按摩涌泉穴：補(bǔ)腎固元
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位
。它位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處
。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水
，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處
。對(duì)于按摩涌泉穴的好處
，有歌訣云：“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣
。睡前按百次
，健脾益精血。能益氣精神
，訶護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣
，壽星隨手摘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！笨梢?jiàn)
，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足
、耳聰目明
、精神充沛、性功能強(qiáng)盛
、腰膝壯實(shí)不軟
、行走有力。
什么壯陽(yáng)呢.png)
按摩太溪穴：匯聚腎經(jīng)元?dú)?/p>
在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處
，刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用
，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可
，不必拘泥于方法
。當(dāng)然在下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉
，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度
，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，還要有麻麻的感覺(jué)
。
男人補(bǔ)什么壯陽(yáng)呢
精氨酸是精子形成的必需成分
，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用
，從而增進(jìn)男性性欲
。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等
。需要提醒的是
，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化
，并且還能減少男性骨質(zhì)流失
。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
大蒜、韭菜等蔥屬類(lèi)蔬菜
蒜
、蔥
、韭菜等堪稱(chēng)“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力
，還有助維生素B1的吸收
，促進(jìn)糖類(lèi)新陳代謝，緩解疲勞
。有研究發(fā)現(xiàn)
，蔥屬類(lèi)蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類(lèi)蔬菜
。
西蘭花
、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類(lèi)蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范
。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道
，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散
，生吃或稍微煮一下吃最好
。需要注意的是，吃這類(lèi)蔬菜時(shí)要充分咀嚼
，有利于保健成分更好地釋放
。
沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂
，使其遭受高血壓
、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多
。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)
、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益
。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚(yú)
、沙丁魚(yú)、三文魚(yú)
、金槍魚(yú)等
，這些魚(yú)可替換著吃，一周最好吃?xún)纱巍?/p>
上面介紹的這些食物都是可以在男人出現(xiàn)了腎陽(yáng)虛疾病的時(shí)候給男人食用的飲食
，通過(guò)這些飲食改善的方式可以讓男熱的腎功能變得更好
，也避免出現(xiàn)腎陽(yáng)虛腎陰虛的現(xiàn)象，而男人的腎虛了
，那么性功能下降也很厲害
，及時(shí)的補(bǔ)充這些飲食改善的話(huà)讓男人的腎虛改善的效果會(huì)更好。
男性吃什么能補(bǔ)腎壯陽(yáng) ？
一般說(shuō)到幫男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，很多人都會(huì)認(rèn)為藥物的效果是最好的，但是你要知道是藥三分毒
，吃多了也會(huì)有隱患存在而且可能?chē)?yán)重的話(huà)會(huì)威脅男性的健康
，所以通過(guò)食療和運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)才是更安全的方法，那么男性吃什么能補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢
？哪些運(yùn)動(dòng)有助于男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)
？
1、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)1.端坐
，兩腿自然分開(kāi)
，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉
，手指伸向上
，與兩耳平。然后
，雙手上舉
，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原
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？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍
。做動(dòng)作前
，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣
，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛
。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨
、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田
，對(duì)年老
、體弱、氣短者有緩解作用
。
2.端坐
，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘
，手掌向上
，做拋物動(dòng)作3至5遍
。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋
，動(dòng)作可略快
，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同
。
3.端坐，兩腿自然下垂
，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次
。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次
，可根據(jù)個(gè)人體力
，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松
，動(dòng)作要自然
、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)
，軀干要保持正直
，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝
，益腎強(qiáng)腰
，常練此動(dòng)作
，腰
、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益
。
4.端坐
，松開(kāi)腰帶，寬衣
，將雙手搓熱
，置于腰間，上下搓磨
，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止
。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴
，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞、大腸俞等穴
，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱
，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏
，兩手交叉上舉過(guò)頭
，然后，彎腰
，雙手觸地
，繼而下蹲，雙手抱膝
，默念“吹”但不發(fā)出聲音
。如此，可連續(xù)做10余遍
。
6.增強(qiáng)勃起能力的方法扎馬步左右長(zhǎng)開(kāi)與肩同寬
，膝蓋大幅彎曲。這個(gè)時(shí)候膝蓋的位置是很重要的
，不可以蹲向內(nèi)側(cè)用力伸展
。
為什么呢?因?yàn)檫@樣才能覺(jué)得恥骨的刺激作用，膝蓋彎曲部位必須要曲膝站立
，這樣對(duì)恥骨才會(huì)有較大的影響力
，然后接下來(lái)是手的位置，兩手的姆指放腰骨的位置
。
其余四指就像門(mén)栓一樣地
，按壓脊背，同時(shí)身體反身向后仰
。四個(gè)手指的第一個(gè)動(dòng)作是按壓內(nèi)側(cè)
，只要想著是按摩在屁股上，方就可以很容易明白了
。
2、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的五種食物
1、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣
、維生素B1、煙酸
、脂肪
、磷、鐵
、維生素A等
。其味甘，性平
，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精功效
。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進(jìn)精子形成作用
。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
2
、驢肉
俗話(huà)說(shuō)：“天上的鵝肉
，地上的驢肉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！斌H肉味道鮮美
，是一種高蛋白、低脂肪
、低膽固醇肉類(lèi)
。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效
。驢腎
，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)
、強(qiáng)筋壯骨功效
。可治療陽(yáng)痿不舉
、腰膝酸軟等癥
。
3、蛇肉
近幾年來(lái)
，食蛇肉已成為一種時(shí)尚
。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)
，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間(蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí))
，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
4
、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)
，欲望極強(qiáng)，雌雄交配很頻密
，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起
，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用
。
白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉
，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)
、維生素和鐵等成分
，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果
。
5
、鵪鶉
鵪鶉俗話(huà)說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”
。鵪鶉肉嫩味香
，香而不膩，一向被列為野禽上品
。鵪鶉肉不僅味鮮美
、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽
、卵磷脂
、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋
，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品
，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟
，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力
、壯筋骨
。
3、怎樣按摩可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)1.下腹部摩擦
將一只手放在臍下恥骨上小腹部位
，另一只手放在腰上
，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦
，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。可持續(xù)時(shí)間為一分鐘左右
，速度和力量根據(jù)自己的感覺(jué)而調(diào)節(jié)
。
2.腹股溝按摩
將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次
，可每周按摩數(shù)次
。對(duì)增強(qiáng)欲望、提高精力有一定的作用
。
3.摩揉睪丸
將雙手揉熱
，先用右手握住兩睪丸
，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指
、食指及中指羅紋上
，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次
，以略有酸脹感而無(wú)痛為度
。然后再以左手如上法輕輕揉按。
4.摩擦雙耳
晨起時(shí)
，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦
，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度
。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)
，疏通氣血，健腎固精之效
。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)
。
5.摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦
，約2分鐘
，以深部微熱為度，或雙手握拳
，用雙手背平面交替擊打腰部
。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜
。腰為腎之府
，摩擊腎府，又名“擦精門(mén)”
。具有健腎
、壯腰、益精
、疏通經(jīng)絡(luò)的作用
。
6.攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)
，經(jīng)前腋窩線(xiàn)上行至頭上
，壯陽(yáng)的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直
，兩手從上直線(xiàn)下落手向前伸，上身前彎
，兩手搬足心涌泉穴處
，腳用力蹬直
，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀
。如此反復(fù)10次
，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝
、補(bǔ)腎固精之效
。
結(jié)語(yǔ)：很多方法能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，但是多數(shù)男性采用服用藥物
，這是非常不好的習(xí)慣
，以上給大家介紹的都是比較安全且行之有效的辦法，一定要記得嘗試并且貴在堅(jiān)持!
4、男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的妙招1
、多吃一些有助于腎健康的黑色食物
在我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里有言：不同顏色的食物對(duì)應(yīng)我們身體的五臟：紅色入心，對(duì)應(yīng)的是心臟
；青色入肝
，對(duì)應(yīng)的是肝臟；黃色入脾
，對(duì)應(yīng)的是脾
；白色如肺，對(duì)應(yīng)的是肺
；黑色入腎
，對(duì)應(yīng)的是腎臟。所以說(shuō)
，要養(yǎng)生
，要補(bǔ)腎就要多吃黑色的食物如黑豆、黑米
、黑芝麻
、黑棗等黑色食物。黑色食物富含豐富的微量元素和維生素如：黑米
，被譽(yù)為“黑珍珠”
，是米中的極品，黑米不僅有食用價(jià)值
，還兼具藥用價(jià)值
，它被中醫(yī)記載有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃的作用
。有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱(chēng)的黑豆性溫味甘
，它具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃的作用
。具有養(yǎng)生保健功效的黑芝麻除了具有補(bǔ)腎臟的功效
，它還具有潤(rùn)五臟的作用
。黑棗是由干棗泡制而成，它相比紅棗而言補(bǔ)血效果更強(qiáng)
，其次
，它的補(bǔ)腎作用也不錯(cuò)哦。
2
、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
按照中國(guó)的膳食營(yíng)養(yǎng)規(guī)定
，每天多吃果蔬，尤其是香菇等菌類(lèi)
，少食肉類(lèi)和動(dòng)物肝臟
，其次，就是不暴飲暴食
，有規(guī)律的進(jìn)餐
。良好飲食習(xí)慣的形成對(duì)于一個(gè)人的健康關(guān)系重大，看看古代的先輩們
，他們的養(yǎng)生哲學(xué)值得我們思考并為自己所用
。好的飲食習(xí)慣對(duì)于腎臟乃至五臟作用深遠(yuǎn)。
3
、冬季要做好保暖措施
調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，在冬季發(fā)生腎臟惡化的現(xiàn)象比其他季節(jié)要嚴(yán)重得多，原因在于冬季
，氣溫下降
，溫度低，導(dǎo)致血液凝結(jié)力變強(qiáng)
，所以說(shuō)冬季要特別注意保暖
，多穿些衣服，不要受凍
，受凍之后人體的血管會(huì)收縮
，血液會(huì)凝聚，不僅是對(duì)于腎臟不好的人群
，還有對(duì)于心腦血管人群來(lái)說(shuō)
，都是非常不利的。
4
、千萬(wàn)不要養(yǎng)成憋尿的壞毛病
有尿要及時(shí)排便
，尤其是對(duì)于工作壓力大、比較忙的辦公室人群來(lái)說(shuō)
，常常憋尿
，尿液長(zhǎng)時(shí)間留在膀胱中，這種情況就如下水道堵塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌很容易經(jīng)輸尿管而感染腎臟
。為了自己的健康
，多跑幾趟廁所
，不僅可以適當(dāng)活動(dòng)一下
，還可以及時(shí)排尿，達(dá)到有效維持身體健康的作用
。
男人喝什么能補(bǔ)腎壯陽(yáng)
男人喝什么能補(bǔ)腎壯陽(yáng)
男人喝什么能補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，出現(xiàn)腎陽(yáng)虛的人，就應(yīng)該采取相應(yīng)的手段及時(shí)調(diào)理
，有些茶適合腎陽(yáng)虛
，這些茶都屬于藥茶，有很好的壯陽(yáng)效果
，下面一起來(lái)看看男人喝什么能補(bǔ)腎壯陽(yáng)
？
男人喝什么能補(bǔ)腎壯陽(yáng)1 1、枸杞子
枸杞子是出名的補(bǔ)腎佳品
，對(duì)于男人而言
，它具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，對(duì)于女人而言
，它具有美容養(yǎng)顏
，延緩衰老的作用。如果男性堅(jiān)持用枸杞泡茶喝
，可以增強(qiáng)腎功能
。
2、鎖陽(yáng)黨參
用5克鎖陽(yáng)
、5克黨參
、5克覆盆子、5克山藥放入鍋中煮透去渣飲用
，每天喝2次
，可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎，特別針對(duì)男性腎陽(yáng)不足
、精關(guān)不固引起的陽(yáng)痿
、早泄、等癥狀有很好的改善
。
3、羊淫藿
羊淫藿泡水喝可以有效改善男性腎虛的癥狀，長(zhǎng)期服用羊淫藿具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的作用
，特別是針對(duì)陽(yáng)痿
、腰膝酸軟的腎虛癥狀有很好的改善，同時(shí)也作用于神經(jīng)衰弱引起的腎虛。
4、何首烏
何首烏是一味較苦澀的中藥材
，但良藥苦口，它具有非常好的補(bǔ)腎作用
，男性用何首烏泡水喝可以起到益精補(bǔ)血和肝腎的功效
，同時(shí)也會(huì)讓頭發(fā)少的男性擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)。
5、韭菜籽
韭菜籽泡茶
，稍微加一點(diǎn)冰糖，然后加入少許綠茶(韭菜籽：綠茶=4:1)
，男性用此方代替茶飲用可以起到益腎固精的作用
，特別適應(yīng)于房事不振，心胸?zé)灥陌Y狀
。
6、菟絲子
男性朋友們?nèi)绻心I虛而引起的糖尿病、以及腰膝酸痛等癥狀
，可以用適量的菟絲子泡水喝
，一天4次，堅(jiān)持飲用有補(bǔ)腎益精的作用
。
男人喝什么能補(bǔ)腎壯陽(yáng)2 1、杜仲茶
杜仲茶的主要成分就是杜仲，杜仲本身就是很好的補(bǔ)腎藥材
，單獨(dú)就可以沖泡茶飲
，不過(guò)也可以在其中再加入山茱萸、五味子以及枸杞等藥材
，能夠加強(qiáng)藥效
。大概的一個(gè)比例是上述的藥材每樣5克，然后磨碎之后加入無(wú)花果葉煮好的水
，之后一起加開(kāi)水沖泡
，能改善腎陽(yáng)不足的問(wèn)題。
2、肉蓯蓉茶
肉蓯蓉本身是一種很強(qiáng)效的壯陽(yáng)藥材
，一把生的肉蓯蓉都是生長(zhǎng)在荒漠的'西北地區(qū)，所以它的生存能力是非常強(qiáng)的
，在中藥當(dāng)中的肉蓯蓉指的是干的肉蓯蓉片
，用肉蓯蓉泡茶的時(shí)候是用不超過(guò)7克的蓯蓉鮮干片用開(kāi)水沖泡，能補(bǔ)腎健脾
，還能祛濕
、延緩衰老
。
3、韭菜子茶
韭菜子就是韭菜的植物果實(shí)
，韭菜本身就是很好的壯陽(yáng)食物
，韭菜子作為果實(shí)，壯陽(yáng)效果只增不減
。在用韭菜子泡茶的時(shí)候只需要大概10克的韭菜子
，然后最好是選擇用綠茶沖泡，能起到一個(gè)清心除熱的作用
，所以不會(huì)造成單純的壯陽(yáng)而上火的情況
。
4、胡桃蜜茶
胡桃蜜茶的主要成分是胡桃仁
，因?yàn)楹胰时旧硭难a(bǔ)腎作用就很強(qiáng)，而且主要是針對(duì)于腎陽(yáng)
，所以對(duì)元陽(yáng)受損有很好的補(bǔ)益作用
，男性腎虛、性能力下降以及早泄等問(wèn)題都可以調(diào)理
，一般在沖泡的時(shí)候是會(huì)選擇和綠茶一起
。
5、沙苑子茶
沙苑子本身在中藥當(dāng)中就是一種補(bǔ)腎的藥材
，對(duì)于壯陽(yáng)
、滋補(bǔ)肝腎以及調(diào)理、早泄等問(wèn)題都有很好的效果
，在泡沙苑子茶的時(shí)候
，會(huì)先把沙苑子搗碎，然后跟綠茶一起沖泡
，能改善早泄
、陽(yáng)痿等情況。
6 、枸杞女貞茶
枸杞女貞茶就是枸杞和女貞子各3克
，然后用開(kāi)水沖泡，多燜一會(huì)就可以喝了
。女貞子和枸杞都能起到很好的滋陰補(bǔ)腎的效果
，所以能壯陽(yáng)又能補(bǔ)陰，對(duì)于補(bǔ)腎是很好的
。
男人喝什么能補(bǔ)腎壯陽(yáng)3 喝韭菜籽茶
功效：適用于房事不振
，心胸?zé)灥劝Y。
韭菜籽與綠茶按4∶1比例
，加冰糖適量
，一同放入茶杯內(nèi)
，沸水沖泡，代茶飲用
。此方具有養(yǎng)心
，益腎固精之功效，如果能搭配紳斯挺的話(huà)
，效果會(huì)更好
。
喝核桃蜜茶
功效：多用男子房事低下、滑精早泄
，以及長(zhǎng)期陽(yáng)痿者有良好的效果
。
準(zhǔn)備核桃仁10克，紅茶15克
。共搗成細(xì)末
，加蜂蜜適量入茶杯中用沸水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣
、充旺元陽(yáng)
、止遺、興陽(yáng)事之功效
。
男人喝茶的好處 男人喝什么茶壯陽(yáng) 男人喝什么茶補(bǔ)腎
喝沙苑子茶
功效：適用于虛勞泄精
，腰膝酸軟等癥。
先將沙苑子搗碎
，然后與綠茶按4∶1比例一同放入茶杯內(nèi)
，用沸水沖泡，15分鐘后即可飲用
。此方具補(bǔ)益肝腎
，澀精止遺之功效。
喝鎖陽(yáng)黨參茶
功效：主治腎陽(yáng)不足
