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      痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 14:33:54
        
      

        
      
           
      1
        、食療法
      體內(nèi)水分代謝不良會(huì)讓水分蓄積在體內(nèi)，會(huì)造成體重過(guò)重
      、軀干水腫
      ，需要健脾
        、利水
        、補(bǔ)腎
      ，提升脾的運(yùn)化可讓水分流通順暢
      ，腎的調(diào)節(jié)可代謝體內(nèi)過(guò)多的水分
      。包括茯苓
      、薏仁、赤小豆、荷葉
      、黃耆
      、益母草、車前子
        、澤瀉
        ，都是常被應(yīng)用的中藥材。
      藥草茶
      除了食療
        ，陳玫妃醫(yī)師也推薦以下兩款對(duì)于消腫去濕效果相當(dāng)不錯(cuò)的藥草茶哦
        。
      薏仁茯苓茶：薏仁五錢(qián)+茯苓三錢(qián)+水1000cc，煮滾后轉(zhuǎn)小火煮十分鐘當(dāng)水喝
        。
      荷葉茶：干荷葉三錢(qián)+水800至1000cc
        ，煮滾后轉(zhuǎn)小火煮十分鐘當(dāng)水喝。
      2
        、指壓法
      除了飲食調(diào)理之外
        ，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復(fù)溜穴著手
        ，足三里穴可以調(diào)脾胃
      、利水消腫;復(fù)溜穴則有益腎、利水的功效
      。按摩方法是用姆指指壓穴道十次
      ，每次約二至三秒，休息五秒后
      ，再重復(fù)三至五次
      。通常穴位是在骨頭或是關(guān)節(jié)的凹陷處，壓下去會(huì)有酸麻脹痛的感覺(jué)表示你壓對(duì)地方了
      。
      3
      、多運(yùn)動(dòng)
      除了上面兩種方法外，還有一種很有效的方法
      ，那就是多運(yùn)動(dòng)
      ，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。最好是做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，比如爬山
      ，快步走等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30分鐘以上
      。這樣一方面可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝
      ，將多余的水分以汗水的形式排出體外
      ，改善身體的痰濕狀況
      ，使皮膚更好;另一方面可以增強(qiáng)肌肉的力量，加快血液循環(huán)，將體內(nèi)的毒素更快地代謝出去
      ，使身體不容易覺(jué)得疲勞
      ，整天都有精神，睡眠狀況也能得到極大改善
      。
      痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理方法
      山藥冬瓜湯
      山藥50克
      ，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用
      ，可健脾
      、益氣、利濕
      。
      赤豆鯉魚(yú)湯
      將活鯉魚(yú)1尾(約800克)去鱗
      、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克
      、陳皮10克
      、辣椒6克、草果6克填入魚(yú)腹
      ，放入盆內(nèi)
      ，加適量料酒、生姜
      、蔥段
      、胡椒，食鹽少許
      ，上籠蒸熟即成
      。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏
      、食欲不振
      、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人
      。
      白菜蘿卜湯
      大白菜葉子2片
      ，白蘿卜、胡蘿卜各80克
      ，豆腐半塊(約200克)
      ，將大白菜、白蘿卜
      、胡蘿卜與豆腐洗凈
      ，切成大小相仿的長(zhǎng)條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，倒入清湯
      ，把白蘿卜
      、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中
      ，大火煮開(kāi)后加入大白菜
      ，再次煮開(kāi)，用鹽
      、味精調(diào)味
      ，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食
      。
      蘿卜絲餅
      鮮白蘿卜連皮250克
      。洗凈切絲，加陳皮絲
      、生姜絲
      ，或蔥絲和鹽少許，作餡
      ，然后將面粉和水揉成面團(tuán)
      ，將上訴餡填入，做夾心餅
      ，放入油鍋內(nèi)
      ，烙熟即成。有健胃
      、理氣
      、消食、化痰功效
      。
      豆瓣鯉魚(yú)
      帶骨鯉魚(yú)肉250克
      ，豆瓣醬30克，蔥10克
      ，姜10克
      ，蒜10克。濕淀粉15克
      ，醬油10克
      ，醋5克，白糖5克
      ，味精1克
      ，料酒10克，鮮湯10克
      ，色拉油500克(約耗70克)
      。將魚(yú)肉切成5厘米，長(zhǎng)3厘米寬的塊
      ，將色拉油入鍋
      ，呈旺火燒至油熱時(shí)下魚(yú)塊炸黃撈出
      。鍋中留少許油，下蔥末
      、姜末、蒜末
      、豆瓣醬煽香
      ，加醬油、料酒
      、白糖
      、魚(yú)塊、鮮湯入味
      ，加味精
      ，用濕淀粉勾芡即成。有辛溫燥濕的功效
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/84094.html.
      
          
      
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