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      失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 14:26:05
        
      

        
      
           
      1
      、期待心理
      是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事
      ，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員
      ，由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班)，常于晚7時(shí)睡覺
        ，因害怕遲到
        ，睡得不踏實(shí)
      ，常常只能睡上1-2小時(shí)
      ，就被驚醒，久之便成了早醒患者
      。也有的人在晉升、職稱評(píng)定
      、分房結(jié)果快要公布前
      ，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡
      。
      2、夢(mèng)有害心理
      不少自稱失眠的人
      ，不能正確看待夢(mèng)
      ，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害
      ，甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠
      。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)
      ，這種“警戒”心理
      ，往往影響睡眠質(zhì)量。
      其實(shí)
      ，科學(xué)已證明
      ，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象
      ，而且是大腦的一種工作方式，在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷
      ，有助于記憶
      ，并把無用的信息清理掉
      。夢(mèng)本身對(duì)人體并無害處，有害的是認(rèn)為“做夢(mèng)有害”的心理
        ，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)
        。
      3
        、怕失眠心理
      許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”
        ，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡
        ，結(jié)果適得其反。
      人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮和抑制兩個(gè)過程
        ，如果白天失眠的話
        ，那就一定要引起中石化，一定要好好休整
        ，改善不良的生活作息，中午失眠的話
        ，白天可以早起
        ，然后要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行晨練
        ，這樣是可以改善失眠的情況
        。失眠的人一定要放松心情
        。
      失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
      1
        、中醫(yī)認(rèn)為
      ，首烏藤10克、合歡花10克
      ，放入鍋中，加水煎煮
      ，取藥液倒入藥桶內(nèi)
      ，用其泡腳，以藥液平面沒膝
      、水溫40℃為宜，每次30分鐘
      ，每日1--2次
      。
      2、熱水泡腳本身便有促進(jìn)睡眠的作用
      。研究發(fā)現(xiàn)，用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞
      、加深睡眠等功效
      。而首烏藤
      、合歡花都有養(yǎng)心安神的功效
      ，對(duì)心神不寧，失眠多夢(mèng)的患者來說
      ，用其泡腳，效果更佳
      。
      3
      、此外，倘若能在水中加些米醋來泡腳也能起到強(qiáng)身健體
        、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用
        。
      4
        、因?yàn)橛么着菽_可以調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血
        ，使陰陽(yáng)平衡
        ，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，有助改善睡眠質(zhì)量
        。
      5、眾所周知
        ，人參是中藥中的重要材料
        ，人參中含有多種物質(zhì)可以對(duì)身體全面的調(diào)理
        ，其中人參皂苷rg3有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
        ，改善睡眠質(zhì)量的作用，經(jīng)常服用人參皂苷rg3的制品
      ，如參百益，可以起到安神
      ，幫助睡眠的作用
      。
      通過上述的介紹，我們知道了有失眠的情況后中醫(yī)調(diào)理的方法有什么
      ，一般通過上述的方法后，可以有效的調(diào)理失眠的情況
      ，不過這也是一個(gè)長(zhǎng)期調(diào)理的事情
      ，我們也不能太著急，越著急反而會(huì)失眠的情況越嚴(yán)重，平時(shí)也要注意自己的生活要有規(guī)律
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/84086.html.
      
          
      
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