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    吃什么可以治腎陰虛呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 14:19:03
        
    

        
    
           
    1.揉臍腹
    臍為一身元氣之本，與臟腑經(jīng)脈
    、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系
    。患功能性陽痿
    、遺精者，可每天早晚躺臥在床上
    ，用食指按揉肚臍5分鐘
    ，堅持2個月后，就能收到明顯效果
    。此外
    ，還可按摩一下位于臍下3寸處的關(guān)元穴
    ，該穴具有強精壯腎陽的作用
    ，可用指壓法按摩刺激該穴
    ，或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩該穴
    。
    2.摩腎腰
    腰為腎之府，刺激腰部的命門穴
    、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第2腰椎棘突下
    ，與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處
    。先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發(fā)熱后
    ，分別放置于腎俞穴處
    ，并上下按摩腰部
    ，至有熱感為止
    。早晚各1次，每次約200下
    ，可以健運命門
    、補腎納氣。
    3.搓腳心
    足底的涌泉穴位于足掌的前1/3
    、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處
    ，經(jīng)常按摩可益精補腎
    、強身健體
    、防止早衰，并能舒肝明目
    、促進(jìn)睡眠
    、增進(jìn)食欲，對腎虛引起的眩暈
    、失眠
    、耳鳴等癥有一定的療效。兩手對掌搓熱后
    ，以左手搓右腳心，右手搓左腳心
      ，每日早晚各1次
      ，每次搓300下。
    4.撮谷道
    谷道即肛門
      ，經(jīng)常主動
      、有規(guī)律地提收肛門，可加速盆腔周圍的血液循環(huán)
      ，延緩性器官的衰老，對防治男性早泄
      、女性情欲低下有較好的功效
      。剛開始練習(xí)時，可收縮
      、放松各3秒
      ，然后逐漸延長到收縮
      、放松各10秒
      ，每次10分鐘，每天2次
      。
    中醫(yī)養(yǎng)生教你如何預(yù)防腎陰虛
    1
      、食療
    腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻
    、黑豆、黑米
    、黑木耳
    、海帶、紫菜、烏骨雞等
    。黑米
    、烏骨雞性溫，補血
    、補腎;黑芝麻，性平
    、補腎
    、補肝，潤腸
    、養(yǎng)發(fā);黑豆
    ，性平
    ，補腎
    、活血，解毒
    。而黑木耳
    、海帶、紫菜性寒涼
    ，尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。
    (1)芝麻甘平
      ，有補肝腎
      、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
      ，氣味和平，不寒不熱
      ，補肝腎之佳谷也?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟
      ，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
      ，大便燥結(jié)者
      ，最宜食之。
    (2)鱸魚又稱花鱸
      、鱸子魚
      。性平，味甘
      ，既能補脾胃
      ，又可補肝腎
      ，益筋骨?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚
    ，味甘淡氣平與脾胃相宜
    。腎主骨
    ，肝主筋，滋味屬陰
    ，總歸于臟
    ，益二臟之陰氣，故能益筋骨
    。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚
    ，多食宜人
    ，作蚱尤良?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！狈哺文I陰虛
    ，或脾虛胃弱者皆宜。
    (3)淡菜有補肝腎
    、益精血的功效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎
    ，益血填精”?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！侗静輩R言》亦云：“淡菜
    ，補虛養(yǎng)腎之藥也
    ，此物本屬介類
    ，氣味甘美而淡，性本清涼
    ，善治腎虛有熱
    。”所以
    ，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗
    、腰痛陽痿之人
    ，食之最宜。
    (4)山藥枸杞子湯鮮山藥
    ，干蓮子肉
    ，枸杞子
    ，銀耳
    ，冰糖少量。鮮山藥去皮
    ，切段
    ，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡
    ，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋
    。這道甜品以山藥
    、蓮子益氣健脾，以枸杞子
    、銀耳滋陰補腎
    ，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。
    2
    、日常生活調(diào)養(yǎng)
    (1)性生活要適度
    ，不勉強，不放縱
    。
    (2)飲食注意陰陽寒熱溫涼的調(diào)整
    ，葷素搭配，陰虛者平時多吃黑木耳
    、海帶
    、紫菜
    、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣
    、油炸
    、煎炒之品。
    3
    、強腎
    經(jīng)常進(jìn)行腰部活動
    ，這些運動可以健運命門，補腎納氣
    。還可多做一些刺激腳心的按摩
    ，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴
    ，可益精補腎
    、強身健體、防止早衰
    ，并能舒肝明目，清喉定心
    ，促進(jìn)睡眠
    ，增進(jìn)食欲。
    4
    、休息
    按時作息
    ，保證充足的睡眠
    ，也是養(yǎng)腎的重要方法
    。
    

          
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