吃什么壯陽(yáng)益精效果好呢

動(dòng)作1

首先俯臥在瑜伽墊上，額頭著地。

兩手從外側(cè)緊緊地抓住腳踝。

動(dòng)作2

這時(shí)候，要放松全身，吸一口氣。

然后一邊抬起腿，拉緊腿隨之抬起上體。

注意：不要彎曲肘部。

一邊呼氣一邊返回到動(dòng)作1。

以上動(dòng)作做3組。

一邊呼氣一邊返回到動(dòng)作1

動(dòng)作3

盡可能抬起腿和上體。

保持5～10秒的自然呼吸。

動(dòng)作4

放下上體和兩腿。

俯臥，喘氣放松。

男性練習(xí)瑜伽的特別之處

女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

雖說瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們?cè)谛蟹繒r(shí)更為順利。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法有很多，很多人往往急于治療疾病就胡亂吃藥，這種做法不但不能改善男性陽(yáng)痿早泄的癥狀，錯(cuò)誤的吃藥還會(huì)對(duì)身體造成傷害。既然這樣的話不妨試一試小編上文中提到的瑜伽鍛煉方法吧，相信對(duì)你是有幫助的。

吃什么壯陽(yáng)益精效果好呢

蝦

蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。

韭菜

韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。中國(guó)古代不少著名 詩(shī)人的詩(shī)中都提到過韭菜，如唐代詩(shī)人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁“; 宋代詩(shī)人蘇軾的“漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤“。

可見韭菜自古以來就受到中國(guó)人民的喜愛和重視。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每 500克韭菜中含蛋白質(zhì) 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280 毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在 葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益和對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有 促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對(duì)高血脂、冠心病病人有益。

韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用。《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣，補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽(yáng)。“《本草綱目》又說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上?quot;起陽(yáng)草“之名。

韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15 克，開水送服，對(duì)治療陽(yáng)痿有效。用韭菜根、煎汁內(nèi)服，可治盜汗、自汗。

關(guān)于壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物有很多，常見的蔬菜當(dāng)中許多食物都可以用來壯陽(yáng)補(bǔ)腎，男性的腎虛多數(shù)來自于壓力和長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)，只要調(diào)理好腎臟健康，多吃一些動(dòng)物肝臟，排骨，肉類，鮮蝦類食物，既可以補(bǔ)腎還可以增強(qiáng)陽(yáng)剛之氣。

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