋補(bǔ)不宜寒涼
    秋風(fēng)起
    ，蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節(jié)
    。很多孕婦應(yīng)該都知道
    ，孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效
    ，懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。
    秋季也是柿子上市的時節(jié)
    ，家家戶戶都會買柿子吃
    。但是柿子是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效
    ，但是多吃容易造成孕婦大便干燥
    。專家提醒，孕婦每天吃柿子不宜超過兩個
    ，柿子不能空腹食用
    ，更不能和蟹同食。
    秋季滋補(bǔ)藥膳有忌
    秋季藥膳也是人們常用的進(jìn)補(bǔ)方法
    。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚
    ，不管什么樣的中藥
    ，孕婦吃了或多或少都會影響腹中的胎兒，而且中藥的滋補(bǔ)效果強(qiáng)
    ，體虛的孕婦特別要注意虛不受補(bǔ)
    ，不然會造成陰虛火旺，對胎兒影響不好
    。孕婦中藥進(jìn)補(bǔ)一定要遵循醫(yī)生的直到
    ，切記盲目藥膳食補(bǔ)。
    

          
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