晚上睡覺(jué)雙腿出汗是怎么回事呢

，若再加上長(zhǎng)期睡眠不足，將會(huì)加重身體與精神的負(fù)面影響，而對(duì)身體產(chǎn)生各種不同的危害。

日本瑜伽講師森初世以自身經(jīng)驗(yàn)分享

，想要在短時(shí)間內(nèi)迅速恢復(fù)體力，只要維持整個(gè)人平躺的瑜伽姿勢(shì)“大休息”(Savasana，又名“攤尸式”)10分鐘，就能達(dá)到平常休息2～3小時(shí)的效果。如果只有短暫時(shí)間可以休息，那么花3～5分鐘做“大休息”，也能帶來(lái)放松舒緩效果，快速補(bǔ)充活力。

睡眠是身體的一種自療過(guò)程，白天身體系統(tǒng)的損耗需在睡眠中修補(bǔ)

。過(guò)去美國(guó)威斯康辛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在老鼠實(shí)驗(yàn)中，觀察到在睡眠周期的“快速動(dòng)眼期”制造髓鞘(myelin)的寡樹(shù)突細(xì)胞生長(zhǎng)數(shù)量加倍，此種細(xì)胞是幫助大腦修復(fù)與神經(jīng)傳導(dǎo)的重要物質(zhì)。

日本睡眠醫(yī)學(xué)博士坪田聰表示

，一旦睡眠品質(zhì)不佳，體內(nèi)的生長(zhǎng)荷爾蒙就無(wú)法成功修復(fù)細(xì)胞、消除疲勞，如100個(gè)受損細(xì)胞里面，只成功修復(fù)或再生其中50個(gè)細(xì)胞，長(zhǎng)期下來(lái)不僅會(huì)提早老化，生病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。

瑜伽“大休息”這個(gè)簡(jiǎn)單姿勢(shì)，能讓我們的身體進(jìn)入百分之百的放松狀態(tài)

，不僅能消除一天的疲勞，幫助體內(nèi)排毒，也有助于進(jìn)入熟睡狀態(tài)、增進(jìn)睡眠品質(zhì)。

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