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    中醫(yī)調(diào)理失眠的方法有哪些
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 12:17:33
        
    

        
    
           
    許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛
    ，給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面
    ，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌
    ，因此裸睡有助于放松心情
    、消除疲勞。此外
      ，裸睡對失眠
      、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助
      。而女性裸睡后
      ，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經(jīng)也可能得到減輕。
    現(xiàn)今社會
      ，失眠大多源于心理性因素
      ，比如精神緊張或者焦慮等
      ，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說
      ，效果可能更明顯一些
      。而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會因此獲益。應(yīng)該注意的是
      ，裸睡并不是對任何人都適宜或有效
      ，對于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價值
      ，只有正確及時地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助
      。
    裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了
      ，同時還要注意睡眠的環(huán)境
      。
    首先，在居所太小
      、家人合住或集體生活時是不合適采用的
      ，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘
      、獨立的環(huán)境
      。
    其次，居住環(huán)境要空氣流通
    、溫度適宜
    、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情
    ，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提
    。
     安眠穴穴位的準確位置圖
    安眠穴穴位的準確位置圖
    位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
    取穴方法：患者取俯臥位或側(cè)伏位
    ，安眠穴位于項部
    ，當翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴邊線的中點。
    生理解剖：穴下有皮膚
    、皮下組織
    、頸闊肌和頭夾肌。皮膚由枕小神經(jīng)和耳大神經(jīng)雙重分布
    。頭夾肌由第二頸神經(jīng)后支的外側(cè)支到配
    。
    功能主治：失眠，頭痛
    ，眩暈
    ，心悸，癲狂
    。
    艾療操作：直刺0.5～1寸
    。艾灸3-5壯
    ，或直接灸5到10分鐘。
    按摩操作：用雙手中指指端按揉2分鐘
    。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用
    。
    

          
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